Le régime d’agrumes est basé sur une consommation accrue d’agrumes (citron, orange, mandarine et pamplemousse).
Les agrumes sont connus pour leur teneur élevée en vitamine C ainsi qu’en vitamines B, magnésium, phosphore, cuivre et calcium. Ce fruit n’a pas beaucoup de calories, donc 1 tasse (245 grammes) de jus de citron ne contient que 50 calories.
Il contient également d’autres substances, telles que:
- Acides phénoliques
- Flavonoïdes
- Acide d’agrumes
- Alcaloïdes
- Huiles essentielles
Tous ces ingrédients exercent des effets bénéfiques différents sur la santé, tels que:
- Effets neuroprotecteurs
- Effets protecteurs cardiovasculaires
- Effets anti-inflammatoires
- Effets anti-cancérogènes
- Il est bénéfique chez les patients diabétiques car il prévient une augmentation soudaine de la glycémie après un repas.
Des études ont montré que les agrumes réduisent le risque de cancer du sein.1
Comment le régime d’agrumes conduit à une perte de poids?
Les agrumes contiennent de l’acide d’agrumes qui stimule la sécrétion de jus et d’enzymes dans l’estomac et qui régule la digestion. En régulant la digestion, le régime d’agrumes aidera votre corps à utiliser des nutriments qui réduisent l’absorption des graisses, ce qui réduit la création de calories inutiles dans le corps. De plus, une mauvaise digestion entraîne une humeur apathique et déprimée où beaucoup sont moins actifs physiquement.
Le citron et l’orange contiennent beaucoup de pectine (une fibre alimentaire bien connue), qui lutte contre la faim et joue un rôle important dans l’amélioration de la digestion et l’élimination des substances indésirables du corps.
Une tasse d’eau tiède et de jus de citron font une excellente boisson énergisante et un « shot » de vitamines.
L’inconvénient du régime aux agrumes est qu’en raison de l’apport calorique extrêmement faible, il est probable que vous ressentirez souvent des maux de tête, de la fatigue et de l’épuisement. Ne restez pas sur ce régime pendant plus d’un mois.
Les avantages du régime aux agrumes sont qu’il est bon marché, facile à manipuler et très efficace.
Règles du régime aux agrumes
Vous devez suivre ces règles si vous souhaitez réduire votre poids rapidement, telles que:
- La première chose que vous devez faire chaque matin est de boire une tasse d’eau tiède et du jus de citron
- Vous ne devez pas boire de boissons alcoolisées
- Vous ne devez pas boire plus d’un café par jour
- Vous devez manger au moins cinq portions de fruits par jour
- Vous devez manger du zeste de citron pendant un repas par jour
- Évitez les aliments tels que: pain blanc, pommes de terre, riz, bonbons et collations. Ces aliments peuvent réduire les effets de ce régime et ralentir la perte de poids.
- Manger du poisson
L’efficacité du régime d’agrumes
Perte de poids projetée en un mois: 20 lb. (9 kg).
Régime d’agrumes – régime alimentaire
Le petit déjeuner est toujours le même: une orange, une poire, 1/2 pamplemousse, une tranche de pastèque et une tranche de pain grillé.
Jour I
- Déjeuner: un œuf à la coque, une orange
- Dîner: deux tomates, un concombre et deux œufs à la coque
Jour II
- Déjeuner: Deux biscuits, une orange, un œuf à la coque et 1/4 tasse de crème sure
- Dîner: 1/2 tasse (110 grammes) de veau haché, une tomate et un morceau de pain grillé
Jour III
- Déjeuner: un œuf à la coque, une orange, un pamplemousse et deux tranches de concombre
- Dîner: 1 tasse (125 grammes) de viande de dinde blanche, un morceau de pain grillé et une orange
Jour IV
- Déjeuner: 4,5 oz. (125 grammes) de fromage et 100 grammes de maquereau ou de saumon
- Dîner: Identique au deuxième jour
Jour V
- Déjeuner: 7 oz. (200 grammes) de poisson cuit, de laitue et d’une orange après un repas
- Dîner: Légumes bouillis / cuits (carottes, brocolis, pois et pommes de terre)