Nous sommes tellement habitués à ceux qui nous entourent, amis, famille, voisins et collègues, changeant leur façon de manger tout au long de l’année que cela a été normalisé. Certains disent que 85% des femmes tenteront un régime au cours de leur vie, dont la plupart continueront à suivre un régime pendant plus de dix-sept ans!
Les personnes à la diète font généralement quatre à cinq tentatives par an. Même les Hommes.
Il semble qu’il se passe plus ici qu’un simple effort pour manger plus sainement
Alors, qu’est-ce qu’un régime chronique?
L’American Journal of Clinical Nutrition définit le syndrome de régime chronique comme suit: « durée et arrêt de la restriction calorique pendant plus de deux ans », ainsi qu’être « obsédé par le poids et la taille. »Il peut être surprenant que nous considérions même un régime chronique comme un « syndrome », car c’est une réalité si culturellement acceptable. Tout le monde est au régime, et sinon: nous les regardons avec suspicion
L’industrie de l’alimentation d’un milliard de dollars associée aux normes de beauté qui nous sont affichées dans nos supports visuels alimente cette obsession d’avoir le corps « parfait ». Il y a toujours un autre moyen « nouveau » et « rapide » de perdre du poids chaque mois, de devenir plus petit, plus maigre, plus serré. Dans la caisse du supermarché, couverture après couverture du magazine, vante le poids qu’une célébrité vient de perdre et comment elle l’a fait.
Les régimes amaigrissants chroniques sont camouflés comme un chemin vers un grand bien-être et une bonne santé. Dans les années 90, il s’agissait de waifs, et de « heroine chic » – et maintenant « strong is the new skinny » However Cependant, la réalité ne pouvait pas être plus éloignée de la vérité. Et au fond, nous le savons probablement tous: un régime chronique érode en fait la santé et le bien-être de notre corps. Les régimes amaigrissants chroniques peuvent contribuer à des problèmes physiques tels que:
- hypertension artérielle,
- carence en nutriments,
- un métabolisme ralenti. Et conduit souvent à
- des problèmes psychologiques tels que l’anxiété et la dépression.
Le vélo de poids – cet effet yo-yo de monter et descendre en poids en raison d’un régime – peut conduire à un sentiment d’échec car notre poids « idéal » n’est jamais atteint et si nous l’atteignons, il est si souvent impossible à maintenir. Dans l’ensemble, les régimes amaigrissants chroniques nuisent à notre bien-être. N’est-il pas temps de quitter la roue du hamster et de mettre fin à cette obsession chronique des régimes amaigrissants? La plus grande question dans l’esprit de quiconque est alors: bien sûr – mais comment? Comment faisons-nous confiance à notre corps lorsque nous nous éloignons d’essayer de contrôler constamment notre apport alimentaire? Comment pouvons-nous faire un pas vers une relation positive et puissante avec notre nourriture, qui soutient profondément la vraie santé et le bien-être?
Comme pour toute habitude problématique que nous cherchons à dépasser, nous devons d’abord comprendre profondément notre attachement au comportement. Nous devons être prêts à faire le travail intérieur souvent difficile et honnête qui entraîne le changement et la transformation.
Sera-ce facile? Aucun. Cela en vaudra-t-il la peine ? Toujours.
Notre première tâche est de nous demander ce qui nous pousse à adopter ce comportement – quel est le véritable résultat sous-jacent que nous espérons atteindre? Et, si nous atteignons réellement notre objectif, qu’en est-il alors?
Nous devons devenir plus conscients – et cela demande du temps, de la patience et du travail. Il est essentiel de passer d’une attitude de haine et de suspicion à une attitude de compassion et de curiosité envers le processus. Cela nous donnera les indices pour nous aider à lâcher ce cycle douloureux. Nous pouvons trouver que les régimes chroniques:
- Nous donne l’illusion de contrôler notre nourriture, notre corps, et même notre vie dans son ensemble.
- nous donne des moments de succès « élevés ».
- Nous donne l’impression d’être vertueux, en travaillant toujours à être « bons » en matière de nourriture.
- Gardez-nous dans une boucle émotionnelle familière (mais douloureuse) de nous sentir mal dans notre peau, parce que nous avons encore une fois échoué à notre alimentation.
- Nous maintient connectés à une croyance pleine d’espoir (mais insaisissable) selon laquelle si nous travaillons plus et nous nous efforçons plus, nous deviendrons la « meilleure version » de nous-mêmes à laquelle nous aspirons.
Le souci de toutes ces raisons de rester attaché à notre alimentation est qu’aucune d’entre elles ne vient d’un lieu de centrage, de paix ou de pouvoir: elles sont toutes nées du stress et de la peur. Le contrôle, les montagnes russes émotionnelles, le jugement de soi, les efforts, etc. Tout cela nous maintient dans un état de stress chronique. Vérifier l’une des dernières études sur les effets du cortisol dans notre corps seul devrait nous faire prendre du recul et réévaluer ce que nous voulons vraiment et ce que la vie nous demande vraiment. Parfois, la meilleure chose, la chose la plus puissante à faire est de prendre du recul et de se détendre.
Les régimes amaigrissants chroniques sont un état de stress chronique
Nous connaissons le stress au 21e siècle – nous savons que c’est la cause profonde de tant de nos maladies débilitantes: cancer, arthrite, maladies auto-immunes, maladies cardiaques, etc.
Le stress chronique a également un impact profond sur notre capacité à perdre du poids en raison de la façon dont le stress enferme notre corps dans une réponse de survie, ce qui ralentit notre métabolisme. Notre corps a un travail à faire pour nous maintenir en vie du mieux qu’il peut avec des outils et un environnement auxquels il est donné de s’adapter.
Mais pourquoi choisir de survivre quand nous pouvons prospérer?
Ici, à l’Institut de psychologie de l’alimentation, nous comprenons que pour aller vers les aliments qui nous nourrissent profondément – et un corps que nous aimons –, nous devons abandonner des choses comme les régimes chroniques et le stress chronique dans nos vies.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons merveilleuses et variées de réduire notre stress et de nous reconnecter à notre corps d’une manière qui favorise une relation beaucoup plus saine avec la nourriture.
- yoga doux
- ralentissement
- respiration
- acceptation de soi et compassion
- tout mouvement qui vous rend vraiment heureux
- journalisation
- massage
- connexion à la vie joies et plaisirs
Toutes ces méthodes:
- Détendez notre corps – ce qui accélère notre métabolisme (notre capacité à perdre du poids) – et renforce notre système immunitaire.
- Connectez-nous aux sensations de notre corps – ce qui nous soutient dans l’écoute de nos sensations pleines et affamées. Nous pouvons alors apprendre à réguler notre consommation alimentaire – de l’intérieur vers l’extérieur, par rapport à l’approche de régime du contrôle des portions.
- Calmez et apaisez notre esprit et nos émotions afin que nous puissions apprendre à être vraiment compatissants. Être gentil avec nous-mêmes nous sort de la boucle douloureuse et stressante du jugement de soi
Il s’avère que la nutrition et la santé ne sont pas toujours une question de nourriture.
Ici à IPE, nous sommes tous au sujet du voyage. Et nous voulons vous aider à trouver le chemin le plus inspirant, le plus stimulant et le plus parfait pour VOUS.
Nous nous réjouissons de vos nouvelles.
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Cordialement,
L’Institut de Psychologie de l’Alimentation
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