Ce régime au chocolat du nutritionniste et neuroscientifique Dr Will Clower veut dissiper le mythe selon lequel le chocolat n’est qu’une « malbouffe ».
Il dit qu’apprendre à se détendre en mangeant du chocolat peut réduire votre stress et faciliter la perte de poids.
Dans son livre, Mangez du chocolat, perdez du poids, Clower révèle comment le chocolat contient des antioxydants sains qui peuvent vous aider à libérer les kilos en trop.
Le livre propose un régime alimentaire au chocolat basé sur les dernières recherches scientifiques.
Ses clients ont perdu plus de 100 livres tout en continuant à manger du chocolat quotidiennement.
- Bases du régime au chocolat
- Leçons de consommation de chocolat
- Le chocolat noir Offre le plus d’avantages
- La science du régime au chocolat
- Mangez du chocolat, le Défi du chocolat pour perdre du poids
- Autres aliments recommandés
- Exemple de régime alimentaire d’une journée
- Obtenez un mouvement constant
- Coûts et dépenses
- Pros
- Inconvénients
- La modération et la qualité sont essentielles
- 25 Commentaires ou Avis
Bases du régime au chocolat
Manger du chocolat, perdre du poids est un plan alimentaire en six étapes basé sur le régime méditerranéen.
- Choisissez le chocolat de perte de poids, pas le chocolat de gain de poids.
- Déterminez la bonne quantité de chocolat quotidien.
- Utilisez du chocolat pour perdre votre dent sucrée.
- Découvrez comment manger du chocolat.
- Évitez la surconsommation de chocolat induite par le stress.
- Utilisez du chocolat pour booster vos entraînements.
Leçons de consommation de chocolat
Clower dit que nous devrions pratiquer la consommation de chocolat tous les jours. Il propose des leçons de consommation de chocolat pour vous guider sur la meilleure façon de choisir et de manger du chocolat pour une meilleure santé.
Bien sûr, vous ne pouvez pas manger tout le chocolat que vous voulez tout le temps et perdre du poids. Ces leçons vous apprendront comment arrêter la consommation chronique de chocolat qui entrave vos efforts de perte de poids.
Vous devez entraîner votre physiologie à évoluer dans une direction saine lorsque vous choisissez et consommez du chocolat de haute qualité.
Le chocolat noir Offre le plus d’avantages
Plus votre chocolat contient de cacao, moins il contient de sucre. Le chocolat plus foncé contient également plus d’antioxydants bénéfiques pour la santé.
Si vous préférez actuellement le chocolat au lait ou le chocolat blanc, vous devrez apprendre à apprécier les variétés sombres.
La science du régime au chocolat
Manger du chocolat active les centres de plaisir dans le cerveau et est associé à la libération de produits chimiques de bien-être.
Cela réduit les hormones de stress, ce qui profite à votre métabolisme et peut vous aider à perdre du poids.
Mangez du chocolat, le Défi du chocolat pour perdre du poids
Les lecteurs sont encouragés à essayer de manger 40 grammes de chocolat riche en cacao – au moins 70% – tous les jours pendant 8 semaines. Vous ne devriez pas tout consommer en une seule séance, mais plutôt l’étaler sur la journée.
Certains des avantages que vous pourriez ressentir incluent:
- Une envie réduite de bonbons.
- Moins envie de grignoter entre les repas.
- Augmentation des niveaux d’énergie.
- Meilleure humeur et sentiment de bien-être.
- Perte de poids jusqu’à 20 livres.
- Amélioration de la pression artérielle.
Autres aliments recommandés
Poudre de cacao, œufs, saumon, poulet, dinde, yogourt, noix, amandes, pain, farine d’avoine, beurre d’arachide, haricots noirs, patate douce, haricots verts, brocoli, avocat, betteraves, fraises, cerises, pommes, vin rouge, thé, café.
Exemple de régime alimentaire d’une journée
Petit déjeuner
Si vous avez un peu faim: Poignée de noix
Si vous avez un peu plus faim: Yogourt grec nature, avec des fruits frais, un filet de miel, 1 cuillère à soupe de cacao et un peu de granola
Déjeuner
Entrée: Un ou deux morceaux de chocolat riche en cacao de la taille d’un pouce
Sandwich végétarien méditerranéen
Houmous aux bâtonnets de carottes
Ender: Un ou deux morceaux de chocolat riche en cacao de la taille d’un pouce
Collation de l’après-midi
Petit café ou thé
Dîner
Entrée: Un ou deux morceaux de chocolat riche en cacao de la taille d’un pouce
Taupe de poulet mijoteuse
Haricots Pinto garnis d’oignons frais émincés et de légumes grillés
1 orange tranchée
Ender: Un ou deux morceaux de chocolat à haute teneur en cacao de la taille d’un pouce
Obtenez un mouvement constant
Le chocolat vous donne plus d’énergie pour faire de l’exercice, réduit la fatigue et aide vos muscles à se réparer après une activité physique.
Vous n’avez pas besoin d’être actif tous les jours sur le régime au chocolat. Il suffit de sortir et de trouver des moyens d’intégrer des mouvements cohérents dans vos routines quotidiennes.
Vous ressentirez de nombreux avantages pour la santé simplement en mangeant du chocolat. Mais lorsque vous combinez l’exercice avec une consommation élevée de chocolat au cacao, vous obtiendrez un coup de pouce encore plus important.
Coûts et dépenses
Mangez du chocolat, Perdez du poids: Une Nouvelle Science Prouve Que Vous Devriez Manger du chocolat Tous les jours au détail à 25,99 $.
Les coûts supplémentaires du chocolat noir de haute qualité doivent également être pris en compte. Une grande liste de marques à choisir et à éviter est ici.
Pros
- Fournit des informations basées sur des recherches scientifiques sur le comportement alimentaire en ce qui concerne le chocolat.
- Le régime au chocolat Met en évidence les avantages potentiels du chocolat pour la santé.
- Indique le type et la quantité de chocolat à consommer pour obtenir les meilleurs résultats.
- Comprend deux semaines de plans de repas.
- Propose une sélection de recettes chocolatées.
Inconvénients
- Ne convient pas aux personnes sensibles au chocolat ou à la caféine.
- Manger du chocolat, perdre du poids n’offre pas de plan de repas végétarien.
- La plupart des recettes comprennent des ingrédients malsains tels que la farine blanche, le sucre blanc et le beurre.
La modération et la qualité sont essentielles
Manger du chocolat, perdre du poids montre aux lecteurs comment incorporer le bon type et la bonne quantité de chocolat dans un plan d’alimentation saine.
Cela permet aux personnes à la diète de satisfaire leurs envies tout en profitant des avantages potentiels du chocolat pour la santé dans le cadre d’une alimentation saine en chocolat.
- Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y., …& Mietus-Snyder, M. L. (2004). Le chocolat noir riche en flavonoïdes améliore la fonction endothéliale et augmente les concentrations plasmatiques d’épicatéchine chez les adultes en bonne santé. Journal du Collège américain de nutrition, 23 (3), 197-204. lien
- Steinberg, F. M., Bearden, M. M., & Keen, C. L. (2003). Flavonoïdes de cacao et de chocolat: implications pour la santé cardiovasculaire. Journal de l’Association américaine de diététique, 103 (2), 215-223. lien
- Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S.A., & Kris-Etherton, P. M. (2001). Effets de la poudre de cacao et du chocolat noir sur la susceptibilité oxydative des LDL et les concentrations de prostaglandines chez l’homme. L’American journal of clinical nutrition, 74 (5), 596-602. lien
25 Commentaires ou Avis
Commentaires maintenant fermés
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kenny
Je n’aime pas le chocolat pour être honnête mais j’aimerais quand même faire ce régime
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Abraham
Toutes les graisses ne sont pas bonnes, c’est sûr. Il y a à la fois de « bonnes » et de « mauvaises » graisses et le plus important est de pouvoir différencier les deux. En règle générale, les bonnes graisses sont des graisses mono-insaturées, polyinsaturées et saturées.
Voyons les faits suivants:
1. Les graisses polyinsaturées sont BONNESLes bonnes sources de graisses polyinsaturées sont les noix, le saumon, la truite et le tournesol
graines.
2. Les graisses mono-insaturées sont BONNES
Certaines bonnes sources de graisses mono-insaturées comprennent les arachides, les amandes et les avocats
qui sont tous parfaits pour vous.
3. Les graisses saturées sont BONNES
De bonnes sources de graisses saturées peuvent être trouvées dans le journal et la volaille.
Les mauvais gras sont des » gras trans » (qui sont liés au cancer). Assurez-vous de lire l’étiquette des aliments et évitez tout ce qui dit « hydrogéné ». Ces mauvaises graisses abaissent votre HDL (bon cholestérol) et augmentent votre LDL (mauvais cholestérol), elles obstruent les artères, provoquent une résistance à l’insuline et contribuent au diabète.
4. Gras trans = MAUVAIS
Les aliments riches en » gras trans » comprennent les aliments frits comme les chips
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Mel
Oui, c’est un régime très vrai qui fonctionne. Je n’ai pas lu ce livre, mais mon mari et moi mangeons du chocolat noir (teneur en cacao de haute qualité de 70% ou plus) toute la journée avant tous les repas et cela courbe votre appitite et nous mangeons beaucoup moins pendant nos repas. De nombreuses soirées, nous avons juste un plateau de légumes avec des fruits et des noix avec un verre (ou deux) de vin rouge. Nous mangeons un petit déjeuner et un déjeuner normaux. J’ai perdu 15 livres et mon mari a perdu 21 livres sans même penser que nous étions au régime. (Ce que nous n’étions pas) Nous faisons de l’exercice régulièrement, des cours de marche, de vélo ou de yoga quelques fois par semaine. Mais honnêtement, nous mangeons au moins 5 à 8 oz de chocolat noir chaque jour!
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margarito
non le chocolat n’est pas bon 4 votre santé
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jess
je suis grosse et heureuse! 🙂
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luke
pas question que ça marche totalement Je l’ai essayé 🙂
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sheilamurphy
OMG …..Je n’arrive pas à croire que quelqu’un ait réellement inventé un régime au chocolat Patheic
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carly
Que vous coûterait ce régime? pas le coût du livre
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Paradisia
bonne alimentation: perdre du poids, manger des légumes, faire de l’exercice, tout en profitant du chocolat
mauvaise alimentation: vous affamer, et avoir la chance de devenir plus accro au chocolat
??????????????????????????????????????????????????????Connectez-vous pour répondre
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Terry Walker
J’ai essayé ce régime. Avec un travail vraiment dur et en regardant ce que vous mangez et le bon exercice, j’ai perdu un peu moins que ce qu’il dit, mais assez près. J’ai perdu environ 5 livres par mois. Après quelques mois, j’avais fière allure!
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Rachel
OMG La plupart des personnes qui essaient cela sont probablement maigres! Arrêtez la folie!
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chels
régimes les gens proposent hahahaha
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Gcih
Ooh!!! J’aimerais essayer ce régime!!!
J’ADORE LES CHOCOLATS!!!
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alix
Je pense que ce régime est réellement bon pour
les personnes qui souffrent d’anorexie ou de déprétion
Ou les personnes qui veulent prendre du poids Connectez-vous pour répondre -
Maria
Je pense que ce régime pourrait vraiment fonctionner si vous y consacriez des efforts. Tout ce que j’ai à dire, c’est que si vous aimez le chocolat, cela vous conviendrait!!!!!!!!!!
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mike
pendant que je suivais ce régime, j’ai pris 8 livres wtf est en train de comprendre que je pensais que j’étais censé perdre du poids et non le gagner.
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Terry
peut-être devriez-vous tous essayer un véritable régime au chocolat. http://www.waycooldiet.com/stellarhealth
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Rosetta
Je crois que ce régime pourrait vraiment aider si vous y consacriez beaucoup d’efforts comme n’importe quel autre régime et je pense que c’est vraiment un bon régime pour ceux qui sont chocholiques.
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Hassana
Je me demande si vous pouvez perdre du poids en mangeant du chocolat?
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BIlly
Je pense que c’est un bon régime pour les gens qui aiment le chocolat parce que le chocolat est savoureux et j’aime beaucoup le chocolat, donc si j’avais besoin de perdre du poids, ce serait un bon plan de régime (Mais je ne le fais pas)
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annie
semble un peu idiote parce que c’est fondamentalement un régime normal avec exercice..juste sans chocolat haha
🙂
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jamie-lee
lol hw savez-vous que cela ne fonctionnera pas
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Karen
Non, non, non! C’est certainement un régime qui ne fonctionne pas!
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janet
bonne source d’énergie pour vos os =]
le chocolat est une bonne alimentationConnectez-vous pour répondre
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Lucy
Ce régime est-il très bon?
Fait-il de gros profits?
Ça a l’air bien mmmm:)Connectez-vous pour répondre