Par: Gabrielle Seunagal
Mise À Jour Le 08 Mars 2021
Revue Médicale Par: Lauren Fawley
Source : pexels.com
La colère chronique est un état émotionnel très troublant où les sentiments, la conduite et les pensées d’une personne sont dominés par la colère. Contrairement à d’autres formes de colère, les sentiments de colère chronique ont tendance à se prolonger et ne disparaissent souvent pas avec le temps. Ce type de colère peut entraîner une altération importante de la vie quotidienne. Si la colère chronique n’est pas traitée ou traitée, elle peut commencer à avoir des effets physiques néfastes sur le système immunitaire de la personne, et elle peut avoir un impact important sur la santé mentale de la personne.
Choses Importantes À Comprendre Sur La Colère chronique
Pour vraiment comprendre ce qu’est la colère chronique, il y a des choses importantes que chaque personne devrait comprendre. Tout d’abord, la colère chronique est liée à une série de problèmes de santé émotionnelle et mentale, tels que le trouble bipolaire, le trouble oppositionnel provocateur et le trouble de la personnalité limite.
Cela ne signifie pas nécessairement que chaque personne qui éprouve de la colère chronique a l’un des problèmes de santé mentale susmentionnés, mais c’est une possibilité. Une autre chose à savoir est que la colère chronique a tendance à augmenter avec le temps. Cela peut être encore plus problématique, car il n’y a que jusqu’à présent avant que l’individu affligé n’explose et se blesse, soit ceux qui l’entourent, soit les deux.
Symptômes applicables
Il existe une série de symptômes généralement associés à une colère chronique. Une personne qui présente plus d’un des symptômes de la colère chronique pourrait éprouver ce problème. Cela peut être difficile à affronter ou à gérer, mais il est très important d’en être conscient.
Les symptômes associés à la colère chronique sont les suivants:
- Colère qui dure plusieurs mois
- Sentiments de colère accrus tout au long de la journée
- Problèmes avec les forces de l’ordre
- Manque de connexion avec les autres
- Manifestations de rage au volant
- Système immunitaire faible
- Détachement émotionnel continu
- Actes de violence physique ou d’agression
Le plus souvent, lorsqu’une personne présente plusieurs symptômes associés à une colère chronique, cela indique un problème plus profond. Il est normal d’éprouver des sentiments de mécontentement ou d’agitation de temps en temps, mais il n’est pas normal d’être constamment et sans relâche en colère.
Quelles En Sont Les Causes ?
Il n’y a pas de cause spécifique liée à la colère chronique. Cependant, divers facteurs et circonstances peuvent causer ou sont liés à une colère chronique. Des expériences antérieures de traumatisme réprimées ont été liées à une colère chronique, et les déclencheurs de ces expériences peuvent déclencher des réactions de colère. Dans de tels cas, il n’est pas rare que l’individu ne soit pas conscient de la raison pour laquelle il est en colère. Malheureusement, tant que le traumatisme réprimé n’est pas traité correctement, les manifestations de colère chronique sont susceptibles de rester.
Source : pexels.com
Les facteurs héréditaires sont également liés aux expériences de colère chronique. Les personnes qui éprouvent une colère chronique ont souvent des enfants qui présentent également des symptômes de colère chronique. Bien sûr, il est important de noter qu’avoir des parents en colère chronique ne signifie pas toujours qu’un enfant va rencontrer ce même problème. Cependant, il est juste de dire que la probabilité et la susceptibilité sont considérablement augmentées.
Dans d’autres situations, la colère chronique peut être causée par des irrégularités dans le cerveau. Les personnes atteintes de lésions du lobe temporal ou d’épilepsie du lobe temporal peuvent être plus sensibles à la colère chronique; en effet, le lobe temporal est la zone du cerveau qui contrôle les émotions de chaque personne. Bien que des manifestations de colère chronique aient été observées chez des personnes qui ont également les problèmes de lobe temporal susmentionnés, des études sont toujours en cours pour solidifier davantage un lien scientifique.
Les facteurs environnementaux jouent également un rôle dans la colère chronique. Une personne qui grandit autour d’individus en colère chronique, même si ce ne sont pas des parents, est beaucoup plus susceptible de développer des symptômes de colère chronique que quelqu’un qui grandit dans un environnement paisible et positif. La susceptibilité à la colère chronique augmente également considérablement pour les personnes qui sont régulièrement soumises à des formes physiques de punition. Bien sûr, tous ceux qui grandissent dans un environnement toxique ne développent pas de colère chronique plus tard dans la vie; cependant, il est important de reconnaître que les antécédents d’une personne et ce à quoi elle est exposée au cours de ses années de formation plus jeunes peuvent avoir un impact sur sa vie d’adulte.
Comment gérer la colère chronique
Les personnes en colère chronique ont tendance à s’en prendre aux autres ou à s’isoler complètement. Aucune de ces choses n’est propice à un mode de vie positif, sain ou productif. En fait, la colère chronique peut entraîner une perte d’opportunités, d’amitiés et d’expériences bénéfiques. Si la colère chronique persiste trop longtemps, elle peut même entraîner des problèmes avec la loi.
Pour ces raisons et bien d’autres encore, la capacité de gérer la colère chronique est primordiale. Selon l’ampleur de sa colère chronique et les raisons qui l’ont déclenchée, une personne peut être capable de la gérer sans aide extérieure. Heureusement, il y a une série de mesures que l’on peut prendre s’ils veulent sérieusement s’améliorer.
Soyez conscient des déclencheurs
Dans de nombreux cas, la colère chronique est souvent déclenchée par certaines personnes, situations, lieux ou scénarios. Être conscient et conscient de ces déclencheurs fait une différence, car la première étape de la gestion de la colère chronique consiste à savoir ce qui l’a provoquée. Une fois que cela a été déduit, vous pouvez procéder aux changements de style de vie nécessaires pour éliminer les sources de colère. Dans de nombreux cas, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais cela en vaut toujours la peine à la fin. Les déclencheurs de colère chronique ne sont pas sains et ne feront que vous saboter à long terme.
Trouver L’Équilibre Dans La Vie
Source : pexels.com
Maintenir l’équilibre est la vie est un autre excellent moyen de gérer la colère chronique. Les déséquilibres sont malsains pour de nombreuses raisons, mais ils ne se mélangent certainement pas bien avec la colère chronique et peuvent souvent exacerber cet état émotionnel toxique. Il y a tellement de façons de trouver l’équilibre; si votre travail vous implique constamment assis, il peut être bon pour vous de faire du jogging quelques fois par semaine ou de vous inscrire à un abonnement au gymnase. De même, si vous êtes régulièrement entouré de bruit et de sons forts, la méditation peut être bonne pour vous. Trouver le bon équilibre, c’est que la vie a tellement d’avantages; la gestion de la colère chronique en fait partie.
Découvrez un Exutoire sain
Découvrir un exutoire sain pour la colère chronique est une autre excellente technique de gestion. Tant de gens croient que mettre la colère en bouteille ou faire semblant que ce n’est pas là le fera disparaître. Ce n’est tout simplement pas vrai. En fait, l’embouteillage de la colère chronique est une recette de désastre et peut entraîner des manifestations de symptômes supplémentaires et pire encore. C’est pourquoi il est si important de trouver et de participer à un point de vente sain.
Exercice, bris d’objets dans une salle de colère, méditation, etc. sont des exemples de points de vente communs et sains auxquels les gens sont connus pour participer. Cependant, chaque personne est différente et ce qui s’avère efficace pour l’une peut être inutile pour l’autre. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de participer à une base suffisamment fréquente pour que vous ne soyez pas contrôlé par la colère dans votre vie quotidienne.
Voir un thérapeute Pour la colère chronique
Même si vous pensez avoir trouvé un moyen sain de gérer la colère chronique, voir un thérapeute peut toujours être avantageux, à court et à long terme. Travailler avec un professionnel peut vous aider à trouver et à traiter la cause profonde de votre colère chronique. Cela peut ne pas être facile, surtout au début, mais avec le temps, vous pouvez constater des améliorations significatives. Parfois, les gens s’habituent tellement à se sentir en colère chronique qu’ils oublient ou ne savent pas ce que c’est de ne pas assumer le fardeau.
Il existe de nombreux types de thérapie qui peuvent être utilisés en cas de colère chronique, et vous devez savoir qu’il n’y a rien de mal à voir un thérapeute; c’est une décision étonnante qui peut changer votre vie. Il n’y a pas de jugement, et le seul objectif de tout thérapeute est de vous servir de guide et de vous aider à améliorer la qualité de votre vie.
Gérer la colère Avec BetterHelp
Des recherches récentes ont montré que les plateformes de thérapie en ligne sont utiles pour aider les individus à gérer les symptômes de la colère chronique. Dans une étude publiée dans Cognitive Behaviour Therapy, des chercheurs ont examiné l’efficacité de la thérapie en ligne sur la colère problématique. L’étude commence par détailler les effets négatifs que la colère chronique peut produire, y compris les problèmes relationnels, les problèmes de santé physique et la diminution de l’estime de soi, et se termine par des chercheurs concluant que la thérapie cognitive en ligne est un moyen efficace de diminuer la colère chez les participants. Ces résultats sont conformes à un nombre déjà important d’études qui indiquent que la thérapie en ligne est une méthode utile pour traiter les symptômes découlant de divers problèmes de santé mentale.
Comme mentionné ci-dessus, la thérapie en ligne peut vous aider à mieux gérer vos émotions lorsque vous vivez avec une colère chronique. Avec la thérapie en ligne via BetterHelp, vous pouvez participer à des consultations sans avoir à gérer les tracas de la circulation, vous asseoir dans une salle d’attente ou sauter votre pause déjeuner. Vous aurez la possibilité de vous connecter avec un thérapeute agréé par chat en direct, vidéoconférence, messagerie ou appel vocal. De plus, vous pouvez leur envoyer un message à tout moment, de jour comme de nuit, et ils vous répondront dès qu’ils le pourront. Un thérapeute en ligne qualifié peut vous guider sur le chemin d’une meilleure santé mentale et d’une diminution de la colère. Ci-dessous, lisez les critiques de conseillers BetterHelp, de ceux qui ont connu des problèmes similaires.
Avis du conseiller
« Je suis heureux d’avoir eu des conseils avec Glenn. J’avais l’habitude de lutter contre la colère et les problèmes de confiance envers mon mari lorsque j’ai parlé à Glenn pour la première fois. Il m’écoutait attentivement et posait des questions délicatement et poliment. Je sentais qu’il se souciait de mon cas et voulait vraiment m’aider. Et il m’a aidé à résoudre mes problèmes relationnels. Glenn m’a appris à pardonner, à gérer les conflits, à exprimer et à recevoir de l’amour. Maintenant, j’apprécie ma relation étroite et intime avec mon bien-aimé, et il n’y a plus de place pour la colère et la haine en moi. Enfin, je me sens compris, soutenu, heureux et calme. Et je suis tellement reconnaissant à Glenn de m’avoir guidé là-bas. »
» Regina m’a aidé à identifier d’où provenait mon problème de colère lors de la toute première session et m’a aidé à devenir plus consciente de mes déclencheurs d’avertissement. Très perspicace et utile! »
En terminant
Peu importe qui vous êtes ou d’où vous venez, il y aura des défis et des obstacles dans la vie. Parfois, ils se manifestent sous la forme d’une colère chronique ou d’autre chose entièrement. En fin de compte, peu importe ce à quoi nous sommes confrontés, la clé est de nous élever au-dessus et de ne pas laisser les moments difficiles nous détruire. Parfois, cela signifie s’asseoir et travailler avec un professionnel. Faites le premier pas aujourd’hui.
