L’utilisation de brûleurs de graisse a toujours été une chose, peu importe si vous étiez un joueur compétitif ou un amateur qui commençait tout juste son combat avec la figure, un brûleur était autrefois la base. De nos jours, c’est complètement différent. Nous savons qu’une alimentation correctement équilibrée et un entraînement régulier sont responsables de la formation de notre silhouette. Il convient cependant de mentionner qu’il existe des mesures qui soutiennent la réduction de la graisse corporelle qui ne sont pas thermogéniques en même temps. De tels moyens incluent CLA. Qu’est-ce que le CLA ? Comment ça marche? Comment cela affecte-t-il notre santé? Je vais essayer de répondre à ces questions et à d’autres dans l’article suivant.
Quelques mots sur le CLA
Le CLA, acide linoléique conjugué, se trouve principalement dans les produits laitiers à haute teneur en matières grasses, comme le beurre ou dans la viande animale, par exemple le bœuf. CLA appartient à un groupe de composés bioactifs très soigneusement testés et a des propriétés pro-santé – est anticancéreux, favorise l’activité anti-athérosclérotique, réduit le tissu adipeux, améliore le système immunitaire et augmente la sensibilité à l’insuline. Beaucoup de tests ont été effectués uniquement sur des animaux, mais beaucoup d’entre eux ont également été testés sur des humains. Le CLA est inclus dans le groupe des gras trans, mais il ne doit pas être assimilé à des graisses végétales hydrogénées très nocives.
La configuration trans dans CLA se forme naturellement et n’a pas d’effet négatif sur notre santé ou notre bien-être. La teneur en CLA dans les aliments dépend de nombreux facteurs, et le plus important est la manière d’élever les animaux. Cela dépend en grande partie de la saison de l’année. En été, la teneur en CLA est même deux fois plus élevée qu’en hiver.
Il convient de mentionner que nous mangeons trop peu de CLA avec de la nourriture, car la quantité recommandée est d’environ 3 g par jour et, à notre latitude géographique, nous consommons un maximum de 1,5 g par jour. Par conséquent, dans ce cas, il vaut la peine de penser à la supplémentation.
CLA-propriétés
L’acide linoléique conjugué est un ingrédient populaire dans de nombreux suppléments qui, grâce à leurs propriétés, favorisent la perte de poids. Les produits contenant ce composé peuvent ne pas être aussi populaires que la thermogénique traditionnelle avec des agents à base de caféine ou de l-carnitine, mais ils suscitent également beaucoup d’intérêt chez ceux qui veulent se débarrasser des kilogrammes inutiles. Des études montrent des effets positifs sur la perte de graisse, mais montrent également que l’acide linoléique conjugué a des effets bénéfiques sur la santé. Il améliore notre corps et réduit le risque de développer de nombreuses maladies. Le fait le plus étonnant est que l’utilisation régulière de suppléments contenant du CLA affecte positivement le niveau de tissu musculaire, comme le prouvent la plupart des études réalisées sur le CLA. Cela signifie que l’acide linoléique peut soutenir non seulement l’amincissement, mais aussi la croissance des muscles.
De plus, des études montrent que l’acide linoléique conjugué (ALC) améliore la résistance de notre corps, réduit le risque d’infections virales et bactériennes et réduit le risque de réactions allergiques. Cela peut fonctionner différemment pour tout le monde, mais cela dépend également de la durée d’application des formulations de CLA ainsi que de la quantité d’acide prise. Il est à noter que ces études montrent que le CLA a un effet bénéfique sur la sensibilité à l’insuline et sur le taux de notre cholestérol. Il abaisse le cholestérol LDL et les triglycérides, ce qui réduit considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. En outre, des études animales ont montré que la prise d’acide linoléique réduit le risque de cancer, tel que, par exemple, le cancer du gros intestin, des poumons, ainsi que des seins et de la peau.
L’activité antitumorale du CLA est liée à l’inhibition de la prolifération et à la stimulation de l’apoptose cellulaire. Il convient de mentionner que les animaux qui ont reçu du CLA au cours des études ont connu certaines formes réduites de cancer. C’est pourquoi de nombreuses études sont encore nécessaires dans le domaine de la consommation de substances, mais surtout chez l’homme, afin que nous puissions bien comprendre les effets de cet acide et ses effets secondaires. Comme c’est le cas actuellement, il est difficile de l’envisager à plus grande échelle.
CLA et contre-indications
Il existe plusieurs contre-indications à l’utilisation de l’acide linoléique. Il n’est pas recommandé pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants. En outre, il convient de mentionner que le CLA peut interagir avec certains médicaments, entraînant une diminution des effets. Une autre contre-indication très importante est le fait qu’à fortes doses, elle peut entraîner une stéatose hépatique et des troubles du système digestif, tels que nausées, vomissements, diarrhée ou douleurs abdominales, ainsi que des nausées. Beaucoup de gens se sont également plaints de maux de tête d’intensité assez forts. L’utilisation de CLA est catégoriquement interdite jusqu’à 2-3 semaines avant toute intervention chirurgicale, car elle peut augmenter les saignements et la période postopératoire peut être prolongée. Par conséquent, entre autres choses, il n’est pas recommandé aux personnes ayant une mauvaise coagulation du sang, car il peut en outre réduire la coagulation et, par conséquent, entraîner une hémorragie sévère.
Avant de décider des suppléments de CLA, il vaut la peine d’envisager et de réfléchir à l’achat. Souvent, ces produits ont des isomères inactifs, alors achetez toujours des suppléments de sources éprouvées. De cette façon, vous éviterez les erreurs et repartirez satisfait.
Résumé
De nombreux produits sur le marché, ont un effet bénéfique sur notre corps, mais contribuent également à la combustion des graisses corporelles. Rappelez-vous, cependant, que la prise de suppléments avec une alimentation correctement équilibrée et une formation appropriée vous permet d’obtenir des effets beaucoup plus importants. CLA sera un bon ajout qui nous soutiendra sur le chemin d’une figure de rêve.