Niveau d’activité au travail / Jour
Lumière – Avoir un travail qui implique de longues périodes de position assise (au bureau / au volant) ou être à domicile et assis pendant une grande partie de la journée. Emplois typiques: employé de bureau, représentant commercial, chauffeur de bus / taxi / camion.
Modéré – Sur vos pieds pendant une grande partie de la journée, debout ou à l’occasion en marchant lentement. Emplois typiques: assistant de magasin, enseignant, chef / cuisinier, employé de bar, ingénieur.
Lourd – Actif pendant une grande partie de la journée, marchant sans arrêt et transportant des objets. Emplois typiques: infirmière d’hôpital / service, serveuse dans un restaurant occupé, femme de ménage, portier, ouvrier / ouvrier de la construction, jardinier, ouvrier agricole.
Niveau d’activité de loisirs
Inactif – Faites très peu d’exercice, faites de la marche occasionnelle (rythme modéré, faible intensité). Passez la majorité de votre temps libre à faire des activités telles que regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques, sur Internet, lire, cuisiner, conduire, tâches ménagères générales.
Modérément actif – Faites de l’exercice d’intensité légère à modérée 3 à 4 fois par semaine. Par exemple, aller au gymnase / nager / faire du vélo / de l’équitation / des cours de danse / jouer au golf. Promenade quotidienne du chien (rythme rapide, deux fois par jour).
Très actif – Vous vous entraînez presque tous les jours de la semaine en faisant des entraînements de haute intensité tels que la course à pied, le spinning, les sports d’équipe ou de compétition. Ou entreprendre régulièrement des activités telles que le jardinage intensif, les travaux de bricolage lourds.