Qu’est-ce que le Pilates?
Le Pilates est un système physique discipliné qui a été créé par l’anatomiste allemand Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Grâce à une série de mouvements précis et contrôlés, il cible tous les groupes musculaires du corps tout en travaillant sur la posture, la fonctionnalité et la flexibilité. C’est aussi l’une des pratiques d’entraînement ultime en pleine conscience, aidant à soulager le stress et l’anxiété grâce à des exercices de respiration, qui est l’un des principes clés du Pilates classique.
Il existe d’innombrables adaptations du Pilates actuellement proposées dans les studios et les gymnases, mais le Pilates classique est considéré comme la pratique dans sa forme la plus vraie. Cela ne veut pas dire que d’autres versions devraient être rejetées – loin de là – mais si vous recherchez l’authenticité, c’est peut-être par là que vous voulez commencer.
Gaby Noble, propriétaire d’Exhale Pilates London, dont les clients incluent Harry Styles, Sadie Frost et Jools Oliver, explique que: « Les enseignants classiques doivent suivre un programme de formation rigoureux, avec un minimum de 600 heures de formation / apprentissage, sous la direction d’enseignants qui sont dans la lignée de Joseph Pilates. »
En quoi le Pilates Classique est-il différent?
En ce qui concerne la façon dont il se distingue des autres formes, Noble dit: « Souvent, les cours de Pilates que nous voyons actuellement proposés sont basés sur la fusion, utilisant certains des éléments du Pilates (généralement le tapis ou le réformateur), mais incorporant d’autres techniques et méthodes de mouvement. Cela signifie qu’ils s’éloignent de la véritable méthodologie du Pilates et peuvent ressembler davantage à un entraînement HiiT sur une surface instable. »Bien sûr, les cours varient énormément dans différents studios.
« Dans la méthode Pilates classique originale, il y a une séquence du travail, qui a été conçue pour déplacer le corps à travers une gamme complète de mouvements. La séquence se construit intelligemment avec des exercices fondamentaux au début et des exercices plus complexes à mesure que vous gagnez en force et en contrôle « , ajoute-t-elle. Ici, les enseignants se concentrent sur l’ensemble du corps, de l’esprit et de l’esprit, ce qui en fait une pratique holistique tout comme le yoga.
Noble croit que cela fonctionne avec tous ces composants qui en font un système puissant. « Les transitions entre les exercices sont des exercices en soi et il est important de garder le travail un flux continu et continu. » C’est fluide et efficace, dit-elle. » Le Pilates classique est dynamique, contrôlé, fluide – et oui, vous transpirez! »
Au-delà du réformateur
Les cours de Pilates classiques peuvent nécessiter de nombreux appareils. « En dehors du Réformateur communément connu, il existe de nombreux appareils de Pilates fonctionnels tels que l’unité Tour / Mur, les Correcteurs d’orteils et de Pieds, les Compteurs de cou, les Chaises Électriques, les Fauteuils, les Chaises Wunda et plus encore. »Elle explique que les apprentis doivent compléter et pratiquer l’ensemble du travail (du niveau de base au niveau avancé) sur tous les appareils pour bien comprendre comment les exercices sont liés et comment fonctionne le système.
Cela ne veut pas dire que le tapis est redondant, cependant. « Que vous utilisiez un appareil de Pilates ou la résistance de votre propre corps sur le tapis, la série ne laissera pas un muscle ou une articulation sans tension. Le Pilates s’étire et se renforce simultanément pour améliorer la coordination et l’efficacité du mouvement tout en créant ce look long et sculpté. »
Autres avantages
Noble dit également que le Pilates classique vous donne les outils pour faciliter le mouvement des muscles corrects et travailler à équilibrer la force musculaire. « Si la force et la flexibilité du corps ne sont pas équilibrées, c’est à ce moment que les blessures se produisent. Le Pilates aidera également à accélérer vos périodes d’entraînement et de récupération car votre corps travaillera plus efficacement. »
En tant qu’entraînement corps / esprit entier qui se concentre sur le principe que tout mouvement doit commencer à partir de votre cœur, vous pouvez obtenir « une meilleure posture, circulation, équilibre et coordination », explique Noble. « Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le Pilates vous aidera à mieux bouger et à vous sentir mieux pour un corps et une vie plus heureux et en meilleure santé. »
