Manger de la Noix de coco Crue pour Perdre du poids

Les gens ont besoin d’une source de graisse saine provenant des aliments pour stocker efficacement l’énergie.

La solution ?

Noix de coco crue.

La noix de coco est la source de graisse la plus saine au monde.

Manger de la noix de coco crue pour perdre du poids peut être très efficace.

Je vais expliquer comment l’huile de noix de coco et la viande crues peuvent aider à la perte de poids. J’inclus un autre produit à la noix de coco à la fin qui peut avoir un impact lorsque vous essayez de perdre du poids.

Examinons le profil nutritionnel de la noix de coco.

Huile de noix de coco crue valeurs nutritives:

Une cuillère à soupe d’huile de noix de coco contient:

117 calories

0g de protéines

0g de glucides

13,6 g de matières grasses

Peu ou pas de vitamines et de minéraux.

Comment l’huile de noix de coco crue aide-t-elle à perdre du poids?

L’huile de noix de coco a des acides gras sains et des effets positifs sur le métabolisme.

L’huile de noix de coco contient une grande quantité d’acides gras à chaîne moyenne (MCT). Ce type spécifique d’acide gras est difficile pour le corps à stocker sous forme de graisse, bien qu’ils soient plus facilement convertis en énergie dans le corps pour être brûlés par rapport aux autres graisses.

Ces acides gras à chaîne moyenne sont métabolisés dans le système digestif différemment des acides gras à longue chaîne.

Les acides gras à chaîne moyenne de l’huile de noix de coco vont immédiatement au foie à partir du tube digestif. Ensuite, l’énergie de la graisse est utilisée immédiatement ou convertie en corps cétoniques.

La capacité de l’huile de noix de coco à ne pas être stockée tout de suite et à créer des cellules graisseuses et à être utilisée comme une forme d’énergie plus efficace pour le corps est idéale pour la perte de poids.

Un autre avantage clé de la consommation d’huile de noix de coco est qu’elle est « thermogénique ». Les aliments thermogéniques augmentent la combustion des graisses par rapport au même nombre de calories par rapport aux autres graisses.

Dans une étude, 1 à 2 cuillères à soupe de graisses à chaîne moyenne par jour entraînent une augmentation de la dépense énergétique de 120 calories par jour! (1).

En plus de brûler plus de calories, l’huile de noix de coco peut aider à supprimer l’appétit d’une personne en la faisant se sentir plus rassasiée. Cela entraînera une réduction de l’apport calorique.

On pense que les corps cétoniques produits par le foie ont de puissants effets réducteurs de l’appétit.

Dans une étude de 6 hommes en bonne santé qui mangeaient une quantité élevée d’acides gras à chaîne moyenne consommaient 256 calories de moins par jour! (2).

Les personnes qui ajoutent des acides gras à chaîne moyenne à leur alimentation ont un appétit réduit. Ne pas avoir envie de manger est crucial pour qu’une personne perde du poids au fil du temps.

Ceci est illustré dans une étude réalisée sur des hommes obèses où ils ont consommé 30 grammes ou 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco pendant 4 semaines et leur tour de taille a diminué d’environ 1,1 pouce (3).

C’est incroyable étant donné que ces hommes viennent de changer un petit aspect de leur alimentation et ont vu ces résultats.

L’huile de noix de coco est puissante contre la graisse abdominale. La graisse du ventre est la graisse la plus dangereuse du corps. Une grande quantité de graisse du ventre autour des organes vitaux peut provoquer une inflammation, des maladies cardiaques, du diabète et d’autres problèmes au fil du temps.

Une réduction de cette graisse du ventre réduira considérablement la probabilité d’une maladie mortelle et aura un impact bénéfique sur la longévité et la santé globale de la personne qui perd de la graisse du ventre.

L’huile de noix de coco peut également aider à brûler les graisses en aidant à équilibrer les hormones, en stabilisant la glycémie et en permettant au corps d’absorber plus efficacement les nutriments. (4)

Il ne s’agit pas d’ajouter des calories grasses à votre alimentation à partir de l’huile de noix de coco, pour profiter des avantages de l’huile de noix de coco, vous devez remplacer les autres graisses par de l’huile de noix de coco.

Il est également important de ne pas aller trop loin et de consommer trop d’huile de noix de coco. Les études avec des résultats prouvés, les hommes obèses consommaient environ 30 grammes ou 2 cuillères à soupe.

L’huile de noix de coco n’est pas un miracle de perte de poids du jour au lendemain qui vous fera perdre une tonne de livres par lui-même.

Cependant, combinée à une alimentation saine et à un plan de remise en forme sur une longue durée, l’huile de noix de coco peut aider à perdre des kilos (5).

Moyens efficaces d’utiliser l’huile de noix de coco:

Sauté:

Ma façon préférée d’utiliser l’huile de noix de coco pour faire un bon sauté de légumes avec elle. Je vais mettre environ 1-2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco sur une casserole et ajouter les légumes de mon choix. Parfois, j’ajoute de la viande et cela fait un bon repas sain avec des macronutriments nutritifs nécessaires pour maintenir un poids santé.

Cuisson au four:

Chaque fois que je fais cuire de la viande ou des légumes au four, j’utilise de l’huile de coco. Par exemple, si je fais cuire du poulet, je mets de l’huile de noix de coco sous et sur le poulet. L’huile de noix de coco a une température élevée avant que les triglycérides à chaîne moyenne ne se décomposent, ce qui en fait une excellente huile à cuire à haute température sans sacrifier les avantages nutritionnels.

Smoothies:

Parfois, je vais faire un smoothie superalimenté et ajouter une petite quantité d’huile de noix de coco. Habituellement, environ 1 cuillère à soupe. Cela ajoute non seulement les avantages nutritionnels de l’huile de noix de coco, mais ajoute également une consistance plus lisse au smoothie qui est plus agréable à boire qu’une consistance aqueuse.

Boissons chaudes:

L’huile de noix de coco peut ajouter une belle saveur à une tasse de thé ou de café chaud. Si je fais cela, j’ai tendance à ajouter environ 1 cuillère à soupe ou moins, car si on en ajoute trop, la saveur de l’huile de noix de coco peut prendre le relais en fonction de la force de la saveur de votre boisson chaude de choix.

Recettes de cuisson:

Il existe de nombreuses recettes différentes pour les biscuits, les brownies et plus encore qui incluent de l’huile de noix de coco au lieu d’autres graisses comme le beurre. Ces déserts sont généralement beaucoup plus sains que les alternatives.

Quelle est la meilleure huile de noix de coco à utiliser pour perdre du poids?

Huile de noix de coco extra vierge biologique non raffinée et pressée à froid.

Les autres types d’huile de noix de coco ne contiennent pas autant d’acides gras à chaîne moyenne bénéfiques que vous souhaitez aider à perdre du poids. Lorsque l’huile de noix de coco n’est pas fabriquée de manière naturelle, les graisses sont chauffées et perdent des propriétés bénéfiques. En outre, de nombreuses huiles de noix de coco conventionnelles ont d’autres ingrédients ajoutés qui sont des charges qui ne fournissent aucune valeur nutritionnelle et peuvent être mauvaises pour la perte de poids.

Noix de coco crue pour perdre du poids: viande de noix de coco

Une tasse de viande de noix de coco crue contient:

283 calories

26,8 g de matières grasses

7.fibres 2g

Les minéraux comprennent le manganèse, le potassium et le cuivre

Comment la viande de noix de coco crue aidera-t-elle à perdre du poids?

Tout d’abord, comme l’huile de noix de coco, la viande de noix de coco crue contient des acides gras à chaîne moyenne. Comme indiqué précédemment, les acides gras à chaîne moyenne présentent de nombreux avantages pour la perte de poids car ils sont utilisés et digérés plus efficacement par le corps que les autres graisses.

Un avantage clé de la consommation de viande de noix de coco crue est qu’elle contient une quantité extrêmement élevée de fibres alimentaires. Les fibres sont essentielles pour aider à déplacer les aliments dans le tube digestif en ajoutant du volume aux selles.

Une grande quantité de fibres dans un régime alimentaire peut également vous faire sentir rassasié, ce qui peut aider à perdre du poids. À 7,2 g de fibres par tasse, la viande de noix de coco crue contient une quantité beaucoup plus élevée de fibres que la plupart des autres aliments.

La viande de noix de coco crue contient également une grande quantité de manganèse, oligo-minéral. Une tasse de viande de noix de coco fournit 67% (femmes) et 52% (hommes) de la quantité quotidienne recommandée de manganèse.

Le manganèse aide une personne à métaboliser les graisses et les protéines. Avoir un bon équilibre en matières grasses et en protéines aidera le corps à être efficace et peut aider à perdre du poids. (6)

Avec ces avantages, la viande de noix de coco partage bon nombre des avantages précédents énumérés pour l’huile de noix de coco. L’huile de noix de coco est dérivée de la viande, il est donc logique qu’ils partagent de nombreux avantages.

Titre 3: Façons de faire entrer la viande de noix de coco dans l’alimentation:

La viande de noix de coco peut être utilisée dans de nombreuses recettes. Les façons populaires d’utiliser la viande de noix de coco comprennent:

• Utilisé à la place de la farine
• Dans La farine d’avoine
• Dans Les smoothies
• Produits de Boulangerie
• Et bien plus encore! (7)

Quel est le meilleur type de viande de noix de coco à manger?

La noix de coco biologique crue non sucrée est le meilleur type de noix de coco à manger pour perdre du poids.

Que faut-il éviter en magasin ?

Aujourd’hui, la majorité des produits à base de noix de coco dans les magasins contiennent des conservateurs et du sucre. Certains conservateurs utilisés peuvent entraîner un gain de poids. Cependant, le sucre est le vrai danger si vous essayez de perdre du poids.

 » Les effets de la consommation de sucre ajouté — augmentation de la pression artérielle, inflammation, prise de poids, diabète et stéatose hépatique — sont tous liés à un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral « , explique le Dr Hu. de Harvard Health.

Le sucre provient naturellement de la noix de coco. Consommer des aliments entiers contenant du sucre naturel est acceptable. La noix de coco contient une grande quantité de fibres, ce qui aide le corps à absorber le sucre.

Les produits à base de noix de coco qui ont ajouté du sucre ne sont pas naturels pour le corps. Le corps digérera le sucre tout de suite et commencera le processus de fabrication des graisses. Semblable à boire un soda.

Lorsque je vais faire du shopping, je choisirai des produits de noix de coco râpée non sucrés crus. Si l’étiquette contient du sucre sucré, c’est comme si du sucre transformé était ajouté.

Aminos de noix de coco pour la perte de poids

Que sont les aminos de noix de coco?

Les aminos de noix de coco sont une sauce liquide issue de la sève des fleurs de noix de coco. C’est une excellente alternative à la sauce soja avec un goût similaire mais plus sucré.

Les aminos de noix de coco sont à faible indice glycémique, sans gluten et végétaliens. Les aminos de noix de coco contiennent généralement 65% moins de sodium que la sauce soja et le sucre contenu dans les aminos est beaucoup plus naturel que les édulcorants utilisés dans les sauces soja. (8)

Valeurs nutritives des aminos de noix de coco?

Une cuillère à soupe d’aminos de noix de coco comprend:

• 5 calories
• 0 lipides
• 90 mg de sodium
• 1g de glucides
• 1g de sucre
• 0g de protéines

( La valeur nutritive varie en fonction du processus de fabrication et de l’entreprise qui fabrique les aminos de noix de coco)

Les aminos de noix de coco contiennent du sucre, mais le sucre de noix de coco est l’un des sucres les plus naturels et les plus facilement absorbés au monde.

Comment les aminos de noix de coco peuvent-ils aider à perdre du poids?

Les aminos de noix de coco et d’autres produits à base de noix de coco peuvent augmenter les taux d’adiponectine dans le sang du corps.

L’adiponectine est une protéine du corps qui est liée aux niveaux de graisse. Plus il y a d’adiponectine dans le corps, moins la personne aura de graisse.

De plus, les aminos de noix de coco peuvent aider à perdre du poids en l’utilisant comme édulcorant au lieu d’autres sauces. De nombreuses autres sauces comme le soja ou les sauces achetées en magasin contiennent de nombreux additifs et du sucre non naturel indésirable. En substituant des aminos de noix de coco à ces sauces, cela peut avoir un effet petit mais significatif sur les efforts de perte de poids.

Une étude a montré que les personnes consommant des produits à base de noix de coco comme les aminos de noix de coco aidaient à réguler la pression artérielle, à abaisser le cholestérol et à diminuer le taux de sucre dans le corps. (9) Ces facteurs contribuent à la perte de poids globale.

Différentes façons d’utiliser les aminos de noix de coco?

• Sauté (bon goût avec les légumes!)
• En salade
• En marinade
• Soupes

Facteurs clés à garder à l’esprit lors de l’utilisation de la noix de coco pour aider à perdre du poids:

La noix de coco ne résoudra pas tous les problèmes de poids.

Oui, la noix de coco crue pour la perte de poids est une tactique efficace, mais si d’autres parties de l’alimentation d’une personne ne sont pas manipulées correctement, il peut être difficile de récolter les avantages de manger de la noix de coco.

La modération est la clé — La noix de coco contient beaucoup de graisse. Avec modération, la noix de coco peut aider à perdre du poids, mais si une personne boit un pot entier d’huile de noix de coco par jour ou une baignoire de flocons de noix de coco crus déchiquetés, cela pourrait entraîner un gain de poids.