Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir presque pris notre décision, mais alors, de nulle part, un nuage noir de doute apparaît qui ne semble pas s’éclaircir? De tels doutes sont comme des ondulations dans l’eau qui nous donnent un reflet déformé de nous-mêmes et de tout ce qui nous entoure. Mais une fois que les ondulations s’installent, tout devient limpide.
- Qu’obtiendrez-Vous en Améliorant la Clarté Mentale?
- #1 La méditation Induit un sentiment de calme
- #2 La méditation Augmente l’énergie de votre Système
- #3 La Méditation Vous rend concentré
- #4 La méditation Améliore l’Observation, la Perception et l’Expression
- #5 La Méditation Conserve la Clarté Plus longtemps
- Avec la Méditation, j’Efface Les Nuages de Doute
Qu’obtiendrez-Vous en Améliorant la Clarté Mentale?
Vous pourrez
1 – bien performer dans votre travail ou
2 – apprendre et conserver des informations beaucoup plus longtemps, ou
3 – travailler sur toute sorte de problème complexe, ou
Cela vous aidera
1 – si vous n’êtes pas sûr de votre objectif ou de votre direction dans la vie, ou
2 – si vous êtes stressé et que vous avez du mal à vous détendre et à penser clairement, ou
3 – si vous recherchez la clarté en des temps incertains
Est-il possible d’atteindre cet état d’esprit cristallin ou est-ce juste un paradis pour les fous? Heureusement, c’est tout à fait possible avec une pratique régulière de la méditation. La méditation, une technique éprouvée par le temps, est comme ce panneau qui vous montre le moyen de sortir de votre jungle de pensées. C’est la force invisible qui installe les ondulations de doutes dans votre esprit et donne de la clarté dans ce que vous pensez et comment vous agissez. Comment la méditation peut-elle transformer la qualité de nos pensées ? Quelle est la science derrière cela? Découvrons dans les sections suivantes.
#1 La méditation Induit un sentiment de calme
Vous avez peut-être rencontré ce proverbe chinois: « Lorsque vous vous sentez confus, prenez un oreiller et allez vous coucher. »Ils savaient probablement que le sommeil peut calmer votre esprit confus. Mais savez-vous que la méditation peut reproduire cet effet calmant? Saviez-vous qu’en méditation, les besoins en oxygène de notre corps diminuent de 10 à 20%, ce qui ne diminue autrement que de 8% pendant le sommeil? Un besoin en oxygène plus faible est une indication d’un sentiment accru de calme, qui donne à notre corps son repos si nécessaire. Un esprit calme peut penser plus clairement qu’un esprit agité car il n’est pas dispersé partout.
#2 La méditation Augmente l’énergie de votre Système
La mécanique de la méditation que nous avons discutée dans le point précédent montre que la méditation augmente nos niveaux d’énergie. Lorsque cela se produit, tous les doutes et la confusion cèdent la place à la clarté d’esprit. Avez-vous remarqué que lorsque vous étiez triste ou que vous vous sentiez faible, vous n’étiez pas clair dans votre esprit? Et vous souvenez-vous aussi d’être heureux quand vous saviez exactement ce qu’il fallait faire? Nettoyer votre esprit de confusion, c’est comme nettoyer la poussière de la fenêtre. Vous pouvez mieux voir et sentir quand vous êtes heureux. Cela peut arriver lorsque nos niveaux d’énergie sont élevés. De cette façon, la méditation peut être votre booster d’énergie. La poussière est comme le doute et une fenêtre propre est comme la clarté d’esprit, qui se reflétera inévitablement également dans nos actions. Tout cela viendra avec quelques minutes de méditation.
#3 La Méditation Vous rend concentré
Vous êtes-vous observé à des moments où vous vous sentiez très concentré sur votre travail ou tout ce que vous faisiez? En tout temps, vous étiez probablement aussi très énergique. C’est parce que votre énergie n’est pas détournée vers d’autres pensées inutiles. Notre esprit est comme la RAM d’un ordinateur (la partie d’un ordinateur qui fait toute la réflexion, l’analyse et l’interprétation). Ainsi, lorsqu’il y a trop de programmes (pensées) en cours d’exécution en arrière-plan sur un ordinateur, les programmes les plus importants ralentissent. C’est une analogie presque parfaite pour notre esprit dispersé, et la méditation vous aide à arrêter ces programmes indésirables. La méditation peut vider votre esprit de pensées inutiles et bruyantes. Cela nous rend sans aucun doute clairs dans l’esprit, et nous sommes capables de travailler et de prendre des décisions avec clarté.
#4 La méditation Améliore l’Observation, la Perception et l’Expression
Vous savez sans aucun doute que vos yeux sont votre fenêtre sur le monde extérieur? Pouvez-vous voir clairement quand vous avez un grain de poussière dans les yeux? De même, est-il possible de percevoir clairement les choses lorsque vous avez du stress dans votre système nerveux? Nous commençons à douter de nous-mêmes et des autres lorsque notre esprit est enveloppé par les émotions de colère, de haine, de jalousie, d’avidité, de peur et / ou de regret. La méditation nous rend centrés, et de tels sentiments ne nous dérangent pas beaucoup.
En même temps, il améliore notre observation du monde intérieur et extérieur. Nous sommes plus réceptifs à ce que nous ressentons et à ce que les autres ressentent pour nous. Une fois que nous commençons à nous écouter, il devient plus facile d’avoir son mot à dire sur nos sentiments et nos émotions. Une observation plus claire signifie une compréhension plus claire de la situation et une distinction plus claire entre le bien et le mal, ce qui affecte inévitablement notre prise de décision.
Sans aucun doute, cela va également améliorer vos compétences en communication et enrichir le contenu de votre communication. Lorsque votre perception et votre observation sont claires, vous savez quoi exprimer et comment le faire.
#5 La Méditation Conserve la Clarté Plus longtemps
Bien que nous ayons déjà compris comment la méditation efface les déchets de notre esprit et nous aide à saisir, penser et exprimer clairement, il est également nécessaire de comprendre comment conserver cette clarté à long terme. Cela viendra lorsque nous méditerons régulièrement. Le matin est un bon moment pour méditer car il y a moins de chaos et nous pouvons méditer profondément. La méditation quotidienne soutient notre énergie à des niveaux plus élevés. Cela nous aide également à maintenir un état de calme perpétuel, que nous pouvons autrement perdre facilement lorsque nous faisons face à des situations difficiles. Non seulement cela, la méditation nous maintient également ancrés lorsque nous sommes submergés de bonheur. Les bienfaits de la méditation sont nombreux.
Écoutons ce que l’un de nos méditants réguliers a à dire sur la méditation et la clarté de l’esprit
Avec la Méditation, j’Efface Les Nuages de Doute
Il est tout à fait normal de ne pas être clair sur la vie et les objectifs de la vie quand on est jeune. Je pense que c’est parce que nous sommes inexpérimentés et que nous testons toujours les eaux. Mais il y avait des moments où la pensée excessive aggravait les choses pour moi. J’ai senti que mes pensées étaient comme une pelote de laine emmêlée coincée dans ma tête. Lorsque des décisions devaient être prises, je n’étais jamais sûr de prendre la bonne décision. J’y réfléchissais encore et encore, j’avais des doutes, suranalysais les choses, et finalement quand j’arrivais à une conclusion, je commençais immédiatement à en douter. Et tout le processus recommençait, jusqu’à ce que mon cerveau bouillonne.
Mes confusions et mes problèmes me poursuivaient jusqu’à ce que je commence à méditer régulièrement. Aujourd’hui, je ne peux pas imaginer commencer ma journée sans méditation, qui pour moi est le meilleur outil pour vider mon esprit et le garder calme, détendu et concentré, tout en même temps.
Ivana Mihalinec, Graphiste, Croatie