L’hypercholestérolémie ne présente aucun symptôme, mais cela ne signifie pas qu’il n’y a rien à craindre. Comme vous le savez probablement, les maladies cardiaques sont le tueur numéro 1 aux États-Unis pour les hommes et les femmes. Et les Centers for Disease Control and Prevention notent que le fait d’avoir des niveaux élevés de cholestérol vous expose à un risque significativement plus élevé de maladie cardiaque.
Si vous réduisez votre taux de cholestérol, vous réduisez également votre risque de crise cardiaque et de chirurgie plus tard. Et bien qu’il soit important de manger un régime riche en fruits et légumes, il existe également des boissons que vous voudrez envisager d’ajouter à votre alimentation.
Thé vert
Thé vert chaud / isa-7777 / Getty Images Les thés sont connus pour leurs propriétés curatives depuis des siècles. Et si vous cherchez quelque chose de chaud et d’apaisant à boire avant de vous coucher chaque soir, le thé vert peut être la réponse. Healthline explique une méta-analyse de l’American Journal of Clinical Nutrition suggère que cette boisson a la capacité de réduire le « mauvais » cholestérol, ou LDL. L’étude a noté qu’il n’y avait pas d’impact significatif sur le « bon » cholestérol, ou HDL, cependant.
Alors, pourquoi le thé vert est-il si bon? Les antioxydants présents dans cette boisson sont ce qui aide le plus le cholestérol, bien qu’il soit important de noter que tous les thés verts ne sont pas égaux. La façon dont le thé est traité peut également avoir un effet sur sa qualité pour votre corps. Outre le thé vert, le thé d’hibiscus contient également des quantités incroyablement élevées d’antioxydants.
Jus de cerise acidulé
PR Newswire notes une étude publiée dans Food & Function a révélé que le jus de cerise acidulé peut aider les niveaux de cholestérol et la santé cardiovasculaire en général. L’étude a testé un groupe de 34 personnes âgées et les a divisées en deux groupes. Un groupe a bu du jus de cerise acidulé pendant 12 semaines et l’autre groupe a bu une boisson placebo aromatisée à la cerise. Les chercheurs ont constaté que dans l’ensemble, le groupe de test qui buvait le jus de cerise avait considérablement réduit les niveaux de cholestérol LDL et de pression artérielle.
Le groupe de test est certes petit, mais malgré cela, nous ne pouvons pas ignorer ces résultats. Assurez-vous simplement que si vous ajoutez du jus de cerise à votre alimentation pour la santé cardiaque, il n’est pas sucré.
Jus d’agrumes
Citrons au jus de citron | iStock.com Si vous aimez le pamplemousse, les oranges et les citrons, vous avez de la chance, car le jus d’agrumes peut aider à réduire le taux de cholestérol. Notes WebMD des études ont montré que le jus de pamplemousse rouge contient des antioxydants qui pourraient être utiles à votre cœur. Et Livestrong.com dit que des études supplémentaires ont montré que boire un verre d’eau avec du jus de citron a également montré des résultats prometteurs pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé. Non seulement cela, mais la peau du citron peut également faire une différence.
Ce n’est peut-être pas un remède miracle, mais malgré tout, aromatiser votre eau avec un peu d’agrumes chaque jour peut avoir plus d’avantages que vous ne le pensiez à l’origine.
Jus de canneberge
Alors que vous êtes habitué à boire un délicieux cocktail de jus de canneberge, vous voudrez passer à la version sans sucre pour les bienfaits cardiaques. WebMD note qu’une étude à long terme a révélé que boire deux verres de jus de canneberge ordinaire par jour suffisait à augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL. De plus, la boisson semblait également abaisser les niveaux de cholestérol LDL. Et vous pouvez remercier les puissants antioxydants qui se trouvent dans le fruit pour cela.
Si les canneberges sont trop amères pour votre palais, cela peut également valoir la peine d’essayer les myrtilles. Notes de Verywell quelques études ont montré que les antioxydants contenus dans le jus de myrtille peuvent également aider à réduire le taux de cholestérol LDL.
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