Il est temps de sortir cette vieille balle de médecine poussiéreuse du coin et de la mettre à profit – et il n’y a pas de meilleure façon de le faire qu’avec ce circuit à quatre coups rapides.
Les deux premiers exercices — alternant des pompes à un bras et des torsions russes à un bras – utiliseront le medicine ball pour travailler un peu plus votre poitrine et vos abdominaux. Les deux derniers tours – mini pompes plyo et squats de saut – ne nécessitent que votre poids corporel pour frapper votre poitrine (à nouveau), ainsi que vos jambes.
Directions
Vous ferez cet entraînement comme un circuit, ce qui signifie que vous terminerez chaque exercice consécutivement sans repos. Une fois que vous avez terminé tous les exercices, reposez-vous pendant 30 à 60 secondes. Répétez tout le circuit pendant quatre à six tours.
Selon vos capacités, vous pouvez raccourcir ou allonger les périodes de repos entre les circuits. Vous pouvez également effectuer plus ou moins de tours.
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