Ressentez-vous des douleurs aux mains ou aux poignets en jouant à des jeux vidéo? Peut-être que votre doigt de bouton de tir est le problème, et cela pourrait contribuer au syndrome du canal carpien.
Qu’est-ce que le canal carpien?
Le canal carpien est un passage étroit près du côté antérieur (paume) du poignet qui contient les principaux tendons qui fléchissent les doigts. Il contient également des nerfs qui se déplacent jusqu’à la main. Le syndrome du canal carpien (STC) est un cas de douleur, d’engourdissement et / ou de picotement résultant du pincement, de la compression ou de la compression de ce nerf. Le plus souvent, cette condition survient en raison d’une série de mouvements répétitifs effectués sur une longue période de temps, tels que taper sur un clavier ou écraser un contrôleur. Cela peut provoquer une inflammation et un gonflement des tendons. Comme l’espace est limité dans le tunnel du carpelle, cela exerce une pression sur les nerfs.
Quels sont les symptômes courants?
La plupart du temps, les symptômes du STC commencent progressivement, en commençant par un engourdissement intermittent et une sensation de picotement qui commence au niveau des pouces, de l’index et du majeur. Au fil du temps, vous pouvez également commencer à ressentir une gêne au poignet et à la paume de la main, ou une sensation similaire à celle d’un choc électrique.
Vous pouvez également constater que la sensation de picotement et d’engourdissement progresse dans le reste de votre main et de vos doigts. Il est possible que la sensation se déplace de votre poignet tout le long de votre bras, et peut également se produire en tenant un volant, un livre ou un téléphone.
De plus, vous pourriez éprouver une faiblesse dans votre main, ainsi qu’une incapacité à maintenir une prise ferme sur les objets. Ceci est principalement dû à la douleur que cette activité provoque et n’est qu’un autre résultat de l’engourdissement et de la douleur des nerfs et des tendons dans le canal carpien.
Comment les Jeux vidéo et les CTS sont-ils connectés ?
Comme le jeu vidéo nécessite un ensemble de mouvements répétitifs dans les mains, il est possible de développer des CTS en conséquence, en particulier lorsque vous jouez fréquemment et pendant de longues périodes. En fait, parmi les blessures les plus courantes corrélées au jeu vidéo, le syndrome du canal carpien est en tête de liste. Alors que les joueurs sur PC, sur console et sur mobile peuvent présenter des symptômes légèrement différents de la STC, la cause finale est la même: des mouvements répétitifs.
Existe-t-il des méthodes de prévention ?
Malgré cette corrélation, il est important de se rappeler que le jeu vidéo n’est pas toujours une cause directe de CTS et doit donc être traité comme tout autre cas: avec modération. Lorsqu’il s’agit du canal carpien, certaines mesures peuvent être prises pour aider à réduire les symptômes et les occurrences d’une poussée. Plus important encore, vous devez faire des pauses et donner à votre corps le temps de se détendre. De plus, assurez-vous de:
- Effectuez des exercices d’étirement et de renforcement des mains de base. Notre précédent blog sur les CTS pour artistes propose quelques démonstrations.
- Évitez les conditions de travail trop froides et gardez vos mains / poignets / avant-bras au chaud. Utilisez des gants ou montez le chauffage si nécessaire.
- Maintenir une bonne forme et une bonne posture du poignet pour éviter les tensions. Si vous jouez sur un ordinateur, vos poignets ne doivent pas être pliés à un angle gênant et vos mains doivent pouvoir reposer à plat et confortablement. Si vous jouez à l’aide d’une console, assurez-vous que votre prise sur la manette est ferme mais détendue, et assurez-vous que vous tenez la manette correctement, comme indiqué dans le manuel d’utilisation de la console.
- Améliorez l’ergonomie de votre environnement de travail. Achetez un coussin de poignet pour votre clavier, ou essayez d’utiliser une souris / un contrôleur plus adapté au mouvement naturel de vos mains. Pour les joueurs sur console, il peut être plus difficile de trouver des périphériques de jeu compatibles et approuvés pour une utilisation avec votre appareil, il peut donc être plus important de choisir une console dont le contrôleur standard est le plus confortable et le plus intuitif entre vos mains. Vos mains vous remercieront plus tard.
Quand dois-je demander un traitement pour le syndrome du Canal Carpien?
Vous devez rechercher un traitement pour la STC dès que des symptômes commencent à apparaître. Si vous éprouvez des difficultés à effectuer vos activités quotidiennes ou si vous avez des douleurs à la main ou au poignet, veuillez prendre immédiatement rendez-vous avec votre médecin traitant. Recevoir un traitement professionnel vous facilitera la navigation dans les STC et favorisera votre capacité à revenir à un niveau d’activité régulier.