Le niveau de dioxyde de carbone (CO2) dans notre corps est ce qui contrôle votre respiration. Lorsque le dioxyde de carbone atteint un certain niveau, un signal est envoyé du centre respiratoire de votre tronc cérébral aux muscles respiratoires, ce qui déclenche une inhalation. À l’expiration, nous expirons du dioxyde de carbone et un nouveau cycle respiratoire commence. Le dioxyde de carbone est produit tout le temps dans votre corps et lorsque vous respirez, vous expirez le CO2 qui s’est accumulé dans notre corps. Plus nous sommes actifs, plus le CO2 est produit. C’est pourquoi nous respirons plus lorsque nous faisons du jogging que lorsque nous nous asseyons dans le canapé pour nous détendre.
Les exercices Retiennent votre souffle en position assise et retiennent votre souffle en marchant, donnent une indication de votre capacité à tolérer le dioxyde de carbone, ainsi que de la hauteur ou de la faiblesse des niveaux de dioxyde de carbone dans votre corps. Un faible niveau de dioxyde de carbone, ou une faible tolérance, signifie que vous devez respirer plus fréquemment.
Augmentez votre capacité à tolérer le CO2 avec un recyclage respiratoire
La fréquence respiratoire normale, au repos, est d’environ 8 à 12 respirations par minute. Beaucoup d’entre nous respirent beaucoup plus, souvent 18 à 25 respirations par minute. Cette sur-respiration signifie que nous vivons une forme d’hyperventilation de faible qualité, qui perturbe l’équilibre en oxygène et en CO2. Ainsi, nous nous retrouvons avec trop d’oxygène dans notre corps et, en même temps, nous expirons trop de dioxyde de carbone. Au repos, les cellules de votre corps produisent environ 240 ml de dioxyde de carbone par minute. Le nombre de respirations par minute montre votre capacité à tolérer le CO2.
| Respirations / minute | ml de CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
Le but du programme CBR en 7 étapes pour une meilleure respiration est de vous aider à vous acclimater à tolérer des niveaux plus élevés de CO2, ce qui entraînera une respiration plus calme avec moins de respirations par minute.
La raison pour laquelle il est important d’augmenter votre tolérance au CO2 est que ce gaz a de nombreuses fonctions importantes dans votre corps. Par exemple:
- Antibactérien. Une étude menée à l’Institut Karolinska en Suède a montré que la croissance des staphylocoques était 1 000 fois plus élevée lorsque les bactéries étaient exposées à l’air normal pendant 24 heures, par rapport à une exposition à un air saturé de 100% de CO2.
- Augmentation de l’oxygénation. Le dioxyde de carbone force l’oxygène à quitter le sang afin qu’il puisse pénétrer dans nos muscles et nos organes et être utile. C’est ce qu’on appelle l’effet Bohr, d’après son découvreur danois, Christian Bohr.
- Élargit les muscles lisses. Le CO2 a un effet dilatant et relaxant sur nos muscles lisses. Ces muscles se trouvent dans nos vaisseaux sanguins, l’estomac, les intestins, la vessie et l’utérus ne peuvent pas être contrôlés par notre volonté.
Les personnes atteintes de BPCO ou d’emphysème ont des niveaux élevés de CO2
Les personnes atteintes de BPCO (Maladie pulmonaire obstructive chronique) et d’emphysème ont des tissus pulmonaires gravement endommagés, ce qui rend difficile le transfert du dioxyde de carbone du sang vers l’air pour l’expiration. Par conséquent, ces personnes ont des niveaux élevés de dioxyde de carbone, malgré une mauvaise santé. Cependant, le recyclage respiratoire reste un excellent moyen d’améliorer leur santé. Lorsqu’ils améliorent leur respiration en utilisant le Recycleur respiratoire Relaxateur, par exemple, la pression dans les poumons augmente de sorte que l’excès de CO2 peut être expulsé et ramené à des niveaux normaux.