Il ne faut pas beaucoup d’équipement pour créer un endroit idéal pour s’entraîner.
Salut aux dinosaures!
Quand j’étais enfant, Bruno Sammartino
était le Champion du Monde de Lutte Poids Lourds
.
Sammartino était un homme super fort et musclé
– et l’un des hommes les plus forts du monde
.
Il a établi un record du monde au banc
presse avec un énorme ascenseur de 565 livres.
Il a également claqué des bottes de foin de 600 livres
Calhoun à Madison
Square Garden.
C’est une force sérieuse.
Sammartino a été un vrai succès
histoire.
Sa famille vivait à Abbruzi, en Italie
pendant la Seconde Guerre mondiale, et devait
se cacher dans une grotte dans les montagnes
pour échapper aux fascistes.
Ils ont survécu en mangeant de l’herbe et
toutes les plantes sauvages qu’ils pouvaient trouver. Le pauvre
Bruno a failli mourir de faim.
Après la guerre, ils immigrent aux
États-Unis.
Bruno pesait quelque chose comme 80
livres lorsqu’il était jeune adolescent – un vrai
stringbean – mais il a ensuite découvert
la musculation, et le reste, comme on dit
, c’est de l’histoire.
Bruno a publié un super petit cours d’entraînement
après être devenu le Champion du Monde des Poids Lourds
.
Je l’ai vu à l’arrière d’un magazine de catch
, et bien sûr j’ai envoyé
pour cela immédiatement.
Le cours comprenait des plans pour construire
votre propre banc et squat se distingue
de bois.
J’avais un banc avec des montants qui
doublaient de supports accroupis réglables,
donc je n’ai pas essayé de fabriquer mon propre équipement
.
Mais cinq ou six ans plus tard, après que nous
ayons déménagé, j’installais une salle de gym à domicile
, et j’avais besoin de stands accroupis solides
.
J’ai donc sorti l’ancien parcours et
fait un ensemble de squat autoportant
se distingue de 4 x 4 montants avec
2 x 4 croisillons en bas.
Cela m’a pris un certain temps, parce que je ne suis
pas beaucoup charpentier.
Je n’ai pas pu suivre les plans
exactement tels qu’ils ont été écrits, donc
j’ai apporté quelques modifications et j’ai fait
du mieux que je pouvais. Je pensais que
tout irait bien.
Enfin, les stands squat étaient
terminés.
Ils avaient l’air plutôt bien, alors j’ai
décidé de les essayer.
J’ai commencé light et ajouté du poids
d’un ensemble à l’autre.
Tout allait bien jusqu’à un set avec
300 livres.
Lorsque j’ai essayé de remettre la barre
sur les gradins, j’ai renversé l’une d’elles
.
Alors j’étais là, avec 300 livres
sur le dos – et je ne pouvais pas le laisser tomber
parce que j’utilisais des plaques de métal
et je me tenais dans le garage
de mes parents, et je suis sûr que ce n’était pas
qui allait faire un gros trou dans le
sol en béton.
Les portes étaient fermées, donc je ne pouvais pas
marcher dehors et déposer le bar dans
la cour arrière.
J’étais pris au piège.
Heureusement, mon jeune frère a entendu
l’accident lorsque le squat a heurté
le sol et est sorti pour voir
ce qui se passait.
Après avoir cessé de rire, il a soulevé
le stand squat et l’a remis
en position, et j’ai pu monter
la barre.
Après cela, j’ai appris ma leçon – et
a préparé le diable hors de ces stands accroupis
avec des assiettes de 25 et 50 livres
pour les empêcher de basculer.
Ce qui est drôle, c’est que j’ai eu de BONS entraînements
dans ce garage – même avec
ces stands de squat maison bancaux et tippy
.
Mes quartiers d’entraînement actuels ressemblent beaucoup à ceux où je m’entraînais quand j’étais enfant – et je m’amuse beaucoup à chaque entraînement!
Maintenant, je ne suggère pas que les stands de squat tippy bancals,
sont une bonne chose.
Mais je dis ceci – vous pouvez avoir
de bons entraînements sans très
beaucoup d’équipement de fantaisie.
En fait, vous pouvez très bien constater que
les meilleurs entraînements de votre vie sont
ceux que vous prenez dans votre garage,
sous-sol ou arrière-cour.
Juste toi et le fer à repasser.
Exactement comme cela devrait être.
Votre force,
Brooks Kubik
P.S. Si vous vous souvenez de Bruno Sammartino
quand vous étiez plus jeune, vous êtes un Dino
plus âgé maintenant – et vous êtes prêt pour
les séances d’entraînement et les conseils d’entraînement en Gris
Cheveux et Fer noir:
P.S. 2. Mes autres livres et cours
sont ici au siège de Dino:
Copie papier et PDF
P.S. 2. Pensée pour la journée
« Certains des meilleurs entraînements de votre
vie se dérouleront dans les endroits les plus spartiates
et les plus basiques pour s’entraîner. »
– Brooks Kubik
