VIDÉO: Entraînement de pré-saison pour le football: Exercices de première touche
Utilisez cet exercice de Coerver Coaching pour contrôler le ballon en un instant
Par: Ben Welch
Comment puis-je configurer cet exercice?
Utilisez trois disques pour créer un triangle de 4 x 4 verges. Utilisez des disques de différentes couleurs à la base du triangle pour accentuer l’utilisation du pied gauche et du pied droit. Mettez en place un autre triangle à huit mètres avec une réserve de balles.
Comment faire cet exercice?
0 > 1,05 minutes (voir vidéo): Commencez par le disque orange dans le triangle un, avec votre partenaire sur le disque bleu dans le triangle deux avec une balle.
Votre partenaire passe la balle à votre pied droit et se déplace latéralement vers le disque orange (à gauche). Recevez la passe passant par un côté du triangle et utilisez votre premier contact avec votre pied droit pour sortir de l’autre côté avant de la transmettre à votre partenaire avec votre pied droit.
Maintenant, commencez par le disque bleu dans le triangle un avec votre partenaire sur le disque orange dans le triangle deux. Inversez les actions pour que votre premier contact et votre première passe soient effectués avec votre pied gauche. Répétez le motif jusqu’à ce que trois premières touches sur chaque pied – gauche et droit – soient terminées.
Première progression (1,06 minute > 1,50 minute):
Commencez par le cône contextuel et mélangez à gauche ou à droite pour créer de l’espace pour recevoir le laissez-passer de votre partenaire.
Deuxième progression (1,51 minute > 2,44 minutes) :
Développez votre contrôle du ballon en utilisant votre deuxième touche pour exécuter la compétence pull-push. Si votre premier contact est avec votre pied droit, utilisez votre gauche pour faire glisser le ballon à l’intérieur et à l’extérieur de l’autre côté du triangle avant de renvoyer la passe avec votre gauche.
Vous pouvez également essayer…
Relevez le défi de recevoir le ballon en utilisant différentes parties du pied, c’est-à-dire contrôler le ballon avec l’extérieur de votre pied et passer avec l’intérieur du même pied, recevoir avec l’intérieur d’un pied, passer avec l’intérieur du pied opposé, etc.
Quels sont les points clés du coaching ?
Appelez et montrez le ballon et ouvrez votre corps pour recevoir le ballon avec les vôtres, les hanches et les épaules face à la cible. Assurez-vous que votre premier contact vous porte hors du triangle. Lors de l’exécution de la technique pull-push, créez une forme de V avec deux touches rapides. Gardez les yeux levés pour pouvoir voir la cible avant de passer.
Comment cet exercice va-t-il aider?
Cet exercice aidera à développer la direction et la vitesse du premier contact, ce qui vous aidera à garder la main sur le ballon lorsque les défenseurs vous ferment. Il développe les compétences de maîtrise du ballon afin que vous puissiez changer l’angle d’attaque lorsqu’un défenseur coupe l’espace. Cela vous encourage également à jouer la bonne passe, c’est–à-dire à donner à un coéquipier un ballon qu’il contrôle dans l’espace loin d’un défenseur.
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