En quoi l’exercice chinois est-il différent? Qu’est-ce que le Qi Gong ? 气功
En Chine, les premiers rayons de lumière brillent sur les citoyens du parc qui commencent la journée par une ancienne tradition d’exercice matinal. Les Chinois croient que le meilleur moment pour se réveiller est avec le soleil levant, car à ce moment-là, le qi du corps se lève aussi. Vous pouvez voir beaucoup de discussions, de marche, d’arts martiaux, de badminton, de chant, de danse, de coups de pied de plumes et de gymnastique, y compris le Taiji et le Qigong. Beaucoup de ces exercices sont basés sur d’anciennes idées taoïstes de préservation de la santé et de longévité.
L’exercice de gymnastique de style doux a une longue et intéressante histoire en Chine. Les exercices de gymnastique sont appelés dǎo ynn, 导引, ce qui signifie littéralement « guider et tirer ». Ils sont connus comme préventifs contre la vieillesse et la maladie, mais servent également à guérir certaines maladies, chroniques et aiguës. Leur valeur médicale les a amenés à être considérés comme faisant partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), tout comme l’acupuncture, le massage et la pharmacologie. DǎO ynn a été développé à l’origine à partir d’une sorte de danse thérapeutique conçue pour conjurer les effets des inondations il y a plus de 3000 ans. Les danses ont été développées comme un moyen de résoudre la congestion et la stagnation de l’énergie vitale, pour assurer sa circulation saine au sein des êtres humains. Le relâchement des membres et le bon guidage du qi sont l’une des fonctions essentielles du dǎo yǐn. Ils confirment les principes taoïstes du mélange du corps et de la respiration, de l’équilibre entre essence et énergie. Daoyin est devenu l’ancienne fondation de la callisthénie et des arts martiaux chinois.
Les exercices taoïstes visent à maintenir le qi et le sang en mouvement et en circulation. L’accent est mis sur l’interne plutôt que sur l’externe. Nourrir la vie exige de se garder aussi fluide et flexible que possible, car la maladie et la maladie proviendraient de cette stagnation de l’énergie dans le corps. Tout comme l’eau qui coule ne stagne jamais et que les charnières d’une porte occupée ne rouillent jamais, comme l’a expliqué Sun Si Miao, le célèbre médecin de la dynastie Tang, les mouvements rythmiques naturels sont notre meilleure protection.
Quand l’homme naît, il est doux et flexible
Quand il meurt, il devient dur et rigide
Ainsi en est-il de toutes choses sous le Ciel
Les plantes et les animaux sont mous et flexibles dans la vie
Mais cassants et secs dans la mort.
Vraiment, être dur et rigide est la voie de la mort
Être doux et flexible est la voie de la vie
Les aspects physiques des exercices taoïstes sont différents des formes occidentales. Les exercices taoïstes ont tendance à se concentrer sur le relâchement, l’étirement et la relaxation du corps. Où comme les exercices occidentaux ont tendance à resserrer, compacter et tendre le corps. Les exercices taoïstes sont lents et rythmés tandis que les formes occidentales sont plus rapides et plus spontanées. Les exercices taoïstes impliquent également des schémas respiratoires contrôlés et régulés. Cette respiration et ce mouvement physique contrôlés récoltent le qi dans le corps, coordonnent l’esprit / le corps et font circuler le sang à l’aide du diaphragme en prélevant une charge sur le cœur. Les Taoïstes croient que la vie ne se mesure pas en années, plutôt en respirations et en battements de cœur. Par conséquent, l’exercice ne consiste pas à faire battre le cœur et à transpirer, en fait, le qi le plus fort vient de faire juste assez pour se sentir au chaud et avec les pores de la peau qui s’ouvrent pour que vous transpirez presque mais pas tout à fait. L’accent est davantage mis sur la régularité du mouvement.
Une autre différence significative est que les exercices taoïstes se concentrent sur les articulations et les muscles associés de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est considérée comme le plus grand micro-système du corps et d’une grande importance pour le bon fonctionnement de l’ensemble du système. Le relâchement et l’étirement de ces vertèbres et le ramollissement des muscles spinaux rétablissent des impulsions nerveuses et énergétiques optimales aux organes vitaux.
La relaxation physique pendant l’exercice est une condition préalable au bon contrôle de la respiration et à la circulation de l’énergie, ce qui est essentiel pour cultiver de forts pouvoirs spirituels et mentaux. Les Taoïstes croient que la relaxation physique et la clarté mentale sont fortement liées. Nous pouvons utiliser des exercices de style doux pour calmer l’esprit et créer de l’espace, encourageant l’action de la sagesse intérieure plutôt que de la conscience matérielle. Ce type d’exercice physique est non seulement bénéfique pour le corps physique, mais est lié à la clarté mentale, à la coordination du corps et de l’esprit, à l’essence, à l’énergie et à l’esprit.