Cuisson à la Courge Spaghetti au Brocoli au Poulet aux Trois Fromages

Cette cuisson confortable à la courge spaghetti est chargée de trois sortes de fromage et de tonnes de brocoli et de poulet tendres. Vous ne croirez même pas que c’est si facile à faire ET sain pour vous!

Salut, les gars. Rencontrez le nouveau et amélioré / la seule façon dont vous voudrez manger de la courge spaghetti d’ici à toujours.

Pour toujours, c’est long, pour info, mais pas assez si nous parlons de la cuisson à la courge spaghetti que je suis positif est tombé d’une forme de courge spaghetti he-av-en.

Il n’a certainement pas été « écrasé » en descendant du ciel, vous les gars.

K, celui-là était mauvais. S’il te plaît, arrête de grincer des dents et je ferai de même.

D’accord, donc en gros les gars, c’est une cocotte pleine d’espoirs et de rêves. Ce ne sont pas des glucides réels, ce qui met un peu un frein aux choses puisque le fromage + les glucides vont de pair, mais faites-moi confiance à ce sujet: vous n’aurez pas BESOIN des glucides réels parce que la courge spaghetti fait son travail comme un dang pro.

Laissez-moi le décomposer pour vous. —>

• La courge spaghetti est rôtie puis tirée en brins.
• Les fleurons de poulet et de brocoli sont sautés, puis une sauce alfredo simple est préparée directement dans la même poêle.
• La courge spaghetti rencontre la sauce alfredo poulet / brocoli.
• Le shebang entier rencontre la cocotte qui rencontre le FROMAGE. Et trois sortes, car allumer le fromage n’est tout simplement pas quelque chose que je veux prendre l’habitude de faire.
• Un peu de temps de cuisson plus tard… convenons simplement que nos vies sont officiellement très, très justes.

Regardez cette étendue de perfection du fromage. Ne nie même pas que tu ne baises pas.

Ne niez même pas le fait que vous ne vous sentez pas enclin à monter dans votre voiture en ce moment et à aller acheter à l’épicerie la plus proche de toutes les courges spaghetti que vous pouvez transporter physiquement.

Je n’ai jamais fait aucune de ces choses, donc je ne saurais pas, je suppose…

Bien que si nous soyons honnêtes ici, tout ce fromage gluant actuellement sur nos visages devient un problème pour moi. Je veux cette courge spaghetti pour le petit déjeuner, c’est l’essentiel, les gars.

Si quelqu’un le demandeyou vous n’avez rien vu. Chut..

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• Cuisson à la Courge Spaghetti au Brocoli au Poulet aux Trois Fromages
• Ingrédients
• Instructions
• Nutrition

Cuisson à la Courge Spaghetti au Brocoli au Poulet aux Trois Fromages

Cette cuisson confortable à la courge spaghetti est chargée de trois sortes de fromage et de tonnes de brocoli et de poulet tendres. Vous ne croirez même pas que c’est si facile à faire ET sain pour vous!

Temps de cuisson 1 heure

Temps total 1 heure

Portions 8 portions

Calories 230kcal

Ingrédients

• 1 courge spaghetti coupée en deux et cuite au four à 400F 40 minutes jusqu’à tendreté
• 1/2 lb de poitrines de poulet coupées en cubes de 1 po
• 1 oignon moyen finement coupé en dés
• 3 gousses d’ail hachées
• 2 tasses de fleurons de brocoli frais
• 2 cuillères à soupe de beurre
• 2 cuillères à soupe de farine de blé entier blanche
• 1 tasse de lait
• 1/2 tasse de crème demi-et demi
• 1/2 tasse de parmesan râpé
• Sel et poivre au goût
• 1/2 tasse de fromage mozzarella râpé
• 1/2 tasse de fromage cheddar fort râpé
• 2 cuillères à soupe de persil frais émincé

Instructions

• À l’aide d’une fourchette, grattez les brins intérieurs de courge spaghetti et placez-les dans un grand bol. Réserver.
• Dans une grande casserole à feu moyen-vif, faire revenir le poulet, l’oignon, l’ail et le brocoli dans le beurre jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rose et que le brocoli soit tendre.
• Incorporer la farine dans la poêle et ajouter lentement le lait et la crème jusqu’à consistance lisse. Porter la sauce à ébullition à feu moyen, en remuant de temps en temps jusqu’à ce que la sauce soit épaissie. Retirer du feu et incorporer le sel et le poivre au goût et le parmesan.
• Verser la sauce sur la courge spaghetti et mélanger doucement jusqu’à ce qu’elle soit combinée. Assaisonner avec du sel et du poivre supplémentaires au goût. Étaler le mélange dans un moule à pâtisserie graissé 9×13 et saupoudrer de mozzarella et de fromage cheddar.
• Cuire la courge spaghetti à 375F 25-30 minutes ou jusqu’à ce que les bulles et le fromage soient fondus. Retirer la cuisson du four et saupoudrer de persil frais. Amusez-vous bien!

Nutrition

Portion: 1g | Calories: 230kcal | Glucides: 10g | Protéines: 18,2 g / Lipides: 13,6 g / Graisses saturées: 7,7g / Graisses polyinsaturées: 5,9 g / Cholestérol: 60 mg / Sodium: 266 mg / Fibres: 1,1 g | Sucre: 2,5 g

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Paradis de la courge spaghettihere vous voilà!!

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