Craquements Circulairesguide d’exercice

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Comment faire des craquements circulaires

Exercice

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Mettez vos paumes sur l’arrière de votre tête avec vos coudes. Effectuez un crunch et faites pivoter le haut du corps dans un mouvement circulaire. Directions alternatives après chaque représentant.

Guide illustré

Apprenez à faire des craquements circulaires à partir de ces illustrations étape par étape:

Muscles travaillés

Les muscles utilisés pour les craquements circulaires peuvent légèrement changer en fonction de l’amplitude de mouvement et de la technique entraînées, mais dans le cas le plus général, les muscles utilisés pour les craquements circulaires sont:

Muscles primaires

  • Obliques
  • Abs Inférieur
  • Abs Supérieur

Muscles Synergystes

  • Splénius
  • Abs Transversal

Foire aux questions

Quels muscles fonctionnent les Craquements circulaires?

Les craquements circulaires fonctionnent obliquement, abs inférieur, abs supérieur.

À quoi servent les craquements circulaires?

Les craquements circulaires sont bénéfiques pour le conditionnement, pour l’endurance, pour la perte de poids, les poignées d’amour, la graisse latérale, pour perdre de la graisse et pour renforcer. Ils fonctionnent le mieux pour le noyau et la taille, car ils fonctionnent obliques, abs inférieur, abs supérieur. Circular Crunch est un excellent exercice de poids corporel pour les hommes, les hommes de plus de 50 ans, les femmes et les femmes de plus de 50 ans.

La crise circulaire est-elle un bon exercice?

Le Crunch circulaire est un exercice de poids corporel populaire pour les obliques, les abdominaux inférieurs et les abdominaux supérieurs.

Entraînement, Progressions et Régressions

Vous souhaitez améliorer vos Craquements Circulaires plus rapidement?

Formation et progressions aux Craquements Circulaires

Normes et moyennes

Je me demande comment les autres fonctionnent-ils dans les Craquements Circulaires et comment devriez-vous?

Crunches circulaires Standards et moyennes

Alternatives

Vous vous demandez comment travailler les mêmes muscles avec d’autres exercices?

Alternatives aux Craquements circulaires

Variations

Vous vous demandez comment rendre les Craquements circulaires plus faciles ou plus difficiles?

Variations de Craquements circulaires

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