Cindy Landolt – Profil complet: Taille, Poids, Biographie

Avec l’un des physiques les plus fous que vous verrez jamais, Cindy Landolt est une athlète extrêmement douée. Elle a utilisé ses connaissances en formation pour se transformer d’un modèle et d’un bodybuilder, à un entraîneur pour les célébrités et les civils. C’est son histoire, et comment elle est devenue aussi réussie qu’elle l’est.

Cindy Landolt

(Entraîneur de Célébrités, Bodybuilder, Modèle de Fitness)

Jeunesse

Née à Wetzikon en Suisse en 1985, Cindy Landolt était la fille d’un Maître Cycliste suisse de longue distance. Il semblait donc dès le début qu’elle serait destinée à mener une vie active. Cela se révélerait également le cas, car elle commencerait à faire de la gymnastique à l’âge de seulement 5 ans. Cela serait suivi peu de temps après avec un peu de ballet, ainsi que de la natation, du ski et du snowboard, et de la randonnée, développant davantage son physique athlétique dès son plus jeune âge.

À l’âge de 16 ans, Landolt s’est rendu compte qu’elle était trop grande pour atteindre le plus haut des sommets en gymnastique. C’est à ce moment qu’elle a obtenu son premier abonnement au gymnase, essayant de trouver une nouvelle façon de rester active. Comme elle a commencé à se concentrer sur la musculation pour la première fois, son physique fou a commencé à émerger. Cela l’a aidée à réaliser qu’elle avait le potentiel d’avoir une carrière sportive différente.

Cindy Landolt – Carrière d’entraînement personnel

Après avoir obtenu son diplôme d’études secondaires, Cindy Landolt s’est inscrite à l’Académie Suisse de Fitness et des Sports. Ici, elle a obtenu sa qualification d’entraîneur personnel et d’entraîneur. Il lui a fallu trois ans pour obtenir ce diplôme, et pendant ce temps, elle a commencé à élaborer un plan pour créer sa propre entreprise.

Pendant qu’elle était à l’école, Landolt a travaillé dans un gymnase local, qu’elle a utilisé comme une expérience d’apprentissage et un moyen de mettre le pied à la porte avec l’entraînement. Cette expérience, combinée à un plan bien pensé, lui a permis d’ouvrir sa propre salle de sport à Zurich, peu après la fin de ses études, en 2009.

Cindy Landolt se spécialise dans une variété d’entraînements différents, allant de coach en nutrition, coach en réadaptation, spécialiste de l’entraînement / de la musculation, spécialiste de la perte de poids et coach sportif. Au fil des ans, elle affirme avoir travaillé avec tout le monde, des gens ordinaires qui cherchent simplement à améliorer leur vie aux stars de cinéma qui se préparent à leurs prochains grands rôles. Ses vastes connaissances et son expérience de la salle de sport lui ont valu le surnom de « Superwoman suisse », et elle a elle-même le physique pour étayer ces sentiments.

Cindy Landolt – Régime d’entraînement

L’attribut le plus notable de Cindy Landolt est ses abdos fous. Étonnamment, cela n’est pas dû au fait qu’elle fait beaucoup de redressements assis, car elle utilise plutôt des soulevé de terre et des squats pour rendre sa section médiane si tonique. Elle aime écouter son corps quand elle s’entraîne, et jettera également régulièrement des choses comme des presses aériennes, des presses à banc et des rangées. Cependant, lorsqu’elle se concentre sur son noyau, elle fait régulièrement 150% de son poids corporel pour 20 représentants dans les squats et 175% de son poids corporel pour 20 représentants dans le soulevé de terre.

Landolt fait de la musculation quatre jours par semaine, ses séances ne durent pas plus d’une heure. Elle dit que cette limite de temps stricte lui permet de ne pas se surmener, tout en obtenant des résultats optimaux sur son physique. Voici comment elle rompt sa division d’entraînement:

Lundi: Haut du corps

• Presse à haltères assise (2-3 jeux / 5-8 répétitions)
• Levées latérales Côté câble (1 jeu / 5-8 répétitions)
• Trempettes de triceps (2-3 jeux / 5-8 répétitions)
• Craquements Abdominaux de machine (3 jeux / 5-8 répétitions)

Mardi: Retour

• Rangées de câbles Assis à Poignée Fermée (2 jeux / 8-13 représentants)
• Rangées de câbles Assis à poignée ouverte (2 jeux / 8-13 représentants)
• Tractions à la main (2 jeux à l’échec)
• Soulevé de terre de jambes raides (2 jeux / 1 représentant)
• Haltère Haussant les épaules (2 jeux / 8-13 répétitions)

Mercredi: Repos

Jeudi: Poitrine et Abdos

• Développé couché plat (2-3 jeux / 5-8 répétitions)
• Trempettes (2-3 jeux / 8-13 répétitions)
• Boucles de machine (2 jeux / 5-8 répétitions)
• Boucles de câble (2 jeux / 5-8 répétitions)
• Trempettes de triceps (2-3 jeux / 5-8 répétitions)
• Craquements abdominaux de machine (3 jeux / 5-8 répétitions)

Vendredi: Jambes

• Squats profonds (2 sets / 13-21 répétitions)
• Extensions de jambes (2 sets / 8-13 répétitions)
• Boucles de jambes couchées (2 sets / 8-13 répétitions)
• Levées de veau (2 sets / 13-21 répétitions)

Samedi: Repos

Dimanche: Repos

Ce type d’entraînement échelonné est juste suffisant pour maintenir Landolt en pleine forme, tout en lui donnant un temps optimal pour récupérer. Elle aime être forte et trouve la motivation de rester au gymnase simplement en voulant continuer à s’améliorer. En ce qui concerne le cardio, elle ne le fait pas souvent, seulement autant qu’elle en a besoin pour être en bonne santé.

Alimentation et nutrition

En tant que nutritionniste, Cindy Landolt sait une chose ou deux sur la façon dont une bonne alimentation est essentielle au succès. Elle se permet un seul repas de triche par semaine pour maîtriser les fringales, mais le reste du temps, elle mange toujours propre. Elle se concentre en grande partie sur le contrôle de ses macros, car ses régimes se composent principalement des éléments suivants:

• protéines maigres
• légumes verts
• glucides complexes
• graisses saines

Pour Landolt, le plus important est le moment des repas. Elle espace ses repas quotidiens 5-6 afin qu’elle reçoive constamment de l’énergie au bon moment de sa journée. De plus, elle sait qu’il est important d’ajuster son alimentation en fonction de sa charge de travail, afin de ne pas trop consommer lors de ses journées les plus faciles.

En ce qui concerne les suppléments, Landolt utilise principalement des shakes protéinés au lactosérum. Cela étant dit, elle est également connue pour utiliser des brûleurs de graisse et un entraînement préalable au besoin. En dehors de cela, elle se concentre principalement sur l’utilisation de sa combinaison de régime alimentaire et d’entraînement pour obtenir ses résultats incroyables.

Informations supplémentaires

Dès le début de sa vie, Cindy Landolt semblait destinée à faire de grandes choses dans le monde du fitness. Elle est l’une des entraîneuses personnelles les plus recherchées de Suisse et elle s’est transformée en une histoire de réussite inspirante, comme vous le diront ses plus de 600 000 abonnés sur Instagram. Elle est clairement le fruit d’un travail acharné et d’une grande génétique, mais elle continue de redonner à l’industrie au fil de sa carrière.

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