La routine d’exercice de Crawford est à la fois un entraînement cardio et un entraînement en force. « Mon entraînement de prédilection serait 20 minutes de cardio puis de poids », a-t-elle expliqué dans une interview à The Cut. « Parfois, le cardio saute sur un trampoline, en utilisant un tapis roulant ou un elliptique, ou en courant. Nous avons des escaliers qui descendent à la plage depuis notre maison. J’ai mis un livre audio ou de la musique pendant que je cours les escaliers chez moi pendant 20 minutes. Je viens de terminer celui d’Amy Schumer, qui était fantastique. »
Elle aime aussi combiner socialisation et exercice. Crawford fréquente régulièrement le studio de pole dance S Factor à Los Angeles. « c’est tellement amusant à faire avec un groupe d’amis », a-t-elle déclaré à InStyle. « Ils le gardent vraiment sombre, il est donc presque impossible de se sentir gêné. »Non seulement cela, l’homme de 53 ans fait également régulièrement des randonnées avec des amis. « Une fois par semaine, j’essaie de faire une randonnée avec un ami, alors je combine l’exercice et le temps de petite amie — c’est le meilleur multitâche », a-t-elle déclaré à The Cut.
En ce qui concerne la cohérence, Crawford essaie de faire un entraînement au moins trois fois par semaine. « J’essaie d’obtenir 20 minutes de cardio au moins trois fois par semaine. Ensuite, je fais entre 30 minutes et une heure de fentes, de poids, de squats et de boucles de biceps de la vieille école — ce sont juste des choses que j’ai apprises il y a 30 ans. »
Lorsqu’il s’agit de sculpter son cœur, Crawford maintient ses abdos enviables grâce à un circuit d’exercice composé qui défie tous les muscles de l’estomac. La top model a partagé une vidéo sur son Instagram montrant exactement comment elle le fait. Dans le clip, elle monte sur un banc d’exercice tout en tenant un sac de sable sur la tête, engageant ainsi les muscles de sa section médiane pour stabiliser son corps. En se levant, elle tire le sac de sable dans sa poitrine, ce qui aide également à tonifier les bras, les fessiers et les épaules en même temps.
Diet
La règle de régime numéro un de Crawford est simple: découpez les aliments transformés et remplacez-les par des aliments complets. « Sur le plan de l’alimentation, je ne mange pas de merde et je ne mange pas beaucoup d’aliments emballés », a-t-elle déclaré dans une interview avec Into The Gloss. « Un jour de semaine typique, j’ai généralement un shake protéiné pour le petit déjeuner parce que c’est rapide — j’ai besoin de sortir les enfants à la porte… Pour le déjeuner, je prendrai une salade, parfois avec du poulet, parfois sans. Pour le dîner, nous irons chercher des sushis, ou si nous mangeons à la maison, j’essaierai de faire un repas comme des boulettes de dinde avec des pâtes, une salade et un légume. »
Son dessert incontournable ? Chocolat noir. « J’ai vraiment besoin d’un morceau de chocolat noir après le dîner tous les soirs. Si je ne l’ai pas, je pourrais manger une centaine d’autres choses et toujours pas être satisfait « , a déclaré Crawford à InStyle. « J’essaie d’être 80% bon 80% du temps. »