Les coureurs, les sauteurs et d’autres athlètes tels que les skieurs, les cyclistes et les joueurs de football stressent lourdement leurs genoux. Le genou du coureur est un terme utilisé pour désigner un certain nombre de conditions médicales qui provoquent une douleur autour de l’avant du genou, ou une douleur fémorale patello. Ces conditions incluent le syndrome de douleur antérieure au genou, le malalignement fémoral patello, et la rotule de chondromalacie.
Symptômes
Une douleur sourde et douloureuse sous ou autour de l’avant de la rotule (rotule) où elle se connecte à l’extrémité inférieure du fémur (fémur) est le symptôme le plus courant. La douleur peut survenir lorsque vous montez ou descendez des escaliers, que vous vous agenouillez, que vous vous accroupissez et que vous vous asseyez le genou plié pendant une longue période.
Causes
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer au genou du coureur, notamment:
- Malalignement de la rotule
- Luxation complète ou partielle
- Blessure
- Entraînement excessif ou surutilisation
- Oppression, déséquilibre ou faiblesse des muscles de la cuisse
- Pieds plats
Douleur fémorale patellaire peut être le résultat d’une irritation des tissus mous autour de l’avant du genou. Parmi les autres facteurs contributifs, citons la surutilisation, le déséquilibre musculaire et les étirements inadéquats. La douleur qui commence dans une autre partie du corps, comme le dos ou la hanche, peut également causer des douleurs au genou.
Si la rotule n’est pas alignée, des activités vigoureuses peuvent provoquer un stress excessif et une usure du cartilage de la rotule. Cela peut entraîner un ramollissement et une dégradation du cartilage de la rotule (chondromalacie rotule) et provoquer des douleurs dans l’os sous-jacent et une irritation de la muqueuse articulaire.
Options de traitement
Le traitement dépend du problème particulier à l’origine de la douleur au genou et n’est généralement pas chirurgical. Arrêtez de faire des activités qui causent des douleurs au genou. Ne recommencez pas jusqu’à ce que vous puissiez les faire sans douleur. Cela signifie probablement arrêter toute course ou tout saut.
Utilisez la formule de RIZ:
- Reposez-vous. Évitez de mettre du poids sur le genou douloureux.
- Glace. Appliquez des compresses froides ou de la glace enveloppées dans une serviette pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour.
- Compression. Utilisez un bandage élastique tel qu’un simple manchon de genou avec la rotule découpée qui s’adapte parfaitement sans causer de douleur.
- Élévation. Gardez le genou levé plus haut que votre cœur.
Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l’aspirine ou l’ibuprofène si vous avez besoin de plus de soulagement de la douleur. Le genou du coureur s’améliore généralement avec un traitement et un reconditionnement précoces.
D’autres traitements non chirurgicaux consistent à scotcher la rotule ou à utiliser une attelle spéciale pour le soutien du genou lors de la participation sportive. Des inserts de chaussures spéciaux (orthèses) peuvent parfois être prescrits et peuvent aider à soulager la douleur.
En cas de besoin, les traitements chirurgicaux comprennent:
- Arthroscopie. Votre chirurgien orthopédiste SBO retirera des fragments de cartilage de rotule endommagé par une petite incision, à l’aide d’un instrument de la taille d’un crayon appelé arthroscope.
- Réalignement. Votre chirurgien ouvre la structure du genou et réaligne la rotule, réduisant ainsi la pression anormale sur le cartilage et les structures de support autour de l’avant du genou.
Récupération
Il n’y a pas de réponse facile pour savoir quand votre genou se sentira mieux. Les gens guérissent à des rythmes différents, donc le temps de récupération dépend de votre cas particulier. Pendant que vous vous améliorez, essayez une nouvelle activité qui n’aggravera pas le genou de votre coureur. La physiothérapie peut jouer un rôle dans votre programme de récupération. Votre chirurgien orthopédiste et votre kinésithérapeute SBO concevront un programme, souvent impliquant des exercices alternatifs tels que le vélo ou la natation, pour renforcer votre genou.
Quoi que vous fassiez, ne précipitez pas le processus. Ne revenez pas à votre ancien niveau d’activité physique avant:
- Vous ne ressentez aucune douleur au genou lorsque vous le pliez ou le redressez.
- Vous ne ressentez aucune douleur au genou lorsque vous marchez, faites du jogging, sprintez ou sautez.
- Votre genou est aussi fort que votre genou non blessé.