L’inflammation s’est avérée être la cause première de nombreux problèmes de santé chroniques. Mais qu’est-ce que l’inflammation et comment l’abaisser et réduire le risque de maladie? Il est impossible de traiter l’inflammation avec une seule approche ou un seul système de médecine! C’est pourquoi chez CentreSpringMD, nous utilisons une approche de médecine intégrative et fonctionnelle pour évaluer votre inflammation, la maintenir faible et prévenir de futures maladies.
Qu’est-ce que l’inflammation? L’inflammation n’est pas toujours une mauvaise chose. C’est une réponse dans votre corps généralement causée par une blessure aiguë de quelque sorte. Cela pourrait être aussi simple qu’un stress élevé, une blessure musculaire, une intervention chirurgicale ou même une infection. Dans ces cas, l’inflammation est une partie normale de la réponse immunitaire de votre corps. Lorsque l’inflammation commence à faire des ravages sur notre corps, c’est lorsqu’elle n’est pas résolue et se transforme en un état chronique. Les choses de notre vie quotidienne peuvent contribuer à augmenter l’inflammation: stress émotionnel, alimentation riche en sucre ou en aliments transformés, mauvaise santé digestive, exposition aux toxines. Lorsque le stimulus est en cours, votre réponse immunitaire continue de fonctionner mais échoue, ce qui entraîne une augmentation de l’inflammation. L’inflammation chronique modifie alors votre système immunitaire et active la génétique menant à la maladie. Votre génétique joue un rôle dans la détermination du processus de la maladie qui sera activé ou non par la réponse inflammatoire chronique. Presque toutes les maladies résultent d’une forme d’inflammation chronique. Voici quelques exemples majeurs : L’arthrite, le TDAH, le syndrome des Ovaires polykystiques, l’autisme, la colite et la maladie de Crohn, l’Acné, la sclérose en plaques et les maladies auto-immunes comme le Lupus.
Alors, comment savoir si vous avez une inflammation chronique? Certains signes et symptômes à surveiller incluent:
- Fatigue
- Douleur
- Inattention
- Déclin cognitif
- Brouillard cérébral
- Douleurs articulaires
Si vous en souffrez, vous pourriez avoir une inflammation chronique. Contactez votre fournisseur de soins de santé intégratifs pour qu’ils voient si l’inflammation est la cause de vos symptômes. En effectuant de simples tests sanguins, nous pouvons déterminer si vous présentez des signes d’inflammation précoce ou chronique.
Approche de traitement intégrative:
Maintenant que nous avons discuté de ce qu’est l’inflammation, de la façon dont elle affecte votre santé et de la façon de déterminer si vous avez ou non une inflammation, l’étape suivante consiste à discuter de la façon de prévenir et de traiter l’inflammation avec une approche holistique. L’approche intégrative ici à CentreSpringMD examine plusieurs concepts principaux décrits ci-dessous:
Changement / modification de régime alimentaire:
Les aliments constituent un excellent moyen de réduire l’inflammation. Un régime riche en aliments transformés et en sucres peut provoquer un état inflammatoire chronique. En modifiant uniquement votre alimentation, vous pouvez voir d’énormes différences dans votre santé et votre bien-être en général et réduire votre risque de maladie.
- Concentrez-vous sur un régime alimentaire complet. Réduisez ou éliminez le sucre raffiné, la caféine et la farine blanche et minimisez les collations et les viandes transformées.
- Diminuez votre quantité de protéines animales que vous consommez. Il est acceptable d’inclure du poisson et du fromage naturel de haute qualité et du yogourt.
- Choisissez des farines germées et des noix et faites cuire avec de l’huile d’olive, du ghee et de l’huile de noix de coco non raffinée.
- Mangez des fruits et des légumes de toutes les parties du spectre de couleurs et des charges de légumes crucifères. Mangez souvent des légumes verts à feuilles foncées, des baies et des fruits orange et jaunes.
- Augmentez les aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation, comme le saumon sauvage et le hareng (en consommant au moins deux à trois fois par semaine). Vous pouvez également inclure des graines de chia et des graines de lin dans votre alimentation pour stimuler vos oméga 3.
- Cuisinez fréquemment avec des aliments anti-inflammatoires et des épices comme l’ail, le curcuma et le gingembre.
Gestion du microbiome:
- Prenez quotidiennement un probiotique de haute qualité et mangez des aliments riches en probiotiques comme le kéfir, la choucroute maison et le kombucha.
- Testez les allergies ou sensibilités alimentaires ou cherchez comment faire le régime d’élimination. Les sensibilités alimentaires et les allergies irritent une muqueuse de l’estomac affaiblie et peuvent déclencher une inflammation supplémentaire.
Élimination des toxines:
Éliminez ces délinquants de votre alimentation, de vos produits ménagers et personnels.
- Atrazine (souvent dans les produits, alors achetez bio)
- Phtalates (cosmétiques, pellicule plastique avec étiquette de recyclage # 3 dessus, jouets et contenants en plastique pour enfants)
- BPA (aliments en conserve, alors allez-y frais)
- Dioxine (produits d’origine animale, donc réduisez les protéines d’origine animale)
- Perchlorate (utiliser un filtre à eau à osmose inverse)
- Retardateurs de feu (rembourrage dans de vieux tapis ou de vieux canapés en mousse)
- Plomb (peinture ancienne et en ruine, eau)
- Arsenic (dans l’eau potable et les aliments)
- Mercure (certains poissons, sushis)
- Par produits chimiques fluorés, PFC (batterie de cuisine antiadhésive)
- Éthers de glycol (peinture, cosmétiques, nettoyants ménagers)
- Pesticides organophosphorés (produits, donc recherche qui produisent des articles à acheter bio)
Comprendre votre génétique:
La génétique peut être un élément important de la façon dont et pourquoi votre corps réagit à l’inflammation. Votre constitution génétique n’écrit pas votre histoire de santé future, mais il est important de comprendre vos gènes afin que vous puissiez les gérer pour la prévention des maladies. L’inflammation peut activer vos gènes, ce qui peut vous exposer à un risque plus élevé de certains cancers, maladies cardiaques, démence et bien d’autres. Selon vos prédispositions génétiques, l’inflammation chronique peut activer différents états pathologiques. Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer lequel de vos gènes pourrait vous exposer à un risque plus élevé et déterminez un plan de traitement préventif.
Équilibre du mode de vie et gestion du stress:
Tant de gens oublient cet aspect de votre santé et de votre bien-être. Il est important de prendre du recul et d’évaluer votre style de vie pour déterminer s’il améliore votre santé ou s’il lui est préjudiciable.
- Évaluez les exigences de carrière et de travail et équilibrez-les avec vos besoins et objectifs en matière de santé.
- Pratiquez régulièrement les soins personnels: prenez du temps pour vous grâce à des massages réguliers, à la méditation / prière, à l’exercice et à la relaxation.
- Mettez fin aux relations toxiques et pratiquez le pardon, passez à autre chose et trouvez des influences plus positives.
Alors que nous continuons à examiner la santé de manière holistique et intégrative, il est passionnant de trouver des réponses aux causes profondes de maladies dont on pensait autrefois qu’elles n’avaient aucune cause connue. En adoptant une approche intégrative pour réduire l’inflammation, vous pouvez réduire vos risques et optimiser votre santé! Si vous pensez que l’inflammation pourrait être la cause de vos symptômes, commencez à apporter certains de ces changements dès aujourd’hui!