Une peau claire implique une hydratation, un nettoyage approprié et de nombreuses autres pratiques, mais la prévention des boutons que nous méprisons tous commence également dans votre assiette. C’est vrai, les aliments anti-acné existent.
Non, les ajouter à votre alimentation régulière ne sera pas comme agiter une baguette magique sur chaque zit et les regarder disparaître immédiatement. Mais ces aliments, énumérés ci-dessous, contiennent des composés qui contribuent à bannir les poussées en s’attaquant à certaines des causes profondes de l’acné, comme l’inflammation et le renouvellement cellulaire.
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Mangez-les à la place des aliments inflammatoires liés aux éruptions cutanées, et vous serez une exfoliation plus proche d’un teint clair (et vous pourrez également utiliser moins de crèmes chimiques).
5 Aliments Anti-Acné À Manger Maintenant
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Noix du Brésil
Les noix du Brésil sont chargées de sélénium minéral (ce qui est également idéal pour l’humeur). Juste un à deux répond à vos besoins pour toute la journée — vraiment. Le sélénium est important pour la santé de la peau car il agit comme un antioxydant, aidant à diminuer l’inflammation, qui est connue pour causer l’acné. Mangez ces noix savoureuses comme collation sur le pouce ou coupez-les en morceaux pour garnir votre farine d’avoine ou votre yogourt grec.
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Carottes
Les carottes contiennent des doses saines de vitamine A et de bêta-carotène, ce qui peut réduire l’inflammation et favoriser le renouvellement cellulaire (comme une exfoliation naturelle). Ces aliments anti-acné aident également à renforcer les défenses de votre peau contre les bactéries qui peuvent provoquer des poussées. Une étude a révélé une association entre des niveaux inférieurs de vitamine A et une acné plus sévère. Et il est facile de les intégrer à votre alimentation: c’est la collation croquante parfaite à tremper dans du houmous, ou vous pouvez les jeter dans une soupe ou une salade.
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Graines de Citrouille
Les pépites (un nom amusant et sophistiqué pour les graines de citrouille) sont riches en phytonutriments et en minéraux comme le manganèse, le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc. Le zinc, en particulier, a de fortes propriétés antioxydantes. Il a également été démontré qu’il réduit le sébum, qui peut causer de l’acné lorsqu’il en produit trop. Utilisez les friandises croquantes et nutritives pour garnir une salade ou faites-les cuire dans des muffins sains pour commencer votre matinée.
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Thé Vert
Le thé vert est une excellente source d’antioxydants anti-acné — polyphénols comme les flavonoïdes et les catéchines — et il est également idéal pour l’hydratation, ce qui améliore le renouvellement cellulaire, ce qui signifie que vous avez de nouvelles cellules plus saines pour booster votre teint. La déshydratation peut également provoquer un gonflement et une peau gonflée et une réponse ralentie aux médicaments contre l’acné ou aux traitements cutanés. Préparez une tasse pendant l’affaissement de l’après-midi pour une récupération d’énergie et de peau, ou faites-y mariner votre poisson pour un délicieux dîner évasif.
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Tomates
Les tomates ne sont pas seulement bonnes pour votre système immunitaire, elles sont également incroyables pour la peau grâce à des nutriments comme la vitamine C et les bioflavonoïdes qui ont de puissantes propriétés antioxydantes. Commencez à faire éclater des tomates au lieu de boutons en ajoutant quelques tranches à un enveloppement vert collard ou en préparant une salade de rabe de pois chiches et de brocoli, le déjeuner parfait pour la semaine.