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Ces 30 Recettes de soupe saine sont parfaites lorsque vous avez besoin d’aliments réconfortants qui vous conviennent! Chargées de protéines de légumes & – ces soupes faciles sont délicieuses. Fait dans la marmite instantanée, la mijoteuse ou sur la cuisinière – il y a une soupe saine pour tout le monde! Que vous souhaitiez une soupe de poulet saine, une soupe de bœuf ou des soupes végétaliennes, vous adorerez toutes ces recettes de soupe hypocalorique!
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Il y a peu de choses que j’aime plus qu’un grand bol de soupe. Non seulement les soupes sont délicieuses– mais elles sont SI faciles à préparer. Ils sont parfaits pour charger des légumes et des protéines pour un repas de remplissage.
Nous avons une sorte de recette de soupe au moins une fois par semaine. Parfois plus par temps froid! Au fil des ans, j’ai trouvé le moyen idéal de faire de la soupe et quelques conseils pour la conserver / la servir. Je les ai partagés pour vous ci-dessous ainsi que 20 de nos recettes de soupe préférées!
Conseils pour préparer des recettes de soupe saines:
Ajoutez plus de légumes! Vous pouvez toujours vous faufiler plus de légumes dans les soupes. J’aime utiliser mon robot culinaire pour obtenir les légumes en super petits morceaux, ou ajouter quelques tasses de légumes verts hachés à la fin de la soupe de cuisson.
Utiliser du bouillon d’os: Le bouillon d’os est un excellent moyen d’augmenter les protéines et les nutriments dans vos recettes de soupe
Incluez toujours du céleri, des oignons et des carottes – Ce sont la base de toute bonne soupe! Ils ajoutent de la saveur et sont si délicieux.
Utilisez une croûte de parmesan – C’est une chose si simple que vous pouvez faire pour amplifier la saveur de votre soupe. Je les prends à l’épicerie. Retirez-les simplement une fois que vous avez terminé la cuisson et que vous êtes prêt à partir!
Ajouter les pâtes, les zoodles et les légumes verts à la fin. Je cuisine rarement des pâtes / zoodles dans de la soupe. Vous feriez mieux de cuisiner séparément, puis de l’ajouter à votre bol lorsque vous servez!
Quelle soupe est la plus saine? Cela dépend de qui vous demandez! Personnellement, je pense que toute soupe chargée de légumes et de protéines est saine. Le Minestrone, la soupe au poulet et la soupe aux légumes sont toutes d’excellentes options saines!
Outils pour des recettes de soupe saines pour la perte de poids:
Vous pouvez préparer toutes ces recettes de soupe avec votre poêle et une bonne marmite (ou une marmite).
Bon nombre de ces soupes peuvent également être préparées dans une mijoteuse ou une marmite instantanée.
Certaines soupes utilisent un mélangeur à immersion ou un mélangeur ordinaire.
Quelles soupes sont bonnes pour perdre du poids? Toute soupe riche en protéines / légumes et faible en gras sera probablement bonne pour perdre du poids. Beaucoup de ces recettes de soupe sont bonnes pour la perte de poids!
Pouvez-vous perdre du poids en mangeant simplement de la soupe? Vous pouvez probablement perdre du poids en mangeant de la soupe. Toutes ces recettes de soupes saines sont riches en protéines et en légumes, ce qui est idéal pour perdre du poids. Juste manger de la soupe peut être un peu ennuyeux cependant, nous sommes tous sur le point de manger un mélange d’aliments!
Comment conserver la soupe:
Ce sont mes contenants préférés pour la soupe. Les pots Mason sont également parfaits pour stocker de la soupe!
Pouvez-vous congeler de la soupe? Oui, vous pouvez congeler de la soupe! Conservez votre soupe dans un récipient hermétique.
Lorsque vous êtes prêt à manger, décongelez la veille en le laissant au réfrigérateur, ou sortez du réfrigérateur et chauffez sur la cuisinière / au micro-ondes.
Maintenant que vous êtes à peu près un pro de la soupe, voici quelques-unes de nos recettes de soupe santé préférées.
Recettes de soupe saine au poulet
Les recettes de soupe au poulet saine sont probablement mon type de soupe préféré! Voici quelques options délicieuses.
La soupe au poulet au citron est un délicieux dîner grec sain. Facile à préparer dans la marmite ou la mijoteuse instantanée. Emballé avec des légumes et du céto, paléo & en entier30.
La soupe de poulet Paléo saine est un délicieux repas céto complet de 30. Facile à préparer dans le pot instantané ou la mijoteuse – c’est un dîner confortable et délicieux que tout le monde adorera!
Le chili au poulet à la citrouille est une délicieuse recette de chili sain. Fait avec quelques ingrédients, Whole30 amical & facile à préparer dans la mijoteuse ou la marmite instantanée! C’est un excellent repas de semaine, et parfait pour la préparation des repas!
Recette de soupe à la tortilla au poulet que vous pouvez préparer dans votre mijoteuse, votre marmite instantanée ou sur la cuisinière! Authentique, sain, délicieux & rapide!
La soupe à tarte au poulet saine est une nourriture réconfortante! Faite dans votre pot instantané, mijoteuse ou sur la cuisinière – cette délicieuse soupe est paléo, whole30 et SI délicieuse! Facile à préparer et SI confortable – vous adorerez à quel point cette soupe de tarte au poulet est crémeuse et savoureuse tout en étant complètement sans produits laitiers!
La soupe Enchilada de poulet à la mijoteuse de My Kitchen Love est copieuse, savoureuse et nourrissante – une vraie recette de dîner de set it and forget it que toute la famille adorera.
La soupe à tacos au quinoa au poulet à la mijoteuse est comme des tacos.. sous forme de soupe! C’est chargé de quinoa copieux, de haricots et de légumes – TELLEMENT bon!
La soupe au poulet asiatique est une recette de soupe asiatique saine que vous allez adorer! Chargé de saveurs de gingembre, d’ail, de sésame & plus! Faites-le épicé ou doux!
Recettes de soupe à la dinde saine
La soupe à la dinde restante est une soupe simple et saine que vous pouvez préparer dans votre marmite instantanée, votre mijoteuse ou sur la cuisinière! Une délicieuse soupe de dinde facile que tout le monde adorera! C’est la recette parfaite pour les restes de dinde!
La soupe de mariage italienne saine est le dîner confortable et facile parfait. Paléo, whole30 et faible en glucides – cette soupe peut être préparée à la mijoteuse ou sur la cuisinière! C’est sans gluten, sans céréales et sans produits laitiers, mais plein de saveurs et de légumes!
La soupe de tarte au pot de dinde saine est une soupe paléo crémeuse et délicieuse & Au dîner complet 30! Facile à préparer dans votre pot instantané, votre mijoteuse ou sur la cuisinière avec vos restes. Vous allez adorer la richesse et la saveur de cette soupe de tarte à la dinde tout en étant complètement sans produits laitiers!
Soupes de bœuf saines
La soupe au Cheeseburger contient des options amicales céto, paléo et Whole30. Sain & fabriqué à la mijoteuse, à la marmite instantanée ou sur la cuisinière! Naturellement sans gluten et sans velveeta nécessaire pour cette délicieuse soupe!
Whole30 La soupe de Zuppa Toscana de Toutes les choses saines est une version plus saine de la soupe d’olive préférée de tous. Sans produits laitiers, Paléo et faite uniquement avec des ingrédients de vrais aliments, cette soupe copieuse est pleine de saveur et si simple à préparer.
La soupe d’orge de bœuf saine est un dîner délicieux et confortable. Fabriqué avec seulement quelques ingrédients dans votre marmite instantanée, votre mijoteuse ou votre cuisinière. Cette soupe facile est une version plus saine d’une recette à l’ancienne – vraiment la meilleure soupe d’orge de bœuf!
Le Pho de bœuf Paléo du mangeur d’amandes est conforme à Whole30 et complètement délicieux. Il utilise des nouilles de courgettes et de varech pour le garder sans gluten et est plein de saveur!
La soupe de boeuf aux légumes Instant Pot de Healthy Christian Home est faite avec des morceaux de bœuf tendres, une variété de légumes et de pommes de terre, ainsi que des tomates cerises super douces, cette soupe est un aliment réconfortant par temps froid à son meilleur.
Le bouillon d’os Easy Crockpot ou le bouillon d’os Instantané sont la base de toute bonne soupe. Fabriqué à partir des restes d’un poulet entier, quelques légumes & épices dans la mijoteuse! Paléo, whole30 & budget amical!
La soupe au chou frisé de Joy Food Sunshine est une soupe d’automne confortable préparée à la mijoteuse (mijoteuse). Cette soupe de chou frisé à la saucisse Paléo est une excellente recette de dîner qui ne prend que 15 minutes de préparation pratique!
Recettes de soupe aux légumes saines
Toutes ces recettes de soupe saine sont végétariennes ou végétaliennes. Ces recettes de soupe santé bon marché sont SI délicieuses et faciles à préparer!
Soupe Minestrone facile – est le dîner confortable et sain parfait! Végétarien, sans gluten et végétalien – c’est délicieux et fait en moins de 30 minutes! Faites-le dans votre mijoteuse, votre marmite instantanée ou sur la cuisinière – cette soupe copieuse est celle que vous adorerez absolument!
La soupe à la citronnelle aux carottes de Soup Addict est une préparation en une casserole faite dans l’autocuiseur, cette soupe est un repas facile en semaine. Savourez les saveurs douces et équilibrées de carottes sucrées complémentaires et de citronnelle astringente et citronnée, avec poireaux, ail et lait de coco
Soupe facile de patates douces qui peut être préparée dans votre pot instantané, votre mijoteuse ou sur la cuisinière. Végétalien, sain, paléo, Entier30 & fait en 30 minutes.
La soupe de courge musquée saine est paléo, Whole30, végétalienne et naturellement sans gluten / produits laitiers. Facile à préparer dans votre mijoteuse, votre marmite instantanée ou sur la cuisinière! Super crémeux et riche – c’est une recette de soupe que tout le monde va adorer!
La soupe aux haricots blancs d’une cuillère en cèdre est à la fois une soupe végétalienne copieuse et saine. Savoureux et emballé avec du chou frisé, des haricots blancs, des carottes, des tomates et des épices chaudes que votre famille vous demandera pendant quelques secondes.
La soupe aux haricots 15 est une recette végétarienne de soupe aux haricots que tout le monde adorera! Végétalien, riche en protéines, savoureux & facile à préparer dans la mijoteuse, la marmite instantanée ou sur la cuisinière. C’est la meilleure recette de soupe aux haricots.
Les pâtes végétaliennes Fagioli sont si confortables et délicieuses. C’est le dîner végétarien parfait, nutritif et végétarien. C’est la meilleure recette de fagioli de pâtes!
La soupe de brocoli saine est un repas délicieux et confortable. Facile à préparer dans la marmite instantanée, la mijoteuse ou sur la cuisinière, cette soupe au cheddar au brocoli est un must! Sans gluten et sans produits laitiers, cette soupe crémeuse est vraiment délicieuse!
La soupe à la crème de champignons sans produits laitiers est faite avec beaucoup de champignons et de légumes ainsi qu’un ingrédient crémeux sournois, cette délicieuse soupe veloutée est parfaite pour un dîner léger, un déjeuner ou comme entrée. C’est sans gluten, paléo, Whole30 et végétalien.
La soupe de pommes de terre saine est un aliment réconfortant total! Paléo, Whole30+ vegan, cette soupe de pommes de terre crémeuse facile peut être préparée sur la cuisinière, dans la mijoteuse ou la marmite instantanée.
Nous espérons que vous adorerez toutes ces recettes de soupe santé! Si vous cherchez d’autres recettes de soupe, consultez ces 25 recettes de soupe Whole30!
Si vous cherchez d’autres recettes saines– consultez ces 35 recettes de dîner santé!