denne single serve kikærter morgenmad kombinerer proteinfyldte kikærter og æg til en en-stegepande, sund morgenmad opskrift.
Hvad er bedre end en One SKILLET kikærter morgenmad? Intet. Jeg kender ikke en enkelt person, der nyder at lave opvasken, hvorfor en stegepande måltider er de bedste. Denne skillet-morgenmad er tilfældigvis også single serve, hvilket jeg synes er praktisk, hvis du bor alene, eller hvis du og din betydningsfulde anden blot ønsker forskellige fødevarer til morgenmad. Plus, du har kun en stegepande at vaske, når det hele er gjort. Vind!
denne opskrift var et resultat af, at jeg trængte til mine crunchy Krydret ristede kikærter til morgenmad. Tilfældig, men også så god.
kikærter Morgenmad ingredienser
- æg
- spinat eller en slags greens
- kikærter
- krydderier
da dette er en enkelt serveringsopskrift, valgte jeg bare at bruge et æg, men du er mere end velkommen til at tilføje en for det andet. Ligeledes kan du bruge enhver form for greener i denne opskrift, men målet er at tilføje en slags grøn grøntsag til denne stegepande.
hvordan man laver denne kikærter morgenmad stegepande
Trin 1: kog kikærterne og spinat med krydderierne og lidt olivenolie i stegepanden i 3 minutter eller deromkring. Hvis du ikke har spinat, kan du bruge enhver form for bladgrøntsager (grønkål, collards, blandede greener osv.).
Trin 2: Brug en spatel til at lave et hul i midten af stegepanden, tilsæt derefter ægget og kog det efter eget valg. Denne del tager alt fra 3-5 minutter afhængigt af hvor løbende du vil have æggeblommen. Når ægget er færdigt, drys lidt sort peber ovenpå og nyd det!
denne morgenmad er single serve, hvilket betyder at du kan piske den op og derefter spise den med en gaffel lige fra panden, hvis du vil! Eller du kan fordoble opskriften, og den tjener to personer. Det er pakket fuld af protein takket være kikærter og æg, og kalium og jern takket være spinat. Jeg brugte Cajun krydderier til at krydre tingene, men du er velkommen til at bruge din yndlingssæson eller slet ingen krydderier—helt op til dig.
den bedste del? Det er et måltid, der kan laves, mens du løber rundt i huset og gør dig klar om morgenen-min slags
andre salte MORGENMADSOPSKRIFTER:
- Brændt Blomkål Kiche
- min favorit shakshuka
- cheesy savory havregryn
enkelt serverer æg og kikærter morgenmad
Print Pin
ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 æg
- 1 kop spinat
- 1/2 kop kikærter
- 1/4 tsk Cajun krydderier
- peber efter smag
instruktioner
-
varm olivenolie i en stegepande over komfuret.
-
tilsæt kikærter og spinat, drys krydderierne over toppen og kog i ca. 3 minutter.
-
lav et hul i midten af stegepanden og knæk et æg inde i det. Kog i 3-5 minutter mere, eller indtil ægget er så “dippy” som du kan lide det.
-
drys peber på toppen og server med toast.
-
god fornøjelse!