det bliver ikke bedre end denne easy One Sheet Pan kylling, kartofler og grønne bønner opskrift! Sund, hjertelig og en cinch at piske op – du vil elske alt ved denne skål!
når du falder i kærlighed med dette ark Pan kylling, kartofler og grønne bønner måltid, du har gotta prøve min favorit sund ark Pan Kylling Fajitas, og ark Pan Balsamico Kylling med kartofler og gulerødder.
- Sheet Pan kylling, kartofler og grønne bønner
- Hvad er forskellen mellem en sheet pan og et cookie sheet?
- hvilke andre grøntsager kunne jeg bruge med denne opskrift?
- hvilke andre kød kan jeg bruge med denne opskrift?
- hvad folk siger om dette ark Pan kylling, kartofler og grønne bønner
- Sheet Pan kylling, kartofler og grønne bønner
- Ingredienser
- Sauce
- instruktioner
Sheet Pan kylling, kartofler og grønne bønner
hellige Ark — hun er på det igen! Ja, det er rigtigt, jeg er tilbage på det. Lige tilbage på at gøre ark pan måltider, det er! Jeg elsker dem. Indrøm det, det gør du også! Hvad kunne være enklere end et måltid med alle varer (protein, grøntsager, kulhydrater) og kun en pande til at rydde op? Plus, jeg må sige, Jeg har endnu ikke oprettet eller stødt på en arkpandeopskrift, der har været dårlig. Der er sååå mange måder at blive kreativ på, det er næsten umuligt at ødelægge dette.
inspirationen til denne skål kom fra min kærlighed til alt det ovenstående. Nå, og jeg stødte på disse grønne bønner i butikken og kunne bare ikke modstå dem. Tomater kan være på vej ud af sæsonen (jeg græder stadig stort set hver nat over skiftet fra sommer til efterår), men de grønne bønner er stadig smukke. De så så friske og så grønne ud, jeg greb en produktionspose og begyndte at fylde flere fistfuls ind i den, før jeg selv havde tænkt på, hvad jeg skulle gøre med dem. Jeg vendte mig mod venstre og Bum! ideen ramte mig bare! Nå, mere som om jeg løb min vogn i en stak kartofler, mens jeg forsøgte at undgå en vandrende toddler, men kernen er den samme.*
da jeg fik min vogn tilbage i gangen korrekt (mens jeg forsøgte at undgå at få øjenkontakt med de andre shoppere), fandt jeg, at baby gold-kartoflerne bare stirrede lige på mig. Dem greb jeg også. Hvor serendipitous, tænkte jeg, da jeg mentalt tilføjede kylling til skålen og begyndte at beregne mængden af krydderier, der var nødvendige til denne opskrift. Mens jeg er i butikken, må jeg hellere sørge for, at jeg har alle de ingredienser, jeg har brug for, ikke?
jeg vidste ikke forskellen mellem de to i længst tid. Alle ser ud til at eje mindst en af disse — men ved du, hvilken du ejer? Sørg for, at du laver opskrifter på plader på en faktisk arkpande og ikke et cookieark, er vigtigt af en væsentlig grund: hævede sider.
mens begge er metalpander i rektangulær form, har pladepanderne fire hævede kanter. Disse er vigtige for at holde din mad og enhver juice eller marinader ind i den ting, du bager, og for at forhindre dem i at spilde ud over hele din ovn, derefter brænde på bunden, derefter slukke for din røgdetektor og fylde dit hus med en dejlig, brændt stank, der dvæler i dage (bare gætte her). Cookie ark vil have mindst en hævet side, men det er så du kan få fat i det, tage det ud af ovnen og fjerne dine cookies med lethed.
hvilke andre grøntsager kunne jeg bruge med denne opskrift?
hvis du ikke blev ramt af de grønne bønner og kartofler i købmanden som jeg var, eller du vil piske sammen en simpel skål med det, du har ved hånden, er du velkommen til at eksperimentere. Det er dog vigtigt at indse, hvad der kan bage passende i en arkpande i denne opskrift (for eksempel vil du ikke tilføje ris, fordi det ville blive hårdt og crunchy og slet ikke rislignende).
nogle gode erstatninger for de grønne bønner inkluderer broccoli, blomkål, asparges, courgette eller rosenkål. Hvis du ikke vil bruge baby gold-kartofler, kan du prøve en anden række kartofler, søde kartofler eller en vinterpresse som butternut-courgette. Eller du kan fordoble ned med to grøntsager og ingen stivelse, kartofler og græskar og ingen grønne grøntsager osv.
hvilke andre kød kan jeg bruge med denne opskrift?
de vigtigste her ville være at sikre, at dit kød er af samme tykkelse og kan koges i de 25 minutter, der er afsat til denne opskrift. Du kan erstatte svinekoteletter eller en kødigere fisk som tun, laks eller snapper. Du kan selvfølgelig altid tilberede dit kød længere, men du skal først fjerne dine grøntsager, når de er færdige. Eller, skiftevis, hvis du har en hurtigkogende fisk som laks, du kan poppe dine grøntsager i ovnen først for at give dem et forspring.
*ingen småbørn blev såret i fremstillingen af denne opskrift.
hvad folk siger om dette ark Pan kylling, kartofler og grønne bønner
“perfekt, en pande en hel middag og let også, tak!”- Sabrina
“5 stjerner, store.”- Peter
Sheet Pan kylling, kartofler og grønne bønner
Ingredienser
- ▢ 4 udbenet skinless kylling bryst
- ▢ 2 kilo baby guld kartofler, i kvarte eller skåret i 1 cm stykker
- ▢ 1 pund grønne bønner
- ▢ 3 spsk olie
- ▢ 1 tsk salt eller at smage
- ▢ 1/2 tsk peber eller at smage
- ▢ 1 tsk italienske blend krydderier eller sub 1/4 teskefuld hver basilikum, persille, oregano, og timian
- ▢ 1 tsk hvidløgspulver
- ▢ 1/4 tsk røget paprika
- ▢ 1 spiseskefuld revet parmesanost
Sauce
- ▢ 3 spiseskefulde smør
- Lotte 1/2 kop honning
- Lotte 2 tsk hakket hvidløg
- Lotte 1/4 tsk salt
- Lotte 1/8 tsk peber
instruktioner
-
Forvarm ovnen til 400 grader. Smelt smør i en medium saucepande. Rør honning, hvidløg, salt og peber ind. Kog op, reducer derefter til en simmer. Fjern det fra varmen og læg det til side.
-
pund kylling til jævn tykkelse. Arranger grønne bønner, kyllingebryst og kartofler på en stor arkpande. Drys med olie, krydre derefter med salt og peber efter smag.
-
rør italienske krydderier, hvidløgspulver og røget paprika sammen. Drys krydderier over grøntsager og kylling. Hæld honningssauce over kylling.
-
bages i 20-25 minutter, indtil grøntsagerne er møre, og kyllingen er kogt igennem. Drys parmesanost over grønne bønner og kartofler, server derefter.