motion rutine er lige dele cardio og styrketræning. “Min go-to træning ville være 20 minutters cardio og derefter vægte,” forklarede hun i en samtale med The Cut. “Nogle gange hopper kardioen på en trampolin, ved hjælp af en tredemølle eller elliptisk eller kører. Vi har trapper går ned til stranden fra vores hus. Jeg sætter på en lydbog eller musik, mens jeg kører trappen i mit hus i 20 minutter. Jeg er lige blevet færdig med Amy Schumer, hvilket var fantastisk.”
hun er også en fan af at kombinere socialt samvær og motion. Han deltager regelmæssigt i S Factor pole dancing studio i LA. “så sjovt at gøre med en gruppe venner,” fortalte hun InStyle. “De holder det virkelig mørkt, så det er næsten umuligt at føle sig flov.”Ikke kun det, 53-åringen går også regelmæssigt på vandreture med venner. “En gang om ugen prøver jeg at tage på vandretur med en ven, så jeg kombinerer træning og kærestetid—det er den bedste multitasking,” fortalte hun The Cut.
hvad angår konsistens, forsøger han at presse i en træning mindst tre gange om ugen. “Jeg forsøger at få 20 minutters cardio mindst tre gange om ugen. Så gør jeg alt fra 30 minutter til en time med gamle skolelunges, vægte, knebøj og bicep krøller—det er bare ting, jeg lærte for 30 år siden.”
når det kommer til at skulpturere hendes kerne, opretholder hun sin misundelsesværdige abs gennem et sammensat træningskredsløb, der udfordrer alle mavemusklerne. Supermodellen delte en video til sin Instagram, der viste nøjagtigt, hvordan hun gør det. I klippet, hun træder op på en træningsbænk, mens hun holder en sandpose over hovedet, derved engagerer musklerne i hendes midsektion for at stabilisere hendes krop. Da hun træder op, trækker hun sandposen ind i brystet, hvilket også hjælper med at tone armene, glutes og skuldre på samme tid.
kost
Kravfords første diætregel er enkel: Skær forarbejdede fødevarer ud og udskift dem med fuldfoder. “Diætmæssigt spiser jeg ikke crap, og jeg spiser ikke mange emballerede fødevarer,” sagde hun i en samtale med Into the Gloss. “På en typisk hverdag har jeg normalt en protein shake til morgenmad, fordi det er hurtigt—jeg har brug for at få børnene ud af døren… til frokost vil jeg have salat, nogle gange med kylling, nogle gange uden. Til middag går vi til sushi, eller hvis vi spiser derhjemme, prøver jeg at lave et måltid som kalkunkødboller med pasta, en salat og en grøntsag.”
hendes go-to dessert? Mørk chokolade. “Jeg har bestemt brug for et stykke mørk chokolade efter middagen hver aften. Hvis jeg ikke har det, kunne jeg spise hundrede andre ting og stadig ikke være tilfreds,” fortalte han til InStyle. “Jeg prøver at være 80 procent god 80 procent af tiden.”