Patellofemoral smertesyndrom også kaldet runner’ s knee refererer til smerter under og omkring din knæskal. Patellofemoral smerte ses i antallet af medicinske tilstande såsom forreste knæsmertsyndrom, patellofemoral fejljustering og chondromalacia patella, der forårsager smerter omkring fronten af knæet. Patellofemoral smerte er en almindelig klage blandt løbere, jumpere og andre atleter som skiløbere, cyklister og fodboldspillere og er derfor det almindelige navn, løberens knæ.
årsager
Patellofemoral smerte kan skyldes dårlig justering af knæskallen, fuldstændig eller delvis forskydning, overforbrug, stramme eller svage lårmuskler, flade fødder, direkte traume i knæet. Patellofemoral smerte kommer ofte fra anstrengte sener og irritation eller blødgøring af brusk, der linjer undersiden af knæskallen. Smerter i knæet kan henvises fra andre dele af kroppen, såsom ryg eller hofte.
symptomer
det mest almindelige symptom inkluderer en kedelig smertende smerte under knæskallen, mens du går op eller ned ad trappen, hælder, knæler ned og sidder med knæene bøjet i lang tid.
smerter opstår normalt under eller omkring fronten af knæskallen (patella), hvor den fastgøres med den nedre ende af lårbenet (lårbenet). Patellaen, også kaldet knæskallen, er en lille flad trekantet knogle placeret foran på knæleddet. Knæskallen eller patella er en sesamoidben, der er indlejret i en sene, der forbinder lårets muskler med skinnebenet (tibia).Patellaens funktion er at beskytte den forreste del af knæet.
diagnose
for at diagnosticere patellofemoral smerte vil din læge spørge om dine symptomer, sygehistorie, enhver sportsdeltagelse og aktiviteter, der forværrer dine knæsmerter. Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse af dit knæ. Diagnostiske billeddannelsestests som røntgenstråler, MR ‘ er og CT-scanninger og blodprøver kan bestilles for at kontrollere, om din smerte skyldes skade på knæets struktur eller på grund af vævene, der fastgøres til det.
behandling
det første behandlingstrin er at undgå aktiviteter som løb og spring, der forårsager smerte. Behandlingsmuligheder omfatter både ikke-kirurgiske og kirurgiske metoder. Ikke-kirurgisk behandling består af hvile, is, kompression og højde (RICE protocol); alle hjælper med at kontrollere smerte og hævelse. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan ordineres for at reducere smerte.
øvelser: din læge kan anbefale træningsprogram for at forbedre fleksibiliteten og styrken af lårmusklerne. Cross-træningsøvelser til at strække underekstremiteterne kan også anbefales af din læge.
andre ikke-kirurgiske behandlinger inkluderer:
- knæ tapning: et klæbebånd påføres over patellaen for at ændre knæskallen justering og bevægelse. Tapning af patella kan reducere smerte.
- knæbøjle: En speciel bøjle til knæ kan bruges under sportsdeltagelse, som kan hjælpe med at reducere smerter.
- Orthotics: specielle skoindsatser kan ordineres til dem med flade fødder, der kan hjælpe med at lindre smerten.
i nogle tilfælde kan du have brug for kirurgi, der omfatter artroskopi og justering. Under artroskopi fjernes beskadigede fragmenter fra knæskallen, mens justering bevæger knæskallen tilbage til dens justering, hvilket reducerer det unormale tryk på brusk og understøttende strukturer omkring fronten af knæet.
forebyggelse
- hvis du er overvægtig, skal du muligvis kontrollere din vægt for at undgå at overbelaste dine knæ
- gradvist øge intensiteten af din træning
- hvis du har flade fødder eller andre fodproblemer, skal du bruge skoindsatser
- undgå at løbe på hårde overflader
- Brug passende passende løbesko af god kvalitet med god stødabsorption
- undgå at løbe lige ned ad bakker; gå i stedet ned ad det eller løb i et Siksakmønster
- varm op i 5 minutter, før du starter en øvelse. Stræk også efter træning