Ren spise familie måltid Plan #7

* vi bruger undertiden tilknyttede links, så vi kan modtage en provision uden omkostninger for dig, hvis du foretager et køb via et link. Tjek vores afsløring for mere info.

ren spise med børn familie måltidsplan #7. Dette skal være en af de mest delte måltidsplaner på min side. Og med god grund også. Det er sundt, kræsen børnevenlig og lækker!!

børnene har en uge fri fra skolen, og de spiser alt i syne. Jeg blev advaret om’ teenage boy appetite ‘ ting, men at se det i aktion er sind blæser. Vejret har også været lidt skør, så det er svært at se, om børnene spiser af kedsomhed, eller fordi de virkelig er sultne.

uanset hvad er min måltidsplanlægning blevet alvorligt ødelagt. Jeg åbner pantry for at finde ud af, at tilfældige, ‘super vitale for opskriften’ ingredienser simpelthen er forsvundet. I går aftes endte jeg med at lave en DIY pastasauce, fordi de to krukker pastasauce, jeg havde planlagt at bruge, var blevet fortæret i et snackangreb om aftenen. Måske skulle jeg være glad for, at han i det mindste ved, hvordan man laver pasta?

Find flere Madplanlægningstips her:

• gratis Meal Planner printable
• Cevk måltid planlægning bindemiddel {den komplette opskrift og måltid planlægning system}
• tidligere ren spise måltid planer

hvordan jeg måltidsplan

1. søndag er min Måltidsplanlægningsdag. Jeg vælger syv middagsopskrifter, tre morgenmadsmuligheder og de to bageopskrifter, jeg laver i ugen. Du kan læse mere om, hvordan jeg måltid plan her.
2. jeg pakker frokost til familien mandag til fredag og bruger min miks og Match Madkasseplanlægger til at gøre dette lidt lettere (du kan få det gratis her).
3. jeg bager en eller to gange om ugen for at holde lager på skolefrokost godbidder og efter skolesnacks.
4. de opskrifter, jeg laver, er sunde, ægte madopskrifter lavet af hele fødevareingredienser. Jeg udelukker ikke nogen bestemte fødevaregrupper, men jeg begrænser sukker og mejeri, når det er muligt, da min ældste datter er laktoseintolerant.
5. jeg laver mad fra bunden så meget jeg kan, men prøv at holde forberedelsestiden til et minimum (helst under 30 minutter).

mandag

Cheesy hvidløg ristede kartofler

jeg er lidt besat af disse lige nu. Kartofler har gjort et stort comeback i vores hjem lige siden jeg regnede ud, hvordan man laver bagt kartofler i ovnen. Server dem med en simpel salat, hjemmelavet salsa og en klat creme fraiche til en velsmagende kødfri middag.

Find det en virkelig nem bakke bage måltid, der er en regelmæssig i vores hjem. Jeg kan godt lide at krydre det ved hjælp af chili flager, men hvis dine børn stadig er små, så hold dig til den italienske krydderier. Serveres med en side af brun Basmati ris, hvis du har brug for at bulk det op lidt mere. Du kan bytte alle grøntsager ud, men dette kan påvirke tilberedningstiden. Jeg par kok græskar og søde kartofler før ovn bagning for at sikre alt kokke igennem på samme tid.

se den ristede kylling og grøntsager opskrift her.

onsdag

langsom komfur Butternut suppe

onsdag er en bla dag for mig. Af en eller anden grund, midten af ugen blues har tendens til at sparke ind, så jeg prøver at planlægge ved at lave et simpelt langsomt komfur midt i ugen. Det betyder mindre forberedelsestid og en mere afslappet aften med min familie. Denne uge er det en familie favorit-butternut suppe. Jeg kan godt lide at servere det med nogle varme smørret fuldhvede toast. Dette er en opskrift, der skal blandes inden servering. Det skaber en tyk, glat, cremet tekstur, som jeg ikke har kunnet få ved blot at mashing. Ikke sikker på hvorfor-bare en hvis disse ting. Jeg bruger en stavblender, så jeg kan suse den op uden at overføre til en blender, men resultatet er det samme.

langsom komfur Butternut Pumpkin Recipe

torsdag

Clean Eating Chicken Enchiladas

du kan bruge fuldhvede tortillas til denne opskrift, og børnene vil ikke engang bemærke det. Du kan lave det hele fra bunden inklusive tortillas (prøv denne to ingrediens tortilla opskrift). Det er super nemt at lave og smager bedre end nogen supermarkedsmulighed hver gang.

let kylling Enchilada opskrift

fredag

Cremet kylling og blomkål ris gryderet

du kan lave denne opskrift ved hjælp af en standard rotisserie kylling for at spare tid. De fleste uger steger jeg to kyllinger. Den ene bruger jeg som stege, og den anden bliver strimlet til smørrebrød og måltider som denne.

Find den cremede kylling og blomkål ris gryderet opskrift her.

lørdag

Meksikanske fyldte peberfrugter

jeg har tænkt mig at lave disse i årevis, men røde peberfrugter har været super dyre. Denne uge vil de være til salg i vores butik (lige tjekket købmand mailer). Yay!! Jeg vil lave to versioner – denne meksikanske fyldte peber og derefter disse Fajita Kyllingepeber (fordi de ser fantastiske ud).

Opskrift På Fyldte Peberfrugter Her.

oksekødsteg, kartofler, grøntsager & sovs

Møre oksekødskiver, blødbagte kartofler og en lastbil med sovs. Den entusiasme, jeg får fra familien, når jeg serverer dette måltid, er uden sidestykke. Det er en bestemt menneskemængde pleaser. Husk … Hold et par skiver til side til næste dag smørrebrød også.

Find opskriften til stege af oksekød her.

cremet Havre

Bring 1/2 kop fuldkornshavre, 1 kop vand og en kop mælk i kog. Skru ned og lad det simre i 5 – 8 minutter, indtil det er tykt. Serveres med en klat smør, honning og kanel. Valgfrit: drys med nødder eller bananskiver.

Find Fuldkornshavre her.

lette (tre ingredienser) Scones med flødeskum og jordbærsyltetøj

jeg kan godt lide at sammensætte nogle poser fyldt med frugt og opbevare dem i fryseren, så børnene blot kan tilføje til blenderen med lidt mælk og vand. Denne morgenmad tager hele 1 minut at gøre så perfekt til dage, hvor alarmen ikke går ud.

Find tre ingrediens Scone opskrift her

kogte æg og Fuldkornsskål

vores høns på form i øjeblikket. De gik i strejke for et par uger efter en vildtlevende kat kom ind i hønsehuset, men nu, at deres stedet er blevet sikret fort Knoks stil, de æglæggende som en sindssyg. Æg er featuring stærkt på menuen i denne uge! Vi har en tendens til at vælge enten grundlæggende kogte æg på toast eller røræg, hvis vi har travlt.

jeg elsker disse små fugleægkopper (på min ønskeliste)

Crispy havre og kokos kiks

dette er en af mine foretrukne kiks at gøre. Gerne. Nogensinde! Det eneste jeg kan sige om disse: lav en dobbelt batch hver eneste gang!

Find den sprøde havre-og Kokosnødkiks opskrift her.