aktivitetsniveau for arbejde / dag
lys – har et job, der involverer lange perioder med at sidde (kontorbaseret / kørsel) eller er hjemmebaseret og sidder meget af dagen. Typiske job: kontorarbejder, salgsrepræsentant, bus/lastbilchauffør.
moderat – på dine fødder store dele af dagen, enten stående eller lejlighedsvis langsom gang. Typiske job: butiksassistent, lærer, kok/kok, bararbejder, ingeniør.
Heavy – aktiv i store dele af dagen, gå non-stop og bære genstande. Typiske job: hospital/menighedssygeplejerske, servitrice i en travl restaurant, renere, porter, arbejder/bygningsarbejder, gartner, landarbejder.
Fritidsaktivitetsniveau
inaktiv – gør meget lidt motion, gå til lejlighedsvis gåtur (moderat tempo, lav intensitet). Tilbring størstedelen af fritiden gør aktiviteter såsom at se TV, Spille computerspil, på internettet, Læsning, Madlavning, kørsel, generelle huslige pligter.
moderat aktiv – gør lys til moderat intensitetsøvelse 3-4 gange om ugen. F. eks.gå til gymnastik / svømning / cykling / ridning / dans klasser / spille golf. Daglig hundevandring (hurtigt tempo, to gange om dagen).
meget aktiv – du træner næsten hver dag i ugen med træning med høj intensitet såsom løb, spinding, hold eller konkurrencesport. Eller regelmæssigt udføre aktiviteter som tung havearbejde, tungt DIY arbejde.