VIDEO: Pre-season træning til fodbold:First touch drills
Brug denne Coerver Coaching drill til at få bolden under kontrol på et øjeblik
af: Ben velkommen
Hvordan sætter jeg denne øvelse op?
Brug tre diske til at oprette en 4 gange 4 yard trekant. Brug forskellige farvede skiver i bunden af trekanten for at fremhæve brugen af venstre og højre fod. Sæt en anden trekant op otte meter væk med en forsyning af bolde.
Hvordan gør man denne øvelse?
0 > 1,05 minutter (se video): Start ved den orange skive i trekant en, med din partner på den blå skive i trekant to med en kugle.
din partner sender bolden til din højre fod og bevæger sig sideværts til den orange skive (til venstre). Modtag passet, der kommer gennem den ene side af trekanten, og brug dit første tryk med din højre fod til at bryde ud på den anden side, før du sender det tilbage til din partner med din højre fod.
start nu ved den blå skive i trekant en med din partner på den orange skive i trekant to. Vend handlingerne, så dit første tryk og pas udføres med din venstre fod. Gentag mønsteret, indtil tre første berøringer på hver fod – venstre og højre – er afsluttet.
Progression one (1,06 minutter> 1,50 minutter):
Start ved pop-up-keglen og bland tilbage til venstre eller højre for at skabe plads til at modtage passet fra din partner.
Progression to (1,51 minutter> 2,44 minutter):
Udvikl din boldkontrol ved at bruge dit andet tryk til at udføre pull-push-færdigheden. Hvis dit første tryk er med din højre fod, skal du bruge din venstre til at trække bolden tilbage inde og ud på den anden side af trekanten, før du returnerer passet med din venstre.
du kan også prøve…
udfordre dig selv til at modtage bolden ved hjælp af forskellige dele af foden, dvs.kontrollere bolden med ydersiden af din fod og passere med indersiden af den samme fod, modtage med indersiden af den ene fod, passere med indersiden af den modsatte fod osv.
Hvad er de vigtigste coaching punkter?
ring og vis for bolden og åbn din krop for at modtage bolden med din har hofter og skuldre mod målet. Sørg for, at dit første tryk fører dig ud af trekanten. Når du udfører pull-push-teknikken, skal du oprette en V-form med to hurtige berøringer. Hold øjnene op, så du kan se målet, før du går forbi.
Hvordan vil denne øvelse hjælpe?
denne øvelse hjælper med at udvikle retning og hastighed ved første berøring, hvilket vil hjælpe dig med at holde bolden, når forsvarere lukker dig ned. Det Udvikler ball mastery færdigheder, så du kan ændre angrebsvinklen, når en forsvarer lukker rummet. Det opfordrer dig også til at spille det rigtige pas – dvs.give en holdkammerat en bold, de styrer i rummet væk fra en forsvarer.
Læs mere på Firefire