forstoppelse opstår, når du ikke er i stand til at få afføring regelmæssigt. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse kan du være forstoppet, hvis du ikke har haft afføring i tre dage. Mange livsstilsfaktorer kan påvirke din tarmsundhed, herunder din kost.
årsager til forstoppelse
dine kostvalg kan føre til forstoppelse 1. Når du har forstoppelse, afføring bevæger sig for langsomt gennem din tarm, hvilket resulterer i en hård, tør afføring; jo længere det er inde i din tarm, jo mere vand fjernes. En svag tarmkanal kan også føre til en reduktion i bevægelsen af afføring, ligesom en obstruktion, såsom en tumor eller diverticulitis. Andre faktorer, der forårsager forstoppelse, inkluderer en diæt med lavt fiberindhold, graviditet, medicin, en stillesiddende livsstil og stress.
- dine kostvalg kan føre til forstoppelse 1.
- andre faktorer, der forårsager forstoppelse, inkluderer en diæt med lavt fiberindhold, graviditet, medicin, en stillesiddende livsstil og stress.
selleri opløsning
linsesuppe til forstoppelse
Lær mere
forstoppelse kan løses med kostændringer 1. At øge dit fiberindtag kan være nok til at holde dig regelmæssig. En kost, der er tilstrækkelig i fiber, kan holde dig regelmæssig ved at øge størrelsen, vægten og blødheden af din afføring. Når fiber er inde i dit fordøjelsessystem, bevarer det vand. Denne vandretention giver en blødere, bøjelig og større afføring, der er meget lettere for dig at udskille.
- forstoppelse kan løses med kostændringer 1.
- når fiber er inde i dit fordøjelsessystem, bevarer det vand.
indhold af selleri
selleri er en mad, der reducerer eller forhindrer forstoppelse 1. De fleste amerikanere spiser ikke nok fiber, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Det anbefalede indtag af fiber er 20 Til 35 gram pr. Inklusive selleri i et måltid og en snack kan tilbyde en god del af dit fiberindtag. En kop selleri indeholder næsten 2 gram fiber. Vandindholdet i selleri kan også hjælpe. En kop selleri vejer 101 gram. Næsten 97 gram af denne samlede vægt er vand. Øge dit indtag af væsker kan tilbyde nogle relief formular forstoppelse.
- selleri er en mad, der reducerer eller forhindrer forstoppelse 1.
- vandindholdet i selleri kan også hjælpe.
serverer forslag
fødevarer, der hjælper med at rense de påvirkede afføring fra din kolon
Lær mere
Parring af selleri med jordnøddesmør eller en salat øger dit fiberindtag endnu mere. Hvis du har brug for en knas med din smørbrød, kan du prøve at erstatte selleri med chips eller kringler. Dyp selleri i hummus, fedtfattig ranch dressing eller en let flødeost blandet med hakkede grøntsager.