Nem kylling og Veggie Stir-Fry

denne nemme kylling og Veggie Stir-Fry opskrift er den nemmeste måde at lave en sund take-out stil stir-fry derhjemme. Bare tag alle grøntsager, kylling og nogle basale sauce ingredienser, og du vil have middag klar i 30 minutter.

smagen af stir fry kylling og grøntsager take-out derhjemme

du kan nemt lave en take-out stil stir-fry i dit eget hjem. Det er nemmere end du måske tror at lave en skål, der konkurrerer med dit yndlingsudtagningssted.

bare tag et par grundlæggende ingredienser og en væge, så er du klar til at lave en sund kyllingesteg.

jeg brugte kyllingebryst og en blanding af frosne omrøringsgrøntsager til at lave denne skål, men hvis du følger trinnene, kan du bruge stort set alle grøntsager, du kan lide. Du kan også bruge friske eller frosne grøntsager.

hvilke Køkkenredskaber har jeg brug for for at gøre denne lette kylling og Veggie Stir-Fry?

• måleskeer
• målekopper
• flydende målekop
• skarp kniv
• blandeskåle
• stor stegepande eller væge
• træ blandeske

hvilke ingredienser har jeg brug for for at fremstille denne sunde kyllingesteg?

du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at lave denne kylling og veggie stir fry med blot et par grundlæggende ingredienser. Du kan bruge alle grøntsager, du har ved hånden. Jeg brugte en frosset omrøringsblanding.

• kyllingebryst
• friske eller frosne omrøringsgrøntsager
• Pilrootstivelse – du kan bruge majsstivelse, men reducere mængden til 1 spsk
• avocadoolie
• Kokosaminos eller sojasovs
• riseddike
• fisk sauce – du kan udelade dette, men tilsæt 1 tsk salt til saucen
• honning
• sesamolie

lad os lave en let kylling og Veggie Stir-Fry!

Trin 1: Damp grøntsager og prep kylling

damp først dine grøntsager i en stor stegepande eller vok, indtil de er bløde, cirka 3-5 minutter. Du bruger den samme gryde til resten af skålen, så fjern de dampede grøntsager og tøm gryden. Skær derefter kyllingen i strimler og smid pilens stivelse ind.

Trin 2: Kog kylling og forbered sauce

opvarm derefter avocadoolie i stegepande eller væge over medium varme. Tilsæt kyllingen til den varme olie og kog i 5 minutter, kaster ofte. Forbered derefter en sauce ved at kombinere kokosamino eller sojasovs, riseddike, fiskesauce, honning og sesamolie i en lille blandeskål.

Trin 3: Bland det hele sammen

Forøg varmen til mellemhøj og tilsæt grøntsager og sauce i gryden med kyllingen. Lad saucen boble og blive tykkere.

kast derefter grøntsager og kylling i saucen, indtil den er fuldt belagt. Til sidst skal du fjerne gryden fra varmen og pynt med sesamfrø.

Trin 4: God Fornøjelse!

serveres denne stir fry kylling og grøntsager fad med ris eller blomkål ris og pynt med ristede sesamfrø!

hvor længe vil denne sunde kylling omrøre holde i køleskabet?

når denne veggie og kylling omrøres i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 4 dage. Genopvarm på komfuret eller i mikrobølgeovnen.

prøv disse andre sunde stir fry Opskrifter!

• Takeout stil oksekød og Broccoli
• sort peber kylling Stir Fry
• sød og sur svinekød

Print