Naturlige fødevarer, der understøtter Candida-rensning, og hvad man skal undgå

Candida-diæter er en almindeligt kendt type diæt i modsætning til de fleste typer diæter, vi hører om. En candida diæt er taget højde for en person, der har en overvækst af en type gær, vi alle har, der lever inde i os: candida albicans. Selvom vi har flere typer gærkolonier (ja, faktisk hundreder) sammen med andre typer bakteriekulturer inde i vores fordøjelseskanaler, der udgør vores mikrobiom, er ikke alle disse gode gær eller gode bakterier, vi forbinder med probiotika osv. Candida er en af de gær, der let kan overtage, og når det gør det, lider du alvorlige helbredseffekter, der ikke kun svækker kroppen, men også gør dig elendig i mellemtiden. Candida trives af sukker, almindeligt og simpelt. Det gærer sukkeret, som kan føre til fordøjelsesproblemer til at begynde med, dræbe gode bakterier, som vores systemer har brug for for optimal balance, og kan skabe kaos i et større aspekt ned ad linjen.

i årevis bagatelliserede mainstream medicin sværhedsgraden—nogle negerede endda hele eksistensen af—candida overvækst, der ikke længere forekommer. Folk lider af candidiasis i dag så meget som de er forkølelsen eller tilfælde af allergi. Candida er reel og dens bivirkninger er ikke bare irriterende; de kan skabe ravage på dit helbred, specifikt gut sundhed, og føre til immunforstyrrelser, flere fødevareallergier, fordøjelsesproblemer, der vedvarer og forværres, ledsmerter, kronisk træthed, hårtab, hudproblemer, og meget, meget mere. Og selvfølgelig, ligesom alle gær overvækst, jock kløe, ringorm, psoriasis, og endda eksem kan også forekomme. Når candida trives, dør vores gode bakterier væk.

nogle af hovedårsagerne til, at dette kan ske, er af en af følgende grunde:

• eksponering for receptpligtig medicin
• p-piller eller hormonpiller
• en høj eksponering for kød og andre animalske fødevarer med højt indhold af tilsatte hormoner eller antibiotika
• runder med antibiotika, der nedbryder både dårlige og gode bakterier, der gør det muligt for de dårlige bakterier at komme tilbage mere kraftigt end de gode
• en diæt med højt indhold af sukker, alkohol, raffineret og forarbejdet kulhydrater, der fodrer dårlig gær
• høje mængder stress, der svækker kroppen
• autoimmune lidelser, der svækker kroppen og tillader gær at trives lettere
• fordøjelsesforstyrrelser (Crohns, IBS osv.)
• kroniske gærinfektioner som barn (kan være et tegn på, at du er mere tilbøjelig til candida, som kan overføres gennem visse træk eller problemer, der opstår i barndommen, såsom store mængder antibiotikaeksponering osv.
• fødevareafhængighed (binging og konsekvent at spise usunde fødevarer som sukker og forarbejdede fødevarer kan fodre det og få det til at vokse betydeligt mere, hvilket fører til højere cravings hver gang).
• blodsukkerproblemer (candida trives af sukker og kan spise sukker til “mad”, som kan få dig til at ønske mere og mere, altid lider blodsukker op-og nedture)

og disse er kun nogle af de vigtigste årsager til candida overvækst. Mens alle har candida, er det normalt meningen at forblive sovende og eksistere sammen med billioner af andre typer bakterieceller, vi har i os. Når det ikke gør det, fører det imidlertid til alvorligt dårligt helbred, der får os til at være trætte, lide madreaktioner, føle os syge i maven, have alvorlige trang og blodsukker gynger, kan føre til humørsygdomme, dårlig fokus, hjerne tåge og kan endda føre til depression. Candida forårsager også fordøjelsesforstyrrelser som utæt tarmsyndrom, som kan føre til autoimmune lidelser og mere.

vores tarm er nøglen til vores helbred, derfor er candida overvækst noget, vi skal adressere gennem vores kost og livsstilsvalg—pronto. Du kan ikke helt slippe af med candida. Det er meningen at eksistere i vores kroppe og kan faktisk beskytte kroppen mod at have for meget sukker i blodbanen på et givet tidspunkt (da det fodrer sukker), men det er meget nemt for candida at overtage og holde det under kontrol er ikke let, men når du er i stand til det, føler du dig som en ny person og kan leve hele dit liv som normalt, mens du eksisterer sammen med denne utrolige komplekse væsen, vi kender som candida albicans.

10 Candida Healing fødevarer at spise

her er 10 af de mest helbredende fødevarer at spise, der ikke kun sulte candida celler, men også bygge kroppen og fungere som et skjold mod skadelige gær. Som du vil se, er disse også lav-carb fødevarer. Selvom en lav-carb diæt ikke er nødvendig for alle, er ideen at sulte gær af mad (og i dette tilfælde er det noget, der vender sig til sukker i blodbanen, som bryder ned til højere carb fødevarer). De vigtige fødevarer at fokusere på er så mange grønne fødevarer som muligt, fødevarer med alkaliske proteinkilder, og som er så friske og naturlige som muligt. Sunde fødevarer med højt fedtindhold er også meget sunde og forsyner kroppen med rigelig støtte og fodrer ikke dårlige bakterier, når de kommer fra de rigtige kilder.

grønne

bladgrøntsager er godt for enhver form for sundhed problem, man kunne forestille sig. For candida alkaliserer de kroppen, der kæmper mod den sure natur af gærovervækst. Grønne indeholder ingen sukkerarter, men store mængder magnesium, der naturligt afgiftning af kroppen, C-vitamin for at opbygge immunsystemet, klorofyl for at rense kroppen, B-vitaminer for at give kroppen energi og jern for at give kroppen fuld støtte.

urter

urter som oregano og basilikum har antiinflammatoriske og antibakterielle fordele. Oregano er gavnligt for at nedbryde gærvægge og dræbe dårlige bakterier, mens basilikum også kan forbedre immunforsvaret ved at fungere som en immunitetsopbyggende urt. Pebermynte aids i fordøjelsen, som kan lide under en candida overvækst / udbrud, mens koriander og persille afvænning kroppen, bygge blodet, og forsyne kroppen med klorofyl og vitamin C.

Cruciferous grøntsager

Broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål, kål, og bok choy er alle fremragende cruciferous grøntsager til at nyde. Disse fiberrige godbidder er fyldt med afgiftende stoffer og forbindelser, som leveren kan bruge til at bekæmpe dårlige bakterier og toksiner, især candida. Selvom candida lever i tarmen, når det kommer ud af hånden, spreder det sig og bliver systemisk, der påvirker leveren og andre organer i kroppen. At give din lever gode fødevarer, der afgiftning det den naturlige måde er en fantastisk måde at holde dig sund; Plus, disse fødevarer har fiber, der holder fordøjelsessystemet flytte ting ud, herunder dårlige bakterier!

kokosnød

uanset hvilken del af kokosnød du vælger, er kokosnød et candida-ødelæggelsesvåben! Kokosolie er især kraftig, ligesom kokosnøddesmør og hele kokosnødkød (eller strimler, skiver osv.). Undgå kokosnødprodukter med tilsat sukker (som rå godbidder eller sødet kokosvand), der kun fodrer candida yderligere. Kokosnødens naturlige fedtstoffer leverer antibakterielle midler såsom laurinsyre sammen med mellemkædede triglyceridfedt, der nedbryder gærvægge og understøtter leverfunktion. Medtag et par portioner kokosnød i en eller anden form hver dag, mens du renser fra candida.

Avocado

dette plantebaserede fedt er rig på klorofyl, meget alkalisk, og i modsætning til nødder er det en god kilde til fedt, der ikke er tilbøjelig til at forme. Mens nødder er sunde, har de en tendens til at høste skimmel Let, hvis de ikke holdes under de rette forhold. For nogen med candida vil enhver form for skimmel udløse et udbrud. Candida trives med sukkerholdige, mugne fødevarer (brød, ost, øl osv.) derfor er det vigtigt at spise friske kilder til rå, sunde fedtstoffer som avocadoer, når det er muligt. Som en ekstra bonus indeholder avocados B-vitaminer, magnesium og alkalisk protein … nogle af de bedste næringsvåben mod candida overvækst!

hamp, Chia og hør

disse proteinrige, plantebaserede frø er nogle af de nemmeste at fordøje og bedst til rensning. De giver også kroppen omega-3 fedtsyrer, som beskytter immunsystemet, forsyner tarmen med rigelig smøring, hjælper med regelmæssighed og gavner hjernens sundhed. Alle disse er vigtige for en person med candida og bør prioriteres gennem måltider dog muligt.

Sauerkraut og Kimchi

probiotiske rige fødevarer, der er lavet af planter, er fremragende til dem med candida overvækst. Selvom nogle gærede fødevarer muligvis skal undgås (chokolade, øl, vin, ost og endda nogle mennesker er følsomme over for kombucha og kefir afhængigt af typen af person), er surkål og kimchi meget gavnlige for alle. Disse veggie-baserede retter gærer alene uden en tilsat gærkultur. Dette gør dem ikke kun mere naturlige, men også fri for tilsatte sukkerarter, der bruges i andre gærede fødevarer til at fejre gæren. Sauerkraut og kimchi er også lavet af kål, en top afgiftende mad, der er rig på B-vitaminer, immunitetsforbedrende egenskaber, naturlige probiotika og C-vitamin til støtte for kroppen.

æblecidereddike

alle typer eddike bør undgås med candida overvækst, undtagen æblecidereddike (ACV). Det er den eneste eddike, der giver en alkaliserende fordel for kroppen og faktisk får candida gærceller til at dø … ikke trives. Æblecidereddike kan også hjælpe med at afgifte fordøjelsessystemet, alkalisere blodet, reducere symptomer som hovedpine og træg fordøjelse sammen med ledsmerter og kronisk kløe, der kan komme med candida overvækst. Det kan tages internt og anvendes eksternt for at hjælpe med symptomer.

hvidløg og løg

hvidløg og løg er to af de mest potente, afgiftende grøntsager derude. De afvænner leveren, tyktarmen, blodet og forbedrer immunforsvaret. Disse to allium veggies har også forbindelser, der dræber gær, parasitter, og bekæmpe de fleste alle former for sygdom forbundet med bakterier overvækst. Spis dem dagligt, hvis du kan, især hvidløg, der er lavere i naturlige sukkerarter end løg.

friske fødevarer (ikke rester)

det er også meget vigtigt, at du ikke spiser mad, der sidder for længe i køleskabet. Husk, candida trives af gamle, mugne fødevarer. Selv hvis en mad ser ud og lugter fint, jo friskere den er, jo bedre bliver den. En dag eller deromkring bør ikke skade, men den skål, du lavede for to eller tre nætter siden? Nej … bedre at gøre alle dine måltider friske, når du prøver at helbrede fra candida. Din krop vil takke dig, og du risikerer ikke at fodre gæren yderligere. Undtagelser fra dette omfatter varer som salater, rå grøntsager eller endda guacamole (en god lav-carb, candida-venlig snack), der holder godt. Samlet set gælder restreglen for kogte madretter. Hvis du spiser ude på en restaurant, skal du undgå stegt mad og også spise så frisk som muligt, som du ville gøre derhjemme.

glem ikke vandet enten! Det er vigtigt at skylle kroppen og holde den hydreret med almindeligt vand. Tilsæt lidt citron, hvis du vil, da citron har antibakterielle egenskaber og også kan understøtte leveren.

Byg dine måltider ud af friske grøntsager, grønne, sunde fedtstoffer og plantebaserede proteiner. Dette er en af de sundeste måder at spise, for ikke at nævne bekæmpe candida gennem hvad du spiser … ved at sulte gæren af fødevarer, der vender sig til sukker i blodbanen, der kan få det til at trives.

de 10 bedste fødevarer, der skal undgås

nu hvor du ved hvad du skal spise, er det vigtigt at vide, hvad du skal undgå. Her er 10 af de værste fødevarer, der fodrer candida meget let … faktisk er disse fødevarer som slik til candida!

1. Sukker (alle former, selv frugt i de tidlige stadier af candida rensning for at sulte gæren)

2. Alkohol (lavet af skadelig gæret gær, der forstyrrer bakteriebalancen i fordøjelseskanalen)

3. Forarbejdede fødevarer

4. Peanuts (naturligt indeholder mug) … vær forsigtig med kviklån, medmindre de er rå og købt meget frisk, da de også er tilbøjelige til at mug. (Hold dig til rå mandler eller paranødder i stedet, meget lavt sukkerindhold og meget afgiftende, når de spises rå og holdes kolde for at forhindre skimmel.)

5. Mejeri (lactose, sukker i mælk kan fodre candida)

6. Al eddike bortset fra ACV

7. Tilføjede hormoner i fødevarer (kød, mejeri, æg, fisk osv.)

8. Kunstige Sødestoffer

9. Brød og pasta

10. Alle raffinerede korn og mel

yderligere tip

overvej at tage et vegansk (mejerifrit) probiotikum for at opbygge sunde bakterier i tarmen, der er nødvendige for at bekæmpe gæren og genbalancere din tarmsundhed. Du kan også undersøge at tage L-glutamin, der bruges til at helbrede tarmen og hjælpe med sukkertrang. Fordøjelsessymer kan også hjælpe med at fordøje dine måltider lettere, hvilket er nyttigt under et candida-udbrud, når fordøjelsesfunktionen sænkes.

sørg for at få nok hvile og lidt solskin, hvis du kan. Candida trives med udmattelse og stress, men sollys sammen med en veludhvilet og velfungerende krop forstærker immunsystemet for at hjælpe din krop med at kæmpe tilbage. Husk altid, at gær trives i mørke og mugne atmosfærer, som inkluderer for meget tid indendørs.

sørg for at få tilstrækkelig fiber til at hjælpe kolon afvænning din krop fra toksiner den naturlige måde i stedet for at tage pebret afvænning candida kosttilskud, der kan gøre tingene værre, ikke bedre. Psylliumskaller, kokosmel, hør, chia og chia klid (malet chia frø) er alle gode muligheder. Undgå de fleste hvede brans og havre brans da nogle gange korn kan forårsage en candida overvækst reaktion. Faktisk undgår de fleste korn bortset fra brun, vild og sort ris, men andre er i stand til at spise havre og endda byg—alle er forskellige, så lyt til din krop.

Die-Off … være forberedt

Die off fra gær overvækst kan forårsage ekstrem træthed, før du begynder at føle sig bedre. Dette varer normalt tre eller fire dage, men er et tegn på, at gærcellerne dør. I løbet af denne tid er det utroligt vigtigt at fortsætte, følge helbredelsesprotokollen og få nok hvile. Varm ingefær og urtete er især nyttige, rensende og afslappende, så implementer disse, men du kan. Du bør også moderere din træningsrutine og ikke skubbe dig selv for hårdt. Gennemfør varme bade med Epsom salt og overvej at tage magnesiumtilskud før sengetid for at hjælpe dig med at hvile. Epsom salt indeholder magnesiumsalte, der renser kroppen og kan hjælpe dig med at slappe af, mens et magnesiumcitrat pulver eller supplement kan hjælpe med at regulere fordøjelsen og hjælpe dig med at sove bedre også. Sørg for ikke at springe måltider over, men spis heller ikke mere, end din krop fortæller dig, at den kan klare. Vær god til det i løbet af denne vigtige tid—du vil helbrede meget hurtigere som følge heraf.

at leve med en Candida tilbøjelig krop … en helbredende rejse

det vigtigste at huske er, at du måske skal være forsigtig med din kost det meste af dit liv; kom til at acceptere dette og ære din krop i stedet for at forsøge at ignorere det. Den vigtigste ting at huske er ikke at spise sukker, raffinerede korn eller kulhydrater eller spise en mad, som du ved, udløser din candida. Dette medfører kun et større tilbagefald, og hver gang din krop bliver svagere. Vær god mod dig selv og forklar andre i dit liv, at du har brug for dem til at hjælpe med at støtte dig i løbet af denne tid, og for livet, hvis det er et alvorligt problem. Nogle mennesker kan tilføje frugt tilbage og de fleste korn, mens andre ikke kan. din krop vil fortælle dig, da symptomer opstår igen, hvis en mad er en udløser for dig eller ej. Se på din candida som en del af dig … ligesom en allergi eller noget andet, du skulle passe på.

det vigtige er at spise på en måde, der føles godt for dig og med—eller uden—en candida-venlig diæt, det er vigtigt, at du gør det, så du kan leve dit bedste liv og være den sundeste form for dig muligt!

brug for candida støtte og ressourcer ? Tjek nogle af de bedste ressourcer til candida, du kan finde online: Ricki Heller (en sand ekspert inden for at leve, overleve og trives med en fortid med systemisk candida), Body Ecology, National Candida Center og Candida Diet hjemmeside.