disse courgettebåde med en kylling parmesan inspireret påfyldning er sunde, super velsmagende og vil tilfredsstille enhver trang til kylling parm. De er en af vores foretrukne courgettebåde sammen med disse courgettebåde og Tyrkiet Fajita courgettebåde.
courgettebåde er en populær mulighed, som enhver sund spiser skal have i sin måltidrotation. De er lave carb, figurvenlige, og hvis du forlader osten, arbejder de også for Paleo, Keto og rene kostvaner.
jeg har dog fundet ud af, at de mennesker, der elsker courgettebåde mest, er dem, du mindst ville forvente. Du ved, dem der ikke rører ved en grøntsag, meget mindre courgette? Jeg taler om dig, børn, betydningsfulde andre, tanter, venner, og familiemedlemmer, etc. Når du top courgette med masser af yummy ingredienser, såsom sauce og ost og kylling som jeg gjorde i denne opskrift, har jeg fundet ud af, at du kan få næsten alle til at spise courgette.
inspirationen til denne skål kommer dog ikke kun fra min kærlighed til Kylling Parmesan og min kærlighed til courgette, men også fra dig, mine læsere. Jeg får en masse kommentarer om, hvordan man gør de fødevarer, du elsker, sundere, især for de fødevarer, du ikke ønsker at opgive helt, men har brug for at finde ud af, hvordan man får dem til at passe ind i dine diætbehov. Jeg er altid glad for at modtage dine kommentarer, forslag og spørgsmål og forsøge at tackle dine behov. Derfor er jeg her, trods alt!
Hvad Gør Disse Kylling Parmesan Courgettebåde Sunde?
udover at bytte brød til veggie og malet kylling til paneret kylling, er ingredienserne selv også nærende for dig!
- courgette er fuld af fiber og er også en grøntsag med lavt kalorieindhold, nul fedt og nul kolesterol. Det er en stor, alsidig vegetabilsk erstatning for brød, korn og pasta i mange retter.
- olivenolie er en hjertesund olie, der er fantastisk til madlavning af alle typer fødevarer. Den slags fedt, den indeholder, er enumættet, hvilket betyder, at det ikke tilstopper dine arterier.
- magert kylling er en stor kilde til protein, og er generelt lavere i fedt og kalorier end hakket oksekød. Sørg for at kontrollere dine etiketter, før du køber for at være sikker.
- løg indeholder høje niveauer af antioksidanter, folsyre, fiber og B-vitaminer og er gode til celleregenerering.
- hvidløg har antibakterielle og antivirale egenskaber. Det er også godt for dit blod, blodtryk og for at regulere dit kolesteroltal.
- tomater indeholder lycopen, som er et antioksidant middel, der forhindrer frie radikaler i at skade dine celler. At spise tomater er forbundet med en reduktion i hjertesygdomme og kræftrisiko. De er også en god kilde til kalium, folat, vitaminer K og C og fiber.
- basilikum og oregano er gode krydderier (som så mange andre) til at tilføje tonsvis af smag uden at tilføje kalorier, fedt eller salt.
- skummetost er fuld af protein og calcium og er en fedtfattig og kalorielette ost, der er fantastisk til bagning.
Side retter til servering med Kylling Parmesan courgette både
disse både egner sig til alle mulige sider. Jeg har serveret dem med korn som ris, brun ris, kvinoa og endda hirse. Couscous er en anden god mulighed, og du kan ofte finde temmelig sunde boksblandinger til couscous, der også har gode smag.
Server disse veggiebåde med en side af flere grøntsager, hvis du føler dig ad-veg-turous! Ristede rosenkål, grønne bønner, blomkål og broccoli går alle godt på siden.
salater, som denne sunde Kale Caesar er mine all-time favorit sider at gå med næsten alt, men især noget kylling parm. Du kan også piske op enhver form for side salat du kan lide at bruge pre-bagged greens eller endda poser af strimlet grønkål og rosenkål blandinger gå godt med næsten alle sunde ingredienser. Bare se dine dressinger-mange af dem kan trods alt gøre den sunde salat ikke så sund.
frugt gør også en stor side. Jeg tror, at mange af os sidder fast i randen, at frugt kun skal serveres med morgenmad eller i vores Madkasser. Det er ikke sandt! Se på din frugtskål næste gang du laver middag og bliv kreativ. Pisk en frugtsalat op ved hjælp af det, du har ved hånden, eller spis kun en frugt af sig selv. Køb en premade bærfrugtskål i din købmand, eller skær kiler vandmelon eller cantaloupe op for at tilføje til din tallerken, når meloner er i sæsonen.
ideer til tilpasning af courgettebåde
disse både er gode til at lave dine egne! Faktisk kan du starte med “båd” – delen. Hvis du vil prøve noget andet end courgette, kan du bruge aubergine runder eller spaghetti courgette eller blomkålskorpe som din base. Udhulet spaghetti-courgette er en anden af mine foretrukne måder at fremstille “både på.”
hvad angår ingredienser, kan du bruge magert hakket oksekød eller svinekød i denne skål i stedet for kylling. Tilsæt svampe, hvide bønner eller sorte oliven til flere smag og teksturer. Du kan lade tomaterne være ude, hvis du vil have din båd til at være lidt tørrere eller tilføje tynde tomatskiver til bådene inden bagning.
du kan også gøre denne ret vegetarisk ved at erstatte en meget fast, presset tofu eller seitan scramble eller bare bruge hvide bønner eller kikærter. Hvordan vil du have det?