/>
af Kate Crosby, BS, CNP
November 8, 2016
nu hvor det er efterår, og skolen er startet, fokuserer mange af os på at forblive sunde i den kolde og syge sæson. Selv med en sund kost er der tidspunkter, hvor du har brug for et løft for dit immunsystem til at afværge kulden eller flu. Her er et par kosttilskud, som vi har fundet nyttige i løbet af denne sæson.
Velværeformel
når du føler dig forkølet eller føler dig lidt feberagtig, træt eller øm, skal du nå frem til Velværeformel. Det er en omfattende formel, der kombinerer urter med vitaminer og mineraler for at understøtte dit immunsystem. Vores personale kan lide at have det på hånden i løbet af efteråret og vinteren.
- hvorfor vi kan lide det: produktet indeholder ingredienser, der understøtter immunsystemet, herunder vitaminerne A, C og D sammen med sinc. Hvidløg, boneset, olivenblad, goldenseal og astragalus rod er urter, der kan være antifungale, antivirale og antibakterielle. Kombinationen af disse urter, vitaminer og mineraler er det, der gør dette produkt effektivt til bekæmpelse af forkølelse eller flu.
- hvor meget skal man tage: den anbefalede dosis er 6 kapsler hver 3.time. Ernæringsmæssig vægt & sundhed anbefaler at tage 3-6 kapsler 3-4 gange om dagen den første dag og derefter tage 1-3 kapsler om dagen, indtil du har det bedre.
Advantage flydende koncentrat
Advantage flydende koncentrat er en kombination af citrus frø (grapefrugt frø) og grøn te ekstrakter.
- hvorfor vi kan lide det: Denne kombination af ingredienser har været effektiv til at stoppe en forkølelse i dens spor. Vi har set det igen og igen.
- hvor meget du skal tage: når du først er forkølet, skal du tage 5-10 dråber Advantage-væske i en lille mængde vand 3-4 gange om dagen. Hvis din hals er ridset, skal du bruge en lille mængde i vand og gurgle to gange om dagen. Når du rejser, skal du tage 5-10 dråber i vand dagligt for at beskytte dig mod vira og bakterier. Jeg rejser altid med Advantage væske.
torskeleverolie
torskeleverolie indeholder generøse mængder af vitamin A og D og essentielle fedtsyrer.
- hvorfor vi kan lide det: tænk på torskeleverolie som mad til immunsystemet. Vitamin A er vigtigt for at holde dit immunsystem fungerer korrekt, hvilket er grunden til mange kolde og flu formler omfatter vitamin A.
- hvor meget at tage: en teskefuld af Omega-3 pleje naturlig torskeleverolie, som vi bærer indeholder 1750 IE af vitamin A, sammen med 400 IE af vitamin D. en teskefuld om dagen vil give dig kanten mod forkølelse og flu.
D-Vitamin
i årevis har D-vitamin været i overskrifterne. Vi har brug for solskin for at aktivere D-vitamin i vores hud. Hvis du bor i de nordlige breddegrader, skal du være opmærksom på vores D-vitaminniveau, fordi solskin om vinteren er svagere og sjældent rammer din hud, når du er dækket fra top til tå med jakker, tørklæder og vanter. Ved ernæringsmæssig vægt & velvære bemærker vi, at de fleste mennesker forbliver sunde, når deres D-vitaminniveau er mellem 50 og 80. En simpel blodprøve bestemmer dit D-vitaminniveau.
- hvorfor vi kan lide det: D-Vitamin er vigtigt for at støtte immunsystemet og undgå vinterblues.
- hvor meget skal man tage: for at opretholde et sundt d-vitaminniveau mellem 50 og 80 skal de fleste tage en daglig dosis på 4.000 IE om vinteren og 2.000 IE om sommeren. Fall er det perfekte tidspunkt at begynde at rampe op på dette vigtige supplement.
C-Vitamin
Dr. Linus Pauling gjorde dette vitamin kendt for dets positive virkninger på dem med hjertesygdomme. C-Vitamin er også nøglen til at bekæmpe infektion. Når jeg tror, jeg bliver forkølet, tager jeg mere C-vitamin for at støtte mit immunsystem.
- hvorfor vi kan lide det: mens C—vitamin er et stærkt antioksidant, er det også vigtigt at lave hvide blodlegemer-dem der bekæmper infektion.
- hvor meget skal man tage: den nødvendige mængde C-vitamin varierer afhængigt af personen. De fleste mennesker vil føle sig bedre, når de øger deres C-vitamin til 2.000 til 4.000 milligram om dagen (taget i opdelte doser).
så dette efterår bliver ikke slået ned af lejlighedsvis koldt eller flu. I stedet skal du være forberedt med en række af disse kosttilskud, der understøtter dit immunsystem og kan hjælpe med at forhindre dig i at få en virus-eller bakterieinfektion.
husk altid, at det er vigtigt at spise rigtige fødevarer i balance og især at overvåge dit sukkerindtag for at undgå flu eller forkølelse i vinter. En real-food spiseplan og have yderligere ernæringsmæssig støtte fra disse kosttilskud kan bare holde dig symptomfri hele vinteren!