beskrivelse
din krop har brug for kolesterol for at fungere godt. Men kolesterolniveauer, der er for høje, kan skade dig.
kolesterol måles i milligram pr.deciliter (mg/dL). Ekstra kolesterol i dit blod opbygges inde i væggene i dine blodkar. Denne opbygning kaldes plak eller aterosklerose. Plak reducerer eller stopper blodgennemstrømningen. Dette kan forårsage en:
- hjerteanfald
- slagtilfælde
- alvorlig hjerte-eller blodkarsygdom
Video: Hærdning af arterier
hyperlipidæmi-kolesterol og livsstil; CAD – kolesterol og livsstil; koronararteriesygdom – kolesterol og livsstil; hjertesygdom – kolesterol og livsstil; forebyggelse – kolesterol og livsstil; hjerte-kar-sygdom-kolesterol og livsstil; perifer arteriesygdom-kolesterol og livsstil; slagtilfælde-kolesterol og livsstil; Aterosklerose-kolesterol og livsstil
dine kolesteroltal
alle mænd skal have deres blodkolesterolniveauer testet hvert 5.år, begyndende i alderen 35 år. Alle kvinder bør gøre det samme, begyndende i en alder af 45 år. Mange voksne bør have deres kolesteroltal i blodet testet i en yngre alder, muligvis så tidligt som 20 år, hvis de har risikofaktorer for hjertesygdomme. Børn med risikofaktorer for hjertesygdomme bør også kontrollere deres kolesterolniveauer i blodet. Nogle ekspertgrupper anbefaler kolesteroltest for alle børn i alderen 9 til 11 og igen mellem 17 og 21 år. Få dit kolesterol kontrolleret oftere (sandsynligvis hvert år), hvis du har:
- Diabetes
- hjertesygdom
- blodstrømsproblemer til dine fødder eller ben
- en historie med slagtilfælde
en blodkolesteroltest måler niveauet af total kolesterol. Dette inkluderer HDL (godt) kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol.
dit LDL-niveau er, hvad sundhedsudbydere ser mest nøje. Du vil have det lavt. Hvis det bliver for højt, skal du behandle det.
Video: sundhedsrisici ved hyperlipidæmi
behandling omfatter:
- spise en sund kost
- tabe sig (hvis du er overvægtig)
- udøver
du kan også have brug for medicin til at sænke dit kolesterol.
du vil have dit HDL-kolesterol til at være højt. Motion kan hjælpe med at hæve det.
spise rigtigt
det er vigtigt at spise rigtigt, holde en sund vægt og motion, selvom:
- du har ikke hjertesygdom eller diabetes.
- dine kolesterolniveauer er i det normale interval.
disse sunde vaner kan hjælpe med at forhindre fremtidige hjerteanfald og andre sundhedsmæssige problemer.
spis mad med lavt fedtindhold. Disse omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager. Brug af fedtfattige påfyldninger, saucer og dressinger vil hjælpe.
se på madmærker. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt. At spise for meget af denne type fedt kan føre til hjertesygdomme.
- vælg magert proteinfødevarer, såsom soja, fisk, skinless kylling, meget magert kød og fedtfri eller 1% mejeriprodukter.
- se efter ordene “hydrogeneret”, “delvist hydrogeneret” og “transfedt” på fødevaremærker. Spis ikke mad med disse ord i ingredienslisterne.
- Begræns, hvor meget stegt mad du spiser.
- Begræns, hvor mange tilberedte bagværk (donuts, cookies og kiks) du spiser. De kan indeholde mange fedtstoffer, der ikke er sunde.
- Spis færre æggeblommer, hårde oste, sødmælk, fløde, is og kolesterol og livsstil.
- Spis mindre fedtkød og mindre portioner kød generelt.
- brug sunde måder at tilberede fisk, kylling og magert kød på, såsom broiling, grillning, krybskytteri og bagning.
Spis fødevarer, der er højt i fiber. Gode fibre at spise er havre, klid, split ærter og linser, bønner (nyre, sort og navy bønner), nogle korn og brun ris.
Lær at shoppe og lave mad, der er sunde for dit hjerte. Lær hvordan du læser madmærker for at vælge sunde fødevarer. Hold dig væk fra fastfood, hvor sunde valg kan være svære at finde.
Video: Typer af hyperlipidæmi
få masser af motion. Og tal med din udbyder om, hvilke slags øvelser der er bedst for dig.
billeder
American Diabetes Association. 9. Kardiovaskulær sygdom og risikostyring: standarder for medicinsk behandling i diabetes-2018. Diabetes Pleje. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Aha / ACC Retningslinje om livsstilsstyring for at reducere hjerte-kar-risiko: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 Aha/ACC/AACVPR/aapa/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Retningslinje om styring af blodkolesterol: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for klinisk praksis. J Am Coll Cardiol. 2018. pii: S0735-1097 (18) 39034 – PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Ernæringens grænseflade med sundhed og sygdom. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicin. 25. udgave. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 213.
ernæring og kardiovaskulære og metaboliske sygdomme. I: DP, Libby P, Bono RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunvald E, eds. Braunvalds hjertesygdom: en lærebog om hjerte-kar-medicin. 11. udgave. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ‘ Agostino RB Sr, et al. Anvendelse af nye kolesterolretningslinjer på en befolkningsbaseret prøve. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.