Hvad er Pilates?
Pilates er et disciplineret fysisk system, som blev skabt af den tyske anatomist Joseph Pilates i begyndelsen af det 20.århundrede. Gennem en række præcise, kontrollerede bevægelser retter den sig mod alle muskelgrupper i kroppen, mens den arbejder på kropsholdning, funktionalitet og fleksibilitet. Det er også en af de ultimative Opmærksomme træningspraksis, der hjælper stress og angstlindring gennem åndedrætsøvelser, som er et af nøgleprincipperne i klassisk Pilates.
der er uendelige tilpasninger af Pilates, der i øjeblikket tilbydes i studier og fitnesscentre, men klassisk Pilates anses for at være praksis i sin sandeste form. Det betyder ikke, at andre versioner skal afvises – langt fra det – men hvis du leder efter ægthed, kan det være her, du vil starte.
Gaby Noble, ejer af udånder Pilates London, hvis klienter inkluderer Harry Styles, Sadie Frost og Jools Oliver, forklarer, at: “klassiske lærere skal gennemgå et strengt træningsprogram med mindst 600 timers træning/lærlingeuddannelse under lærere, der er inden for Joseph Pilates Slægt.”
hvordan er klassisk Pilates anderledes?
med hensyn til hvordan det skiller sig ud fra andre former, siger Noble: “Ofte er de Pilates-klasser, vi ser tilbudt nu, fusionsbaserede ved hjælp af nogle af elementerne i Pilates (generelt måtten eller reformatoren), men inkorporerer andre bevægelsesteknikker og-metoder. Dette betyder, at de bevæger sig væk fra Pilates sande metode og kan blive mere som HiiT-træning på en ustabil overflade.”Selvfølgelig vil klasser variere vildt i forskellige studier.
“i den originale klassiske Pilates-metode er der en sekvens til arbejdet, som var designet til at bevæge kroppen gennem et komplet bevægelsesområde. Sekvensen bygger intelligent med grundlæggende øvelser i starten og mere komplekse øvelser, når du får styrke og kontrol,” tilføjer hun. Her fokuserer lærerne på hele kroppen, sindet og Ånden, hvilket gør det til en holistisk praksis ligesom yoga.
Noble mener, at det arbejder med alle disse komponenter, der gør det til et kraftfuldt system. “Overgangen mellem øvelser er øvelser i sig selv, og det er vigtigt at holde arbejdet en problemfri, kontinuerlig strømning.”Det er flydende og effektivt, siger hun. “Klassisk Pilates er dynamisk, kontrolleret, flydende-og ja, du sveder!”
ud over reformatoren
klassiske Pilates-klasser kan kræve rigeligt apparat. “Bortset fra den almindeligt kendte reformator er der så mange stykker funktionelle Pilates-apparater som tårn/Vægenhed, tå-og Fodkorrektorer, Halsbåndsmålere, elektriske stole, lænestole, Vunda-stole og mere.”Hun forklarer, at lærlingerne er forpligtet til at gennemføre og øve hele arbejdet (fra grundlæggende til avanceret niveau) på alle apparater for fuldt ud at forstå, hvordan øvelserne er forbundet, og hvordan systemet fungerer.
det er dog ikke at sige, at måtten er overflødig. “Uanset om du bruger Pilates-apparater eller din egen krops modstand på måtten, vil serien ikke efterlade en muskel eller led ufortjent. Pilates strækker sig og styrker samtidig for at forbedre koordineringen og effektiviteten af bevægelse samt skabe det lange, skulpturelle look.”
andre fordele
Noble siger også, at klassisk Pilates giver dig værktøjerne til at lette bevægelse fra de rigtige muskler og arbejde på at afbalancere muskelstyrken. “Hvis kroppens styrke og fleksibilitet ikke er afbalanceret, er det her, når der opstår skader. Pilates hjælper også med at fremskynde dine trænings-og restitutionsperioder, da din krop fungerer mere effektivt.”
som en hel krops – /sindstræning, der fokuserer på forudsætningen om, at al bevægelse skal starte fra din kerne, kan du få “bedre kropsholdning, cirkulation, balance og koordination,” siger Noble. “Når du træner regelmæssigt, vil Pilates hjælpe dig med at bevæge dig bedre og føle dig bedre for en lykkeligere og sundere krop og liv.”
