Keto Coconut Blomkål Ris opskrift er en mildt krydret sydindisk blomkålskål kogt med kokosnød og hærdet med forskellige krydderier. Det er lækkert og er også nemt at lave. Dens Paleo, keto, lav carb og veganer.
i dag deler jeg keto version af kokos ris lavet med blomkål ris. Som vi alle ved blomkål er en lav-carb grøntsag og go-to løsning til vegetariske keto opskrifter.
dette er let at lave opskrift derhjemme, når du er i ketogen diæt (Keto-diæt) eller diæt med lavt kulhydratindhold. Tjek også 20 + Keto indiske madopskrifter fra min blog.
- andre Keto|lav Carb opskrifter
- denne kokos Blomkål Ris
- Keto kokos blomkål ris ingredienser
- hvordan man laver kokos Blomkål Ris
- hvad går godt med kokos Blomkål Ris?
- Ofte Stillede Spørgsmål
- flere Morgenmadsopskrifter
- Keto kokosnød Blomkål Ris
- ingredienser 1h2h3h
- målekop brugt 1 kop = 250ml
- instruktioner
- noter
- opbevaring
- Nutrition
- andre opskrift samlinger at prøve fra min blog
andre Keto|lav Carb opskrifter
- Keto Dosa|Almond Dosa
- Mushroom masala
- Blomkålsuppe (øjeblikkelig gryde & komfur)
- Broccoli spinat suppe
- courgetter|indisk stil courgette Stir Fry
- lauki ki sabji|flaske Gourd Curry
- keto dosa|mandelmel dosa
- blomkål stegt ris
denne kokos Blomkål Ris
- er sund, lækker og helt rig
- er Paleo, veganer, glutenfri og lav carb
- kræver blot et par minutter af prep arbejde og er kogt på mindre end 10 minutter
- god madpakke mulighed.
Keto kokos blomkål ris ingredienser
derefter samle alle de ingredienser, der kræves for at gøre kokos blomkål ris.
hvordan man laver kokos Blomkål Ris
for det første adskille blomkål i buketter og stilke.Vask grundigt. Hakkekød eller rist blomster ved hjælp af rivejern eller foodprocessor til at ligne fine ris eller couscous. Du kan også bruge frosne blomkålris fra butikken, men jeg vil bestemt anbefale at lave derhjemme, hvilket er billigt og sundt.
Varm 2 spsk kokosolie i en kadai. Tilsæt sennep, spidskommen frø, hing, lad sennep og spidskommen knitre. Tilsæt karryblade, tørrød chili, grøn chili, ingefær og ristede jordnødder. Sauter i yderligere 1 minut.Tilsæt derefter frisk strimlet kokosnød & Sauter den i 1-2 minutter, indtil kokosnød er let brunet.
tilsæt nu blomkålris, salt, bland godt og dæk med låg og kog på medium lav varme i 2 til 3 minutter.Rør ind imellem og sluk for flammen.
Kokosblomkålris er klar & serveres varm med græsk yoghurt.
hvad går godt med kokos Blomkål Ris?
Paneer smør Masala
kål Stir fry
græsk yoghurt
Agurk Raita
Ofte Stillede Spørgsmål
du kan opbevare ristet blomkål (ubehandlet) i op til 7 dage i køleskabet eller op til 3 måneder i fryseren. Du kan opbevare ristet blomkål (ubehandlet) i op til 7 dage i køleskabet eller op til 3 måneder i fryseren.
kokos blomkål ris kan fryses i fryser sikker beholder. For at opvarme det igen skal du først optø på tælleren i 2 timer og derefter mikrobølgeovn, indtil den er varm.
flere Morgenmadsopskrifter
- ostemasse
- Paneer Uttapam
- vegetabilsk Panniyaram (Paddu)
- restaurant stil Upma opskrift
- brød Upma
Keto kokosnød Blomkål Ris
Bhavana Patil
ingredienser 1h2h3h
målekop brugt 1 kop = 250ml
- 1.5 kopper blomkålris
- liter kop revet kokosnød (frisk eller frossen)
- 2 spaltede grønne chili
- 1 knuste røde chili (valgfrit)
- 1 tsk revet ingefær
- 1 tsk sennepsfrø
- 2 kvist karryblade
- 1 spsk jordnødder
- en knivspids asafetida/Hing (valgfrit)
- 2 spsk kokosolie eller ghee eller olivenolie
- salt efter behov
instruktioner
-
Varm 2 spsk kokosnød olie i en kadai. Tilsæt sennep, spidskommen frø, hing, lad sennep og spidskommen knitre.
-
tilsæt karryblade ,tørrød chili ,grøn chili, ingefær og ristede jordnødder. Sauter i yderligere 1 minut.
-
tilsæt derefter frisk revet kokosnød & Sauter den i 1-2 minutter, indtil kokosnød er let brunet.
-
tilsæt nu blomkålris, salt, bland godt og dæk med låg og kog på medium lav varme i 2 til 3 minutter.Rør ind imellem og sluk for flammen
-
kokos Blomkål Ris er klar & serveres varmt med græsk yoghurt.
noter
- frosset rised blomkål kan også bruges.
- du kan også bruge ghee eller olivenolie i stedet for kokosolie til denne opskrift.
opbevaring
- du kan opbevare ristet blomkål (ubehandlet) i op til 7 dage i køleskabet eller op til 3 måneder i fryseren.
- du kan opbevare kogt blomkålris i køleskabet i op til 4 dage.
Nutrition
andre opskrift samlinger at prøve fra min blog
60 + børn madpakke opskrifter
25 + Instant Pot indiske ris opskrifter
8 + Instant Pot vegetarisk suppe opskrifter
10 + let & bedste grøntsagsmad Opskrifter indisk stil