skæring er en skræmmende, alvorlig epidemi, der plager unge. Nylige undersøgelser har vist, at en tredjedel til halvdelen af unge i USA har engageret sig i en form for selvskadende adfærd.
som psykoterapeut, der specialiserer sig i behandling af teenagere, der selvskader, har jeg været forvirret af dette i årevis. Denne lemlæstelse giver ingen mening. Når alt kommer til alt er ungdommen flygtig, og voksne er desperate efter at bevare deres helbred og vitalitet, så hvorfor kompromitterer de unge med vilje deres egne?
tre fænomen hjælper med at forklare, hvorfor en teenager er tvunget til at skære. Den første er udviklingsmæssig. En teenagers hjernekemi er drastisk anderledes, hvilket får dem til at være mere impulsive. På grund af de massive ændringer i hormoner og med deres kroppe er teenageren ofte ubehagelig i deres egen hud. Bogstaveligt.
fordi de forsøger at finde ud af, hvem de er i forhold til verden (identitetsdannelse), bliver accept fra deres jævnaldrende et primært behov. Hvis der er afvisning, det føles som om deres verden grotter ind på dem.
for det andet er en teenager mere sårbar over for den angst, der fortsætter selvskade på grund af et fald i udetiden. I de sidste 4 årtier er naturbaserede aktiviteter faldet med fyrre procent. Den gennemsnitlige unge bruger otte timer om dagen indendørs og stirrer på en skærm. Dette er problematisk, fordi forskning tyder på, at det at komme ud i naturen øger serotoninniveauet, reducerer blodtrykket og mindsker symptomerne på ADD og angst hos børn og unge.
endelig er fri leg, som systematisk hjælper et barn med at mestre angst ved at give en kontinuerlig følelse af kontrol samt chancen for at være kreativ og udarbejde indre konflikter, stort set faldet i unges liv. Fordi verden bliver mere og mere konkurrencedygtig, bruger børn og unge meget tid på at deltage i strukturerede aktiviteter, der involverer præstation—og mindre tid på at lege.
den kollektive forskning har vist en ødelæggende indvirkning på deres evne til at afbøde angst og depression på grund af det drastiske fald i fri leg. Statistikker viser selvmordsraten for teenagere og unge, der er fordoblet i de sidste årtier og støt stigende.
i det væsentlige er de aktiviteter, der tidligere tillod børn og unge mulighederne for at reducere deres angst, faldet fra deres nuværende rutiner. Top det af med ungdomsudviklingsvanskelighederne, og den perfekte storm begynder at brygge. Så, hvordan kan en forælder hjælpe deres teenager med at metabolisere deres angst, så de ikke når det punkt, at de ønsker at skade sig selv?
det er af afgørende betydning at genoprette nærheden i forholdet. Forskning viser, at unge, der har et tæt forhold til deres forælder, er mindre ængstelige og deprimerede. Så lyt empatisk til hende. Afstå fra at bede hende om ikke at føle sig som hun gør, men i stedet ære hende såret. Lad hende vide, at du forstår, og at hun ikke er alene.
et andet nyttigt værktøj er at hjælpe hende med at genoprette en sund sind og kropsforbindelse. Der er stigende beviser for at understøtte sindets og kropsforbindelsens rolle i at reducere angst og depression. Dette kan være yderst nyttigt og helbredende for en teenager, hvis skiftende krop føles fremmed for dem. Aktiviteter, der forbinder sindet og kroppen igen, gør det muligt for den unge at føle sig hel, jordet, centreret og beroliget.
traditionelle østlige aktiviteter som yoga og kampsport er blevet populære, fordi disse er de aktiviteter, der hjælper os med at opretholde et sundt sind og krop forbindelse. Deltagelse i sport og kunst er også aktiviteter, der styrker sind og kropsforbindelse. I det væsentlige er enhver aktivitet, som sindet og kroppen indviklet samarbejder om, en sind-og kropsaktivitet.
det er vigtigt at bemærke, at når angst og depression intensiveres, er sind og krop ude af synkronisering. De er afbrudt. Psykosomatiske symptomer, søvnproblemer, spiseproblemer, problemer med kropsbillede og tvang til at skære bliver udbredt. I de fleste af de samtaler, der udføres med unge, rapporterer de “skæring er den eneste lettelse”, fordi det giver en flugt fra deres følelsesmæssige smerte.
faktisk rapporterer flertallet af unge, at de ikke føler det første snit. Nogle rapporterer, at de ikke føler noget før den anden eller tredje laceration. Dette betyder afstanden mellem sindet og kroppen. Det tager et øjeblik for sindet at vende tilbage til kroppen. Men når følelsen af fysisk smerte vasker over dem, føler den unge øjeblikkelig lindring, fordi de har tvunget deres sind tilbage til deres krop gennem oplevelsen af fysisk smerte.
sindet forbindes igen med deres krop gennem følelsen af fysisk smerte. Smerten er reel, og den forankrer sindet og kroppen sammen et øjeblik. Deres sind og krop føler smerten sammen. De er forenet i et øjeblik, hvilket er det, der giver følelsen af lettelse.
desværre er selvskade en midlertidig og usikker løsning. Så snart smerten falder, gør det også følelsen af lettelse. Det er også ekstremt farligt og kan være dødbringende, hvis tingene går galt. Men for nogle unge er det den eneste flugt. Den eneste lettelse. Som et stof bliver det obsessivt. Også som et stof er skammen og anger, der følger handlingen, uudholdelig. Således fortsætter cyklussen sig selv. Skammen og smerten bliver intens, og den eneste flugt føles som at skære igen. Det er således nødvendigt at forhindre cyklen i at begynde.
forebyggelse starter med forældrene. Vær empatisk og kom tæt på. Spille. Hjælp dit barn med at lette et sundt sind og kropsforbindelse. Inviter dem til yoga klasse eller kampsport klasse. Gå en vandretur eller bede dem om at male eller skulpturere med dig. Meditere. Ride cykler. Knus. Lytte. Elske.