af: Gabrielle Seunagal
opdateret 08. Marts 2021
medicinsk gennemgået af:
kilde: pexels.com
kronisk vrede er en meget bekymrende følelsesmæssig tilstand, hvor en persons følelser, adfærd og tanker domineres af vrede. I modsætning til andre former for vrede har følelser af kronisk vrede tendens til at være langvarige og aftager ofte ikke med tiden. Denne type vrede kan forårsage betydelig svækkelse, når det kommer til det daglige liv. Hvis kronisk vrede ikke behandles eller behandles, kan det begynde at have negative fysiske virkninger på individets immunsystem, og det kan tage en betydelig vejafgift på personens mentale sundhed.
vigtige ting at forstå om kronisk vrede
for virkelig at forstå, hvad kronisk vrede er, er der nogle vigtige ting, som hver person skal forstå. Først og fremmest, kronisk vrede er knyttet til en række følelsesmæssige og psykiske problemer, såsom bipolar lidelse, oppositionel trodsig lidelse, og borderline personlighedsforstyrrelse.
dette betyder ikke nødvendigvis, at enhver person, der oplever kronisk vrede, har et af de førnævnte psykiske problemer, men det er en mulighed. En anden ting at være opmærksom på er, at kronisk vrede har tendens til at stige med tiden. Dette kan være endnu mere problematisk, da der kun er så langt, at det kan gå, før den ramte person eksploderer og enten gør ondt i sig selv, dem omkring dem eller begge dele.
anvendelige symptomer
der er en række symptomer, der generelt er forbundet med kronisk vrede. En person, der viser mere end et af symptomerne på kronisk vrede, kan opleve dette problem. Dette kan være svært at møde eller håndtere, men at være opmærksom på dette er så meget vigtigt.
symptomerne forbundet med kronisk vrede er som følger:
- vrede, der varer i mange måneder i slutningen
- øgede følelser af vrede hele dagen
- problemer med retshåndhævelse
- manglende forbindelse med andre mennesker
- Displays of road rage
- svagt immunsystem
- løbende følelsesmæssig løsrivelse
- handlinger af fysisk vold eller aggression
oftere end ikke, når nogen viser flere symptomer forbundet med kronisk vrede, er dette tegn på et mere dybtliggende problem. Det er normalt at opleve følelser af utilfredshed eller agitation fra tid til anden, men det er ikke normalt at være konsekvent og ubarmhjertigt vred.
Hvad Er Årsagerne?
der er ingen specifik årsag, der er knyttet til kronisk vrede. Der er dog en række faktorer og omstændigheder, der kan forårsage eller er knyttet til kronisk vrede. Undertrykte tidligere oplevelser af traumer har været forbundet med kronisk vrede, og udløsere af disse oplevelser kan sætte folk i gang. I tilfælde som disse er det ikke ualmindeligt, at den enkelte ikke er bevidst opmærksom på, hvorfor de er vrede. Desværre, indtil det undertrykte traume behandles ordentligt, viser kronisk vrede sandsynligvis fortsat.
kilde: pexels.com
arvelige faktorer er også knyttet til oplevelser af kronisk vrede. Personer, der oplever kronisk vrede, har ofte børn, der også udviser symptomer på kronisk vrede. Det er selvfølgelig vigtigt at bemærke, at det at have kronisk vrede forældre ikke altid betyder, at et barn vil opleve det samme problem. Det er dog rimeligt at sige, at sandsynligheden og følsomheden er stærkt forøget.
i andre situationer kan kronisk vrede være forårsaget af uregelmæssigheder i hjernen. Personer, der er ramt af temporal lobskade eller temporal lobepilepsi, kan være mere modtagelige for kronisk vrede; dette skyldes, at den temporale lobe er det område af hjernen, der styrer hver persons følelser. Mens der er set skærme af kronisk vrede hos personer, der også har de førnævnte problemer med temporal lap, der er stadig undersøgelser i gang, der søger at styrke et videnskabeligt link yderligere.
miljøfaktorer spiller også en rolle i kronisk vrede. En person, der vokser op omkring kronisk vrede individer, selvom de ikke er slægtninge, er meget mere tilbøjelige til at udvikle symptomer på kronisk vrede end en person, der vokser op i et fredeligt, positivt miljø. Modtageligheden for kronisk vrede øges også betydeligt for mennesker, der regelmæssigt udsættes for fysiske former for straf. Selvfølgelig, ikke alle, der vokser op i et giftigt miljø, udvikler kronisk vrede senere i livet; det er dog vigtigt at erkende, at ens baggrund og hvad de udsættes for i deres yngre, formative år kan have indflydelse på deres voksne liv.
Sådan håndteres kronisk vrede
kronisk vrede individer har tendens til at slå ud på andre eller isolere sig helt. Ingen af disse ting er befordrende for en positiv, sund eller produktiv livsstil. Faktisk, at være kronisk vrede kan medføre tab af muligheder, venskaber, og gavnlige oplevelser. Hvis kronisk vrede forbliver vedvarende for længe, kan det endda føre til problemer med loven.
af disse grunde og så mange flere er evnen til at håndtere kronisk vrede altafgørende. Afhængig af omfanget af ens kroniske vrede og årsagerne, der udløste den, kan en person være i stand til at styre den uden hjælp udefra. Heldigvis er der en række trin, som man kan tage, hvis de er seriøse om at forbedre.
Vær opmærksom på udløsere
i mange tilfælde udløses kronisk vrede ofte af visse mennesker, situationer, steder eller scenarier. At være opmærksom og opmærksom på disse udløsere gør en forskel, fordi det første trin i styring af kronisk vrede indebærer at vide, hvad der forårsagede det. Når dette er blevet udledt, så kan du gå om at gøre de nødvendige livsstilsændringer at fjerne kilder til vrede. I mange tilfælde er dette ofte lettere sagt end gjort, men det er altid det værd i sidste ende. Udløsere af kronisk vrede er ikke sunde og vil kun sabotere dig i det lange løb.
Find Balance i livet
kilde: Peksel.com
opretholdelse af balance er livet er en anden god måde at håndtere kronisk vrede på. Ubalancer er usunde af så mange grunde, men de blander sig bestemt ikke godt med kronisk vrede og kan ofte forværre denne giftige følelsesmæssige tilstand. Der er så mange måder at finde balance på; hvis dit arbejde involverer, at du konstant sidder ned, så kan det være godt for dig at jogge et par gange om ugen eller tilmelde dig et gymnastikmedlemskab. Ligeledes, hvis du regelmæssigt er omgivet af støj og høje lyde, kan meditation være godt for dig. At finde den rette balance er livet har så mange fordele; håndtering af kronisk vrede er en af dem.
Oplev et sundt afsætningsmulighed
at opdage et sundt afsætningsmulighed for kronisk vrede er en anden god styringsteknik. Så mange mennesker tror, at aftapning af vrede eller foregiver, at det ikke er der, får det til at forsvinde. Dette er simpelthen ikke sandt. Faktisk, aftapning af kronisk vrede er en opskrift på katastrofe og kan føre til yderligere symptomdisplays og værre. Derfor er det så vigtigt at finde og deltage i et sundt afsætningsmarked.
øvelse, smadre genstande i et vrede rum, meditation osv. er eksempler på fælles, sunde afsætningsmuligheder, som folk har været kendt for at deltage i. Men hver person er forskellig, og hvad der viser sig effektivt for en kan være ubrugelig for en anden. Nøglen er at finde, hvad der fungerer for dig og deltage i et hyppigt nok grundlag, så du ikke styres af vrede i din hverdag.
at se en terapeut for kronisk vrede
selvom du tror, du har fundet en sund måde at håndtere kronisk vrede på, kan det stadig være en fordel at se en terapeut, både på kort og lang sigt. Arbejde med en professionel kan hjælpe dig med at finde og løse årsagen til din kroniske vrede. Dette er måske ikke let, især i starten, men som tiden går, kan du se betydelige forbedringer. Nogle gange bliver folk så vant til at føle sig kronisk vrede, at de glemmer eller ikke ved, hvordan det er ikke at bære byrden.
der er mange forskellige typer terapi, som kan bruges i tilfælde af kronisk vrede, og du skal vide, at der ikke er noget galt med at se en terapeut; dette er en fantastisk beslutning, der kan ændre dit liv. Der er ingen dom, og det eneste mål for enhver terapeut er at tjene som en guide og hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af dit liv.
håndtering af vrede med BetterHelp
nyere forskning har vist, at online terapiplatforme er nyttige, når man hjælper enkeltpersoner med at håndtere symptomer på kronisk vrede. I en undersøgelse offentliggjort i Cognitive Behaviour Therapy undersøgte forskere effektiviteten af online terapi på problematisk vrede. Undersøgelsen begynder med at specificere de negative virkninger, som kronisk vrede kan give, herunder forholdsproblemer, fysiske sundhedsmæssige bekymringer, og nedsat selvværd, og slutter med forskere, der konkluderer, at online kognitiv terapi er en effektiv måde at mindske vrede hos deltagerne. Disse fund er i tråd med et allerede stort antal undersøgelser, der peger på online terapi som en nyttig metode til behandling af symptomer, der stammer fra forskellige psykiske bekymringer.
som nævnt ovenfor kan online terapi hjælpe dig med bedre at tackle dine følelser, når du lever med kronisk vrede. Med online terapi gennem BetterHelp kan du deltage i rådgivning uden at skulle håndtere besværet med trafik, sidde i et venteværelse eller springe over din frokostpause. Du har mulighed for at oprette forbindelse til en autoriseret terapeut via live chat, videokonference, messaging eller taleopkald. Plus, du kan sende dem en besked når som helst, dag eller nat, og de vender tilbage til dig, så snart de kan. En kvalificeret online terapeut kan guide dig på rejsen til bedre mental sundhed og nedsat vrede. Nedenfor kan du læse anmeldelser af BetterHelp rådgivere, fra dem, der har oplevet lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
“jeg er glad for, at jeg havde rådgivning med Glenn. Jeg plejede at kæmpe med vrede og tillidsspørgsmål over for min mand, da jeg først talte med Glenn. Han lyttede opmærksomt til mig og stillede spørgsmål delikat og høfligt. Jeg følte, at han var interesseret i min sag og virkelig ville hjælpe mig. Og han hjalp mig med at løse mine forholdsproblemer. Glenn lærte mig at tilgive, håndtere konflikter, og udtrykke og modtage kærlighed. Nu nyder jeg mit tætte og intime forhold til min elskede, og der er ikke mere plads til vrede og had i mig. Endelig føler jeg mig forstået, støttet, glad og rolig. Og jeg er så taknemmelig for Glenn for at vejlede mig der.”
“Regina hjalp mig med at finde ud af, hvor mit vredeproblem stammede fra i den allerførste session, og har hjulpet mig med at blive mere selvbevidst om mine advarselsudløsere. Meget indsigtsfulde og hjælpsomme!”
til sidst
uanset hvem du er, eller hvor du kommer fra, vil der være udfordringer og forhindringer i livet. Nogle gange manifesterer de sig i form af kronisk vrede eller noget helt andet. I slutningen af dagen, uanset hvad vi står over for, er nøglen at hæve sig over og ikke tillade hårde tider at ødelægge os. Nogle gange betyder det at sidde ned og arbejde med en professionel. Tag det første skridt i dag.
