der kan være flere definitioner for codependency. En af dem antyder, at det er, når folk definerer deres egne identiteter og værdier afhængigt af hvor meget de andre har brug for og værdsætter dem. Så, det meste af tiden, for at en codependent person skal føle sig godt og vigtigere, føler at de betyder noget; de har brug for at vide, at nogen har brug for dem. Derfor, når de er i et forhold, de har tendens til at gøre deres forhold til centrum for deres verden.
selvom de er i et følelsesmæssigt usundt, ulykkeligt og voldeligt forhold; de finder det meget svært at afslutte deres forhold, og faktisk er de ikke engang klar over, hvor usundt, ulykkeligt og voldeligt deres forhold er i meget lang tid.
Codependency har nogle ligheder med vanedannende personlighedsforstyrrelse, men det menes at være en situation, der opstår mest i bilaterale relationer snarere end at være en lidelse alene. Codependency er ofte forårsaget, når en person vokser op med en dysfunktionel familie og i modsætning til børn, der vokser op i følelsesmæssigt sunde miljøer, de har tendens til at føle sig værdiløse, inkompetente, problematisk og skyldig.
de første codependency symptomer blev fundet hos nogle mennesker, der var afhængige af alkohol; mennesker, der var forbundet med alkoholikere eller børn af alkoholiske mennesker, og disse mennesker blev antaget at være viet til dem til det punkt, hvor de ikke ville stoppe ved noget for at hjælpe dem følelsesmæssigt og økonomisk.
men med tiden blev det indset, at codependency var meget mere omfattende end det, og det blev set, at disse ‘frelser’ ikke kun henledte narkomanernes opmærksomhed, men også narcissister og andre misbrugere.
kodeafhængige mennesker kan se ekstremt empatiske, uselviske, dydige, loyale og uskyldige ud, men den måde, de også har tendens til at være klar til at ‘ofre sig selv’ for andre, får dem til at ligne perfekte byttedyr for misbrugere og egoistiske mennesker. Det kan hævdes, at codependent mennesker brændstof andre folks afhængighed, dårlige vaner og adfærd i et forsøg på at lette deres egen samvittighed og samtidig ‘hjælpe’ den urolige person.
du kan finde de grundlæggende egenskaber ved codependent mennesker nedenfor. Især hvis du har mistanke om, at der er en narkoman, en narcissist eller en anden følelsesmæssig manipulator i dit liv, så prøv at evaluere, om disse egenskaber lyder velkendte eller ej. At kunne identificere problemet er det første trin i helbredelse.
(på den anden side betyder det ikke, at du er helt codependent, hvis du har en manipulator eller narkoman i dit liv, så prøv ikke at mærke dig selv som noget, du måske ikke er.)
grundlæggende egenskaber ved Codependent People
***lav selvtillid og selvværd: Codependent mennesker har tendens til at have ekstremt lav selvtillid og selvværd. Deres lave selvtillid får dem til at føle sig inkompetente, og de har konstant behov for at få andres godkendelse, så de kan bestemme deres egen værdi. Det kan også få dem til at sammenligne sig med andre mennesker. På grund af deres behov for at blive godkendt og elsket, de er ret følsomme over for kritik.
ironisk nok kan folk med lav selvtillid nogle gange føle, at de har meget høj selvtillid. Da deres tillid afhænger af påskønnelse og succes fra omverdenen, hvis de er i en heldig periode, kan de føle sig ganske godt om sig selv. Derfor kan nogle mennesker med lav selvtillid føre succesorienterede liv og ende med at blive mere succesrige i livet, end det var forventet af dem.
lavt selvværd får på den anden side en til ikke at kende deres egne grænser, især når det kommer til at danne sunde følelsesmæssige forhold. I dette tilfælde tillader de ikke kun andre at invadere deres grænser, men føler sig også ret fornærmet og vrede, når de står over for andres grænser. Imidlertid, nogle kodeafhængige mennesker kan have meget faste grænser, og det kan få dem til at føle, at de har høj selvtillid. Men det er faktisk forårsaget af deres frygt for afvisning og misbilligelse.
* * * giftig skam og skyld: Skam og skyld er de følelser, der er afhængige af mennesker, der oplever mest. Ligegyldigt hvor god, opmærksom og respektfuld en codependent person er; dybt nede kan de føle sig uhyre mangelfuld og uværdig på grund af deres giftige skam og skyld.
hvad der er giftigt her er ikke det faktum, at de skammer sig eller er skyldige. At føle skam og skyld, når vi gør noget forkert, er helt naturligt og sundt, for de sikrer, at vi accepterer vores fejl og forhåbentlig ikke gentager den. Den slags følelser handler om vores adfærd, ikke vores personligheder. Men den skam og skyld, som et codependent individ oplever, er normalt personlighedsbaseret og derfor, fast og giftig. På grund af det kan de ende med at føle sig inkompetente, uværdige og ubrugelige, selv efter den mindste fejl eller nægte at anerkende deres egne fejl for at undgå at føle sig sådan. De kan føle sig enormt skyldige, selv på grund af de ting, der skete for meget længe siden, eller tage alt, hvad andre siger personligt, ved at absorbere hvert ord på en irrationel måde.
* * * føler behovet for at holde andre tilfredse: Kodeafhængige mennesker baserer for det meste deres egne identiteter og selvværdier på andres tanker og følelser om dem, så det er ekstremt vigtigt for dem at have andres godkendelse. Derfor føler de behovet for at gøre folk omkring dem lykkelige for at føle sig bedre om sig selv.
naturligvis ønsker mange mennesker at gøre deres kære lykkelige, men for en codependent person er det næsten som en pligt at gøre andre lykkelige. De er klar til at sætte andres behov og ønsker før deres egne.
så de er ofte kendt som meget velvillige og uselviske individer. At hjælpe andre er selvfølgelig en meget dydig ting at gøre, men problemet med codependents er, at de føler, at de “skal hjælpe.”
af den grund, når nogen ikke beder om deres hjælp eller ikke værdsætter deres indsats nok, kan de vrede sig, og den værdiløshed, de føler, kan føre til dybtliggende vrede og fjendtlighed.
***frygt for afvisning og opgivelse: deres frygt for at blive afvist og forladt kan være en af grundene til, at de føler behov for at holde andre tilfredse. Dette er også en af hovedårsagerne til, at de ikke kan afslutte deres voldelige forhold. Mennesker, der frygter ensomhed i høj grad, kan føle sig fanget i visse forhold, samtidig med at de ikke er i stand til at finde styrken til at afslutte det giftige forhold.
nogle codependents kan være relativt uafhængige i deres professionelle eller personlige liv, men når det kommer til romantiske forhold, kan de finde sig i at handle ret afhængige, desperate, svage og klæbende. De kan også udvikle obsessive tanker og følelser vedrørende den person, de er i et romantisk forhold til.
* * * at være ude af stand til at definere, forstå eller acceptere ens egne følelser: Selvom de ofte er ekstremt følsomme, når det kommer til andres følelser, behov og tanker; codependent mennesker kan have svært ved at komme med et svar, når deres egne følelser bliver stillet spørgsmålstegn ved. Faktisk kan disse spørgsmål forårsage stress og angst, og de kan føle behov for at undertrykke deres følelser for at undgå det. Så selvom de ser stærke og uafhængige udefra, forlader de sig svage og forsvarsløse ved at benægte deres egne ønsker, følelser, svagheder og behov for intimitet og kærlighed.
* * * tager ansvar for andre: Codependent mennesker kan føle sig ansvarlige for andres fejl, problemer og endda følelser. For eksempel; hvis nogen, de kender, er ked af det eller vred, har de en tendens til at føle, at de er grunden til det. Fordi de for det meste er eftertrykkelige og ikke helt kender deres egne grænser, kan de let absorbere andres negative følelser og bebrejde sig selv for negativiteten. Så i stedet for at forsøge at undgå at tage ansvar for negative situationer, der ikke har noget at gøre med dem; codependent individer kan påtage sig at ‘løse’ eller ‘løse’ disse problemer. Derfor, når du er i et forhold med en misbruger; de føler behov for at ordne eller helbrede denne person i stedet for at komme væk fra dem.
deres ønske om at tage ansvar for andre skyldes ofte deres tendens til at forsømme deres egne følelser og behov. De foretrækker at dedikere sig til andre ting end deres egne indre verdener.
de kan opføre sig som en narcissist og bebrejde andre for deres følelser til tider. Især hvis de har været udsat for en Narcissists eller en anden følelsesmæssig manipulators opførsel i lang tid, kan de til sidst ende med at tænke, føle og opføre sig som dem.
***kontrollerende og manipulerende adfærd: Codependents har en tendens til at kontrollere de eksterne faktorer eller mennesker omkring dem i et forsøg på at føle sig trygge. Dette ønske om at kontrollere viser sig ofte i form af et forsøg på at “rette” nogen eller noget. På grund af denne tendens kan de nemt spille rollen som en vicevært eller frelser. På denne måde føler de sig mere sikre og meget mere selvsikre ved at gøre sig nyttige. Derfor, codependent mennesker kan opføre sig på en kontrollerende eller manipulerende måde. De føler, at de kan være glade og fredelige, når de formår at kontrollere en bestemt situation, adfærd eller person.
det kan også være deres urealistiske, perfektionistiske holdning. Denne perfektionisme er rettet mod både deres egne og andres liv. På grund af deres perfektionistiske natur kan de frygte fiasko og fejl og opleve enorm skam med hver fejl. Desuden kan kombinationen af deres behov for at ordne ting og deres perfektionisme være overvældende for andre mennesker, hvilket får dem til at føle sig inkompetente og uønskede.
***har svært ved at sætte grænser og sige “nej”: Codependent mennesker kan finde det ekstremt svært at sætte deres egne grænser på grund af deres overdrevne behov for andres godkendelse og kærlighed, deres ønske om at holde andre glade. Og deres manglende evne til at have en sund mening om deres egen identitet og egenværdi, de kan føle behovet for at sige “ja”, selv når de ville sige “nej” bare for at de ikke ville miste andres godkendelse og kærlighed. Udover, de kan se at afslutte et forhold eller sætte grænser som at give op og forsøge at undgå at føle sig svage og inkompetente ved at fortsætte deres forhold for enhver pris.
***undertrykt vrede: Codependents, der ikke kan stå op for sig selv i frygt for at forstyrre andre, har tendens til at blive fyldt med en raseri, de ikke ved, hvordan de skal udtrykke på en sund måde. Selvom de normalt er kendt som fredelige og høflige mennesker, kan de være ret følsomme og passive aggressive, når de er stressede på grund af deres undertrykte vrede.
de kan have svært ved at kontrollere disse følelser og være tilbøjelige til stressinducerede lidelser. Og ved at rette deres undertrykte vrede mod sig selv, kan de køre sig længere ind i depression.
***benægtelse og leve i en fantasiverden: Codependent mennesker har tendens til at benægte den problematiske situation, de er i eller leve i en fantasiverden at undslippe deres problemer. (Uanset om vi taler om et forhold eller en stofafhængighed; benægtelse spiller en vigtig rolle i en narkomans liv.)
at benægte ens problemer eller gemme sig i en imaginær verden er forsvarsmekanismer mod smerte. Når de er i benægtelse, kan den codependent tro, at der ikke er noget at bekymre sig om, eller endda hvis de anerkender problemet, kan de ikke se, hvordan det er relateret til dem, der forsømmer deres egne behov og ønsker eller det faktum, at de er blevet mishandlet. De undgår at møde deres traumer og foregiver, at alt er godt, mens de gemmer sig i deres fantasiverden. Codependents har svært ved at nyde øjeblikket og føre det lykkelige og fredelige liv, de ønsker.
***undgå ærlighed: for at undgå at skade andre eller sørge for, at de ikke har nogen negative meninger om dem; codependents kan lyve eller vride sandheden ofte. Kodeafhængige mennesker, der bor sammen med misbrugere eller misbrugere, kan skjule disse negative sandheder for andre, opfinde undskyldninger for at retfærdiggøre misbrugerens opførsel eller forsvare dem lidenskabeligt under enhver omstændighed.
desuden finder de det næsten umuligt at åbne op for andre på grund af det faktum, at de ikke kender sig selv godt nok, og at de har dybtliggende skam og frygt for ensomhed. Alle disse kvaliteter får codependents til at danne uærlige, oprigtige og overfladeniveau forhold, især når det kommer til romantik og venskab.