brugen af fedtbrændere har altid været en ting, uanset om du var en konkurrencedygtig spiller eller en amatør, der lige begyndte sin kamp med figuren, var en brænder engang grundlaget. I dag er det helt anderledes. Vi ved, at en korrekt afbalanceret kost og regelmæssig træning er ansvarlig for at forme vores figur. Det er dog værd at nævne, at der er foranstaltninger, der understøtter reduktion af kropsfedt, som ikke er termogene på samme tid. Sådanne midler omfatter CLA. Hvad er CLA? Hvordan virker det? Hvordan påvirker det vores helbred? Jeg vil forsøge at besvare disse og andre spørgsmål i den følgende artikel.
et par ord om CLA
CLA, konjugeret linolsyre, findes primært i mejeriprodukter med højt fedtindhold, som smør eller i animalsk kød, f.eks. CLA tilhører en gruppe af meget omhyggeligt testet bioaktive forbindelser og har pro-sundhed egenskaber – er anti-cancer, fremmer anti-aterosklerotisk aktivitet, reducerer fedtvæv, forbedrer immunsystemet og øger insulinfølsomheden. Mange af testene blev kun udført på dyr, men mange af dem blev også testet på mennesker. CLA er inkluderet i gruppen af transfedtstoffer, men det bør ikke ligestilles med meget skadelige hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer.
trans-konfigurationen i CLA dannes naturligt og har ingen negativ indvirkning på vores helbred eller trivsel. Indholdet af CLA i fødevarer er afhængig af mange faktorer, og det vigtigste er måden at opdrætte dyr på. Det afhænger stort set af årstiden. Om sommeren er CLA-indholdet endda dobbelt så højt som om vinteren.
det er værd at nævne, at vi spiser for lidt CLA med mad, da den anbefalede mængde er omkring 3 g pr. Derfor er det i dette tilfælde værd at tænke på tilskud.
CLA – egenskaber
konjugeret linolsyre er en populær ingrediens i mange kosttilskud, der takket være deres egenskaber understøtter vægttab. Produkter, der indeholder denne forbindelse, er muligvis ikke så populære som traditionelle termogener med koffein eller L-carnitinbaserede midler, men de får også en hel del interesse blandt dem, der ønsker at slippe af med unødvendige kilo. Undersøgelser viser positive effekter på fedttab, men viser også, at konjugeret linolsyre har gavnlige sundhedseffekter. Det forbedrer vores kroppe og reducerer risikoen for at udvikle mange sygdomme. Den mest fantastiske kendsgerning er, at regelmæssig brug af kosttilskud indeholdende CLA positivt påvirker niveauet af muskelvæv, som bevist i de fleste undersøgelser udført på CLA. Det betyder, at linolsyre kan understøtte ikke kun slankning, men også væksten af muskler.
derudover viser undersøgelser, at konjugeret linolsyre (CLA) forbedrer vores krops modstand, reducerer risikoen for virale og bakterielle infektioner og reducerer risikoen for allergiske reaktioner. Det kan virke forskelligt for alle, men det afhænger også af længden af anvendelsen af CLA formuleringer samt på mængden af syre taget. Det er værd at bemærke, at disse undersøgelser viser, at CLA har en gavnlig effekt på insulinfølsomheden og på niveauet af vores kolesterol. Det sænker LDL-kolesterol og triglycerider, hvilket gør risikoen for hjerte-kar-sygdomme meget lavere. Derudover har dyreforsøg vist, at indtagelse af linolsyre reducerer risikoen for kræft, såsom for eksempel kræft i tyktarmen, lungerne samt bryster og hud.
antitumoraktivitet af CLA er forbundet med inhibering af proliferation og stimulering af cellulær apoptose. Det er værd at nævne, at dyr, der blev administreret CLA under undersøgelser, oplevede nogle reducerede former for kræft. Derfor er der stadig behov for mange undersøgelser inden for stofbrug, men især hos mennesker, så vi fuldt ud kan forstå virkningerne af denne syre og dens bivirkninger. Som det er nu, er det svært at overveje det i bredere skala.
CLA og kontraindikationer
der er flere kontraindikationer for brugen af linolsyre. Det anbefales ikke til gravide kvinder, ammende mødre og børn. Derudover er det værd at nævne, at CLA kan interagere med nogle lægemidler, hvilket fører til formindskede virkninger. En anden, ret vigtig kontraindikation er, at det i store doser kan resultere i fedtlever og også fordøjelsessystemklager, såsom kvalme, opkastning, diarre eller mavesmerter samt kvalme. Mange mennesker klagede også over ganske stærk i intensitet hovedpine. Brugen af CLA er kategorisk forbudt op til 2-3 uger før en operation, da det kan øge blødningen, og den postoperative periode kan forlænges. Derfor anbefales det blandt andet ikke til personer med dårlig blodkoagulation, da det desuden kan reducere koagulering og som følge heraf kan føre til alvorlig blødning.
før vi beslutter os for CLA-kosttilskud, er det værd at overveje og tænke på købet. Ofte har disse produkter inaktive isomerer, så køb altid kosttilskud fra dokumenterede kilder. På den måde undgår du fejl og forlader tilfreds.
Resume
mange produkter på markedet har en gavnlig effekt på vores krop, men bidrager også til forbrænding af kropsfedt. Husk dog at tage kosttilskud med en korrekt afbalanceret kost og passende træning giver dig mulighed for at opnå meget større effekter. CLA vil være en god tilføjelse, der vil støtte os på vej til en drømmefigur.