hvis du havde acne som teenager, har du sandsynligvis hørt en million gange, at du skulle holde dig væk fra junkfood som sodavand og kartoffelchips. Og mens mor havde ret i, at disse fødevarer er usunde, er forholdet mellem kost og acne stadig uklart. Ifølge Amy Vechsler, MD, en ny York-baseret hudlæge, er oprindelsen af acne mere kompliceret end mad. “Roden til stort set al acne er genetik, hormoner, stress og betændelse,” siger hun.
men det betyder ikke, at du kan drikke al den sodavand, du ønsker, og have en klar, glødende hudfarve. “Selvom der ikke er nogen direkte beviser for, at sodavand forårsager bumser, kan nogle ingredienser få kroppen til at producere acne,” siger Jody Levine, MD, assisterende klinisk instruktør for dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine i Ny York City.
reklame
for eksempel er sodavand fyldt med raffineret sukker—og at spise eller drikke højt glykæmiske fødevarer (såsom sodavand) kan føre til stigninger i blodsukker og fedtindhold. For at bekæmpe piggene i blodsukkeret producerer kroppen derefter mere insulin og testosteron, hvilket kan føre til hudbetændelse og tilstoppede porer, forklarer Levine.
en nylig undersøgelse viste, at det at spise en lavglykæmisk diæt, en fuld af frugt, grøntsager, bælgfrugter og hele, uforarbejdede korn, reducerede acne markant hos mandlige patienter mellem 15 og 25 år. Undersøgelsesdeltagerne tabte også vægt og øgede deres insulinfølsomhed.
uanset hvad er det vigtigt at begrænse dit sodavand, siger Levine. De fleste af os drikker alt for mange sukkerholdige drikkevarer, fra sportsdrikke til sodavand: på en given dag forbruger halvdelen af befolkningen i USA sukkerholdige drikkevarer, og 1 ud af 4 får mindst 200 kalorier fra sådanne drikkevarer . Det giver mening, da en typisk 20 ounce sodavand indeholder 15 til 18 teskefulde sukker og op mod 240 kalorier .