Honning Citron kylling og grønne bønner røre yngel

denne Honning Citron kylling og grønne bønner Stir Fry har masser af smag og kan spise middag på bordet på bare 20 minutter!

citronkylling er kun en af de middagsopskrifter, som næsten alle nyder. Det har altid været min favorit, selvom den samme gamle ting kan blive kedelig. Introduktion det modsatte af kedeligt-Honning Citron kylling og grønne bønner røre yngel. Denne skål har det hele! Sprøde grønne bønner, bud, flavorful kylling, og en sød og syrlig honning citron røre yngel sauce, der frakker hver bid.

hvordan man laver citron kylling og grønne bønner STIR FRY

det bedste er, at denne Honning Citron kylling og grønne bønner Stir Fry kan være klar i omkring 20 minutter, prep tid og alle. 30 minutter før madlavning, men du kan også bare smide kyllingen i den combo og lade den sidde, mens du forbereder og begynder at lave mad. Kyllingen koger alligevel i marinaden. Uanset hvad det er lækkert!

Start med at skære kyllingen og de grønne bønner op. Kast kyllingen i sojasovs og risvineddike marinade og læg den til side, mens du skærer de grønne bønner op og blander honning citronsauce. Kog de grønne bønner, kog derefter kyllingen, kog derefter honning citronsauce. Bland det hele sammen og lad det simre i et par minutter…og det er det!

du skal bruge en dejlig stor 12-tommers stegepande (Jeg bruger denne Calphalon Everday All-Purpose Pan-aff). Det er meget mere fleksibelt end en væge, og det fungerer godt til alt fra stir fry til stegt ris til spaghetti.

Hvordan laver du grønne bønner?

til denne Honning Citron kylling opskrift koges de grønne bønner i olivenolie, indtil de er møre, men stadig sprøde og overføres derefter til en stor skål eller plade. Nogle andre muligheder for madlavning af friske grønne bønner inkluderer:

• dampning – tilsæt de grønne bønner og lidt vand til en stor stegepande og kog i 4-6 minutter med låget på. Du kan derefter saute dem for at tilføje smag eller spise dem som de er.
• Blanch – denne metode anbefales til madlavning af bønnerne en del af vejen og derefter placere dem i et isbad for at stoppe tilberedningsprocessen. Du kan derefter opbevare dem i et par dage i en lufttæt beholder. Jeg bruger denne metode, hvis jeg har købt nogle grønne bønner og ikke fik brugt dem alle sammen (eller glemt dem!). Det forlænger deres holdbarhed med et par dage. Dette er også en fantastisk måde at forberede friske grønne bønner til en grøn bønne gryderet.
• ristning – Indstil ovnen til en høj temperatur (425 grader). Kast bønnerne i lidt olivenolie eller smør og krydderier og steg i ovnen i cirka 10 minutter. De grønne bønner bliver lidt sprøde og har en utrolig smag, næsten som at grille.

du kan også tilberede grønne bønner på grillen eller i din trykkoger eller Instant Pot.

Hvordan laver du citronsausen til kyllingen?

1. tilsæt kyllingen til stegepanden, marinade og alt, og kog i flere minutter. Marinaden koger, hvilket gør det sikkert at spise. Sørg for at flytte kyllingen rundt om stegepanden og vend hvert stykke over mindst et for at få det brunt og kogt igennem. Sæt kyllingen til side med de grønne bønner. PRO TIP: generelt vil jeg ikke anbefale at bruge marinaden, som den rå kylling sad i, fordi den kan opdrætte bakterier. Men hvis du koger marinaden ved en høj temperatur, dræber den bakterierne, hvilket gør det sikkert at spise.
2. honning citron sauce er en kombination af honning, citronsaft, sojasovs, rød peber flager og majsstivelse. Saucen opvarmes til en lav kog-det vil få nice og tyk og lækker. Du ved, at det er gjort, når du kan skubbe din ske eller piske igennem den, og den udfyldes ikke med det samme.
3. når saucen er fortykket kan du tilføje kylling og grønne bønner tilbage i og smide det hele rundt til pels. Jeg kan godt lide at fylde denne skål med nogle sesamfrø og skive grønne løg, men det er helt valgfrit.

jeg drømmer allerede om næste gang jeg vil gøre denne Honning Citron kylling og grønne bønner røre yngel…i aften er det!

Tag et kig på disse andre gode opskrifter:

• kylling Lo Mein
• komfur kylling bryst (bedste kylling opskrift)
• Crockpot Orange Kylling
• Kylling Spaghetti
• ovn ristede balsamico grønne bønner

se videoen nedenfor for at lære, hvordan man laver denne honning citron kylling og grønne bønner røre yngel!

Honning Citron kylling og grønne bønner

Kristin

5 af 2 stemmer

Forberedelsestid 15 minutter

Tilberedningstid 10 minutter

Samlet Tid 25 minutter

kursus hovedret

køkken Kinesisk

portioner 4 portioner

kalorier 317 kcal

ingredienser 1h2h3h

Honning Citron kylling og grønne bønner

• 1 1/2 pounds udbenet skinless kyllingebryst, skåret i bid-størrelse stykker (2 store kyllingebryst)
• 3 spsk lav natrium sojasovs
• 2 spsk ris vineddike
• salt og peber
• olivenolie
• 12 ounces grønne bønner trimmet og skåret i bid størrelse stykker (ca. 2 kopper)
• honning citron sauce se nedenfor

honning citron Sauce:

• 3/4 kop lav natrium kylling bouillon
• saft og citronskal fra 1 stor citron
• 1/4 kop honning eller mere/mindre efter smag
• 2 spsk majsstivelse
• 1/4 tsk stødt ingefær
• 1/2 tsk rød peber flager
• 1 hvidløgsfed hakket

instruktioner

• Kombiner kylling, sojasovs og risvineddike i en stor lynlåspose, og kast, indtil kyllingen er jævnt belagt. Opbevares i køleskab i mindst 30 minutter eller op til 8 timer. (Hvis der ikke er tid til at marinere, skal du bare smide kyllingen, sojasovs og eddike i en lille skål og lade sidde, mens du forbereder resten af opskriften).
• pisk sausingredienserne sammen i en lille skål, indtil de er kombineret (majsstivelse skal ikke længere være synlig). Afsætte.
• Varm en spiseskefuld olie i en stor stegepande over medium høj varme. Tilsæt grønne bønner og krydre med en knivspids salt. Rør og kog i 3-4 minutter, indtil bønnerne er lyse grønne, men stadig sprøde. Overfør til en stor plade eller skål og læg den til side.
• tilsæt endnu en spiseskefuld olie til stegepanden over medium-høj varme. Hæld kyllingen fra posen i den varme stegepande. Krydre kyllingen med en knivspids salt og peber.
• tilsæt kyllingen og sauter i 5-7 minutter, eller indtil den er kogt igennem og ikke længere lyserød, omrør og vend kyllingen lejlighedsvis for jævn bruning. Brug en skåret ske til at tilføje kyllingen til pladen med de grønne bønner.
• hæld den piskede honning citronsauce i den tomme sauterpande. Kog over medium høj varme i 2-3 minutter, eller indtil saucen når en lav kog og tykner. Smag og juster krydderier efter din smag (salt, peber, honning, citron).
• tilsæt kyllingen og de grønne bønner tilbage i gryden og kast, indtil de er jævnt belagt med saucen. Fjern fra varmen og server straks, toppet med grønne løg og sesamfrø, hvis det ønskes. Kan serveres over dampet hvid eller brun ris eller alene.

ernæring

kalorier: 317kcalkulhydrater: 29gProtein: 39gfedt: 5gumættet fedt: 1gCholesterol: 109mgSodium: 621mgPotassium: 879mgFiber: 2gSugar: 20gVitamin A: 712IUVitamin C: 13mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Tried this recipe?Let us know how it was!

For all dinner recipes go HERE and for the Recipe Index go HERE.