en gruppe forskere har spekuleret på, om at drikke kaffe gør os mere eller mindre sultne. Find ud af forholdet mellem kaffe og sult i den følgende artikel. Resultaterne vil overraske dig!
Kaffe, den mest populære drik
fakta viser, at vores sult og appetit styres af komplekse systemer og påvirkes af, hvad vi spiser eller drikker (inklusive kaffe). En gruppe forskere ønskede at opdage, om den mest populære drink i verden også har indflydelse på vores sult.
mange mennesker bruger kaffe til at kontrollere deres appetit. Det er rigtigt, at kaffe giver dig en god mængde energi og gør dig mere opmærksom. Det forbedrer endda fysisk ydeevne og undertrykker appetitten. Så det viser, at kaffe og sult har et ret klart forhold. Der er dog undersøgelser, der viser, at hvis du vil tabe dig, er det bedst at drikke koffeinfri kaffe. Kan du ikke lide koffeinfri? Eksperter om emnet siger også, at det er godt at drikke grøn teekstrakt for at tabe sig.
Lær om forskellige te til at hjælpe med vægttab: 5 lækre te, der hjælper dig med at tabe sig
pas på ikke at drikke for meget kaffe, fordi det kan påvirke din evne til at hvile, når det er nødvendigt.
så er kaffe sund? Det kommer an på. Ikke alle metaboliserer kaffe på samme måde. Hvad du skal vide er, at denne drik ændrer dine neurotransmittere og hormoner (især cortisol og insulin). Derfor “vågner” kaffe nogle mennesker og sætter andre “i søvn”. Dette kan ændre sig alt efter hvor meget du drikker, tidspunktet på dagen, din alder, din fysiske opbygning osv.
gør Kaffe dig sulten?
dine hormoner påvirker din appetit og tilfredshed. Af den grund kan du være mere sulten på bestemte tidspunkter af dagen mere end andre. Kvinder spiser for eksempel mere, når de er sultne eller i deres perioder. Mænd kan spise mere, når de er under meget pres eller stress.
der er tre hormoner med ansvar for sult: ghrelin, leptin og peptid YY. Den første udskilles i maven, den anden syntetiseres i fedtceller, og den tredje findes i tarmen.
kan kaffe virkelig hjælpe dig med at tabe dig? Forskere mener, at de kan korreleres, fordi koffein ændrer produktionen af hver tre hormoner. Det samme sker med dit humør. Har du nogensinde bemærket, at når du er sulten, bliver du sur eller kortvarig, men efter at du har spist, er du glad? Husk det populære ordsprog: “En fuld mave giver et godt hjerte.”
også en god læsning: 5 øvelser til at øve for at kontrollere vores følelser
hypotese
forskere har overvejet to hypoteser for at finde ud af, hvad forholdet er mellem kaffe og sult:
- hypotese # 1: kaffe (koffeinfri eller koffeinfri) reducerer sult, leptin og ghrelin og øger tilfredshed og peptid YY.
- hypotese #2: De samme virkninger som i den første hypotese, men med den undtagelse, at de kun varer i 60 minutter efter at have spist eller endda i løbet af de 120 minutter, kroppen tager at fordøje.
konklusioner
en gruppe frivillige drak kaffe og forklarede derefter deres følelser i de næste tre timer. Konklusionerne, de kom til om forholdet mellem kaffe og sult, er:
- mens koffein bruges til at undertrykke appetit, forårsagede koffeinfri kaffe De laveste niveauer af sult (sammen med de to hormoner) og en stigning i peptid. Flere mængder peptid YY betyder mindre sult.
- de mennesker, der gjorde eksperimentet, sagde, at de ikke havde en appetit i tre timer, men deres niveauer af PYY faldt efter halvanden time.
- reduktionen af sult og stigningen i peptid forblev den samme indtil efter indtagelse af glukose. Hvad der kan antages herfra er, at nogle af komponenterne i kaffe ikke ændrer fordøjelsen.
måske er årsagen til, at kaffe fjerner sult, at det kan ændre tilfredshedshormonet.
det er værd at nævne, at kaffe har mange antioksidanter, som er gavnlige for dit helbred. Men nogle af komponenterne er negative for visse mennesker, især hvis de drikker for meget af det. Hvis du” stoler på ” koffein for at undertrykke din appetit, bør du begynde at overveje en anden mulighed.
du kan prøve at drikke koffeinfri kaffe og spise andre sundere fødevarer. For nogle mennesker er dette et æble, for andre en kornbar; nogle som bananer, og andre går til en tomat.
prøv at huske, at der er andre faktorer, der gør dig sulten. For eksempel kan en mangelfuld morgenmad, der ikke inkluderer frugt, mejeriprodukter og korn, føre til mere sult. Også, når din mave er vant til at spise til enhver tid (snacking), når du keder dig eller mangler motivation, har angst eller stress, og når der hormonelle eller kirtelændringer (graviditet, menstruationsperiode, skjoldbruskkirtelproblemer)kan alle være årsager til en stigning i sult.
du kan ikke forvente, at kaffe er en magisk løsning til din appetit. Hvis du ikke spiser ordentligt hver dag, er det mere sandsynligt, at din mave beder om mere og mere mad.