Foggy Brain? De psykologiske problemer, der bidrager

har du prøvet enhver sundhedsanbefaling og ‘hjernetilskud’ på markedet for at slippe af med dit tåget hoved uden resultat?

det er på tide at overveje, hvilke psykologiske problemer der kan være den virkelige årsag til din hjerne tåge.

hjernetåge symptomer

hjernetåge er ikke en klinisk diagnose i sig selv (selvom det er et symptom på mange psykiske problemer, der faktisk kan diagnosticeres).

de, der lider, beskriver følgende hjerne tåge symptomer:

• mit hoved er fuld af sand/bomuldsuld/tåge
• jeg føler mig spacey og mentalt forvirret
• jeg kan ikke tænke klart
• det er som om jeg er ved at få fat i en tanke, men kan ikke finde halen
• fokusering på en ting kan føles hårdt
• gør ting, der kræver mental klarhed synes svært
• min korttidshukommelse føles defekt
• samtaler synes pludselig beskatte
• jeg er bare ikke mentalt ‘mig selv’.

psykologiske årsager til hjerne tåge

det er selvfølgelig tilrådeligt at først kontrollere dit helbred er fint. En læge kan kontrollere for eventuelle medicinske sygdomme,der kan forårsage hjerne tåge, herunder skjoldbruskkirtlen problemer og kronisk træthed. De kan også sikre, at det ikke er noget som din medicin, vitaminmangel eller dårlige spisevaner.

men hvis dit helbred er godt, så kig ind i følgende psykologiske årsager til hjerne tåge.

posttraumatisk stresslidelse og følelsesmæssigt chok

tænk bare på sidste gang du havde dårlige nyheder, og hvor forvirret du følte dig bagefter-mennesker med PTSD eller følelsesmæssigt chok kan føle sig sådan konstant. Mens følelsesmæssigt chok løser efter flere uger, kan PTSD vare meget lang tid, hvis det ikke behandles.

angst og stress

Stress betyder, at du ved, hvad der forstyrrer og overvælder dig og efterlader dig ude af stand til at tænke lige.

angst kan være mindre rationel. Det har en tendens til at lade sindet spinde vanvittigt med ‘hvad hvis’ scenarier og negativ tænkning, udmattende dit hoved. Hjernetåge kan endda øge din følelse af angst, fordi hjernetåge kan få dig til at føle dig endnu mere ude af kontrol og i fare.

uforarbejdet tidligere traume

dette kan omfatte ting som et tidligere dødsfald eller brudt hjem. Det inkluderer også misbrug af børn, som nogle føler fører til en slags langvarig PTSD.

tidligere traumer forårsager også dissociation, hvilket betyder, at du har en fornemmelse af, at du har forladt din krop, når stress rammer, og tilføjer til din sans, at du ikke kan tænke lige.

depression

Depression kan lade syge føle sig som om deres sind er lukket ned eller halvt i søvn hele tiden (træthed er også et symptom).

bipolar lidelse

en storstilet undersøgelse ved University of Michigan på 612 kvinder, der havde bipolar lidelse eller depression, fandt via hjernescanning, at de faktisk havde en anden hjerneaktivitet end kontrolgruppen, hvilket hjalp med at forklare deres påstand om at have ‘uklar tænkning’.

voksen ADHD

voksen ADHD kan forårsage noget, der ligner hjernetåge, idet sindet er så aktivt, at det kan føle sig overbelastet, og der kan være øjeblikke af, hvad der kan føles som ‘tanke træthed’ efter hyperaktive højder.

Hvorfor forlader ting som stress og angst mig med en tåget hjerne?

når din hjerne oplever en situation, der forårsager stress eller angst, bliver hjernebarken (rationalisering) slået ned sammen med hippocampus (læring og hukommelse). Amygdalaen (reaktion på fare) er imidlertid skruet op. Så du bliver mindre i stand til at være rationel og sortere information og i stedet blive hyper-årvågen.

dette er ikke kun en omskifter i din regelmæssige hjernefunktion, det ser ikke ud til at efterlade meget af din hjerneplads til andre ting. Og med løbende angst kan din hjerne konstant være i denne’ røde alarm ‘ tilstand.

så er der hormoner frigivet, når vi føler os stressede. Det er en forfriskende cocktail for at give nok energi til at håndtere ting, men det sender hjernen ind i et spin, der i sidste ende er udmattende. For eksempel efterlader de høje niveauer af kortisol dig summende, men fører til sidst til et nedbrud. Og træthed tilføjer derefter din manglende evne til at tænke lige.

Hvad gør jeg, hvis jeg har hjerne tåge?

at lære at håndtere stress og angst er en god ide. Dette sænker din krops ‘kamp eller flugt’ – tilstand, hvilket betyder, at du er mindre stimuleret, og dine klare tanker har en bedre chance for at vende tilbage. Ting som selvpleje og motion er nyttige. Mindfulness er også blevet vist i kliniske undersøgelser for at hjælpe stress.

hvis det er vedvarende stress bag dit tåget hoved, angst, der ikke stopper, du oplever også lavt humør, eller hvis du har mistanke om, at din hjerne tåge er forbundet med voksen ADHD eller tidligere traumer, er det meget tilrådeligt at søge støtte.

en professionel rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med hurtigt at finde ud af, hvad der driver din hjerne ind i en tåge, samt på hvilke skridt du nu kan tage for at genvinde tankens klarhed.

Harley Therapy sætter dig i kontakt med nogle af Londons bedste psykoterapeuter og rådgivningspsykologer. Ikke i Storbritannien? Overvej Skype-Terapi.