Er mit barn OK? Advarselsskilte børn og teenagere er stressede over COVID-19

denne artikel blev tidligere offentliggjort den 10/18/2018.

Sådan fortæller du, om dit barn kæmper – Plus 5 måder, du kan hjælpe

COVID-19-sundhedskrisen har medført mange ændringer i det daglige liv, og børn ved, at tingene er forskellige. Ligesom voksne, børn og teenagere oplever stress også. Mens små mængder stress er en normal del af livet, nogle unge kan have bekymrende reaktioner på forstyrrede rutiner, skolelukninger, social afstand, annullering af begivenheder og mistede milepæle.
at reagere negativt på aktuelle begivenheder, skolestress eller andre almindelige stressfaktorer kan føre til nedsat akademisk præstation, social isolation og endda fald i mental sundhed. Forældre, familiemedlemmer og mentorer er ofte de første til at genkende tegn på stress hos børn og hjælpe dem med at lære mestringsevner til at navigere i udfordrende tider.

fysiske tegn og følelsesmæssige symptomer på Stress

børn og teenagere kan vise fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige tegn på stress. Disse tegn er relativt konsistente i børn i alle aldre; nogle indikatorer er dog mindre indlysende end andre. Vær særlig opmærksom på pludselige ændringer i adfærd eller usædvanlige klager, som dit barn bringer op til dig.

fysiske tegn på stress hos børn

• hovedpine
• forstyrret mave
• brystsmerter
• hjertebanken eller øget hjertefrekvens
• søvnløshed
• mareridt
• sengevædning
• nedsat appetit, komfortspisning eller bingeing
• foregiver at være syg for at undgå aktiviteter

følelsesmæssige symptomer på stress hos børn

• angst
• humørsvingninger
• rastløshed
• clinginess
• nye eller tilbagevendende frygt
• Øget gråd, vrede, stædighed eller aggression
• nedsat koncentration eller motivation
• følelsesmæssige overreaktioner til mindre hændelser
• regression mod trøstende adfærd fra tidlig barndom (dvs. sove med et udstoppet dyr)
• Social isolation, tilbagetrækning eller uvillighed til at deltage i tidligere nødte aktiviteter

almindelige stressfaktorer hos børn og teenagere

hvis du bemærker nogen af de fysiske, adfærdsmæssige eller følelsesmæssige symptomer på stress, skal du tage et øjeblik på at overveje, hvad der kan forårsage disse reaktioner. Stress hos børn er ofte forårsaget af betydelige livsændringer, både positive, som at starte en ny klasse, og negativ, som familie uro eller mobning i klasseværelset.
for at hjælpe dig med fejlfinding af mulige årsager har vi listet fælles familiære, akademiske og sociale belastninger, som børn i alle aldre kan opleve. Mens du læser, husk at alle børn er unikke i, hvad de finder stressende. Yngre børn, preteens og teenagere reagerer forskelligt på udløsere i deres miljø. Så en hændelse, der forårsager stress for en 8-årig dreng, kan ikke forstyrre sin 15-årige søster.

potentielle stressfaktorer for børn i alle aldre

• konflikt med venner, mobning og gruppepres
• skiftende skoler
• kæmper i skolen (dvs. læseplan, karakterer, lektier, socialisering)
• balancering af ansvar (dvs. skole og fritidsaktiviteter)
• skuffende deres forældre
• forældres skilsmisse eller separation
• økonomiske vanskeligheder i familien
• usikker eller usikker livssituation

potentielle stressfaktorer for børn

• nye oplevelser og steder
• at være væk hjemmefra
• at optræde foran andre (dvs. sport, taler, betragtninger)
• at blive valgt sidst til sportshold
• opfattede farer (dvs. kidnapning, brande, indbrudstyve, naturkatastrofer, mørket)

potentielle stressfaktorer for børn og teenagere

• går gennem puberteten og kropslige ændringer
• dårlig selvtillid og negative tanker om sig selv
• frygt for fremtiden (dvs.gå på college, få et job)
• cybermobning
• romantiske forhold og dating
• tryk for at prøve stoffer og alkohol med venner

Sådan hjælper du med at lindre stress i barndommen

1. sørg for, at dit barn føler sig sikkert. Når de står over for forældreseparation, en usikker livssituation eller sygdom eller død i familien, kan børn i alle aldre begynde at stille spørgsmålstegn ved deres fysiske sikkerhed og voksnes evne til at tage sig af dem. I disse tilfælde er det vigtigt at forsikre barnet om, at du vil holde dem trygge og elskede, og derefter tage de nødvendige skridt for at sikre, at du kan opretholde dine løfter.
2. Tal med dit barn. Kommuniker på en åben, støttende måde. Spørg dit barn direkte, hvordan de har det, og lyt virkelig til deres svar. Uanset hvad de fortæller dig, skal du huske at være rolig og undgå at få dem til at føle sig dømt eller selvbevidst. Bliv heller ikke ked af det, hvis dit barn ikke kan eller ikke åbner sig. Nogle børn har brug for mere tid og opmuntring end andre.
   yngre børn har typisk ikke det ordforråd, der er nødvendigt for at sige “Jeg føler mig stresset”, så de vil bruge andre ord som “bange”, “trist”, “forvirret” eller “gal.”I mellemtiden kan preteens og teenagere sige afvisende ting om sig selv som” jeg kan ikke gøre noget rigtigt”,” ingen kan lide mig “eller” jeg har ingen venner.”Bed forsigtigt barnet om at fortsætte med at tale og forsøge at finde frem til drivkraften bag disse udsagn. Følelsesmæssige check-ins kan også være sjovt og nemt.
3. udvikle sunde håndteringsmetoder. Børn er ofte ikke udstyret med de nødvendige værktøjer til at sænke deres stressniveau. Undervisning i mindfulness-teknikker eller åndedrætsøvelser kan være meget gavnligt for at fremme afslapning. Derudover kan du forklare, hvordan fysisk træning kan hjælpe med at bekæmpe følelsen af stress. Fremme af en sund livsstil med afbalancerede måltider, tid udendørs og grænser for deres skærmbrug, herunder TV, mobiltelefon og bærbare computere, anbefales også.
4. Tilbring kvalitetstid sammen. Hvis dit barn gennemgår stressende ændringer i deres liv, skal du vise dem, at du altid vil være deres søjle af støtte. Prøv at reducere deres angst ved at planlægge sjove aktiviteter sammen og regelmæssigt tilbyde ros, knus og kærlighed for at øge deres følelser af selvværd. At have familierutiner, som hverdagsmiddage sammen eller søndagsfilmaftener, kan også bringe stabilitet og komfort til et barns uge.
5. Administrer din egen stress. Børn følger ofte de følelsesmæssige tegn på de voksne i deres liv. Hvis du har været igennem en stressende tid, og du føler de negative virkninger af stress, angst eller depression, så glem ikke at tage vare på dig selv. Forældre og omsorgspersoner skal også prioritere deres egen lykke, så de er i stand til at tjene som kærlige, Opmærksomme nærvær i deres børns liv.

endelig skal du ikke presse dit barn til straks at fortælle dig, hvad der er galt. Hvis de føler sig bange eller ængstelige, kan det tage længere tid at betro sig til dig. Husk altid at være kærlig og tålmodig, og lad dit barn tale åbent, når de er klar.
med yngre børn kan de virkelig ikke vide eller forstå, hvorfor de føler sig stressede. I disse tilfælde skal du overveje at tale med deres lærer eller ungdomsmentor efter skolen, hvis du ikke er i stand til at finde en stressor i dit barns hjemmeliv.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

på trods af den bedste indsats fra forældre og kære, kan nogle børn stadig ikke være i stand til at åbne op. Hvis dit barn eller Teenager ikke afslører kilden til deres stress, eller du observerer, at deres symptomer forværres, er det tid til at søge professionel hjælp. Tøv ikke med at kontakte din familielæge eller komme i kontakt med en uddannet terapeut, der er specialiseret i behandling af børn og unge. Et barn i krise fortjener din øjeblikkelige hjælp og støtte, så de kan vende tilbage til at nyde deres barndom fuldt ud.
Lær mere om ressourcer og hjælpelinjer til at passe på dit barns velbefindende.