første gang jeg oprettede et ægte budget, var jeg 23 og nygift. Min mand og jeg var lige flyttet til Chicago uden job og kun bryllupspenge til vores navn. Med vores økonomiske fremtid lidt usikker, vi besluttede, at vi var nødt til at få fat i vores udgifter.
vi trak vores nyligt sammenføjede bankkonto op og begyndte at kategorisere hver eneste transaktion, vi havde foretaget i løbet af de sidste 30 dage.
resultaterne chokerede os.
i vores første måned som ægtepar havde vi brugt over $850 på mad, med $465 af det på dagligvarer ($116 om ugen!).
- relateret: budgettering 101: Sådan oprettes et Budget for begyndere
det var tydeligt, at mad var det første område af vores udgifter, der begyndte at reducere omkostningerne. Vi var nødt til at spise mindre ud og komme med et købmandsbudget.
den næste måned skar vi vores købmandsregning i halvdelen og begyndte kun at bruge $50 om ugen på dagligvarer.
jeg holdt fast ved dette nummer ved at lære at kontrollere butikannoncer, skrive måltidsplaner og købmandslister, holde styr på, hvilke butikker der havde de bedste priser, og ved at bruge cash back-apps.
jeg begyndte også at lave mad fra bunden-grøft de købte pandekageblandinger, færdige kager og frosne kager for at holde omkostningerne lave. Budgettering tvang mig til at sparke mine køkkenfærdigheder op!
- relateret: Spar penge på dagligvarer med den gratis Ibotta Cash Back App
siden vi udfordrede os til vores allerførste $50 købmandsbudget, har vi skiftet til en for det meste uforarbejdet kost. De vaner, jeg dannede dengang for at reducere omkostningerne, hjælper os fortsat i dag med at holde os til et rigtigt madbudget. Vi har tilladt os lidt mere vrikke værelse (for det meste takket være stabile job), men stadig finde det helt doable at holde til et stramt budget, mens du spiser en renere, mere hele fødevarer fokuseret kost.
- hvor skal man begynde, når dagligvarer handler på et Budget
- en Note på min købmandsliste
- den ultimative indkøbsliste for et stramt Budget
- bagning
- brød
- krydderier
- mejeri & nedkølet
- tør & dåse
- frosset
- urter & krydderier
- kød & fjerkræ
- olie & eddike
- producere
- drikkevarer
- Udskriv, Hent eller Rediger denne liste
- få denne gratis printable!
hvor skal man begynde, når dagligvarer handler på et Budget
nedenfor finder du min grundlæggende købmandsliste. De nævnte varer er de ting, jeg altid har til rådighed i mit køkken. Jeg køber dem ikke alle på en gang, men hver uge, når jeg laver min købmandsliste, sørger jeg for, at jeg altid har nedenstående ingredienser på lager eller tilføjer, hvad der mangler på min liste, hvis jeg er løbet tør.
Start med at opbygge dit spisekammer og køleskabsforsyninger med varerne fra min købmandsliste for et stramt budget. Den første måned kan du bruge lidt mere end hvad du har budgetteret, men når du har fyldt op på alt nedenfor, finder du, at du ikke behøver at købe hver vare ugentligt.
for eksempel købes varerne under “bagning” kun hvert par måneder, mens tingene under “producere” købes næsten hver uge (varer som kartofler og løg varer typisk længere end det).
en Note på min købmandsliste
FYI – de varer og priser, der vises nedenfor, er baseret på Trader Joe ‘ s i Ny York City. Jeg valgte denne butik, da den er tilgængelig landsdækkende, selvom priserne kan variere efter region.
mit købmandsbudget er typisk $10 om dagen for to voksne eller omkring $300 pr. Hvis jeg handler for en voksen, budgetterer jeg omkring $6,50 om dagen eller omkring $200 pr.
du kan også bemærke, at de fleste af nedenstående varer indeholder en kort ingrediensliste. Jeg fokuserer på at spise så mange hele, uforarbejdede fødevarer, som mit budget tillader, som omfatter valg af fuldkorn (brun ris, havre, fuld hvede pasta, brød og mel).
hvis du ikke er så optaget af at spise på denne måde, kan du sandsynligvis shoppe på et lavere budget. (Tidligere. hvidt brød er typisk 25-50% billigere end fuldkornsbrød.)
den ultimative indkøbsliste for et stramt Budget
bagning
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| bagepulver | $1.49 | / | 8.1 af | |
| bagepulver | $0.99 | / | 12 af | |
| brunt sukker | $3.49 | / | 24 af | |
| chokolade Chips | $1.99 | / | 12 af | |
| kakaopulver | $2.49 | / | 9 af | |
| mel | $2.99 | / | 5 lb | 100% fuld hvede |
| skat | $5.99 | / | 24 af | |
| ren ahornsirup | $15.99 | / | 32 af | |
| ren vanille ekstrakt | $4.99 | / | 4 af | |
| hvidt sukker | $3.49 | / | 32 af |
brød
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| brød | $2.99 | / | 27 ounce brød | 100% fuld hvede |
| majs Tortillas | $1.49 | / | 12 count | ingredienser: majs, vand, kalk |
| Pitas | $1.39 | / | 4 Antal | 100% fuld hvede |
krydderier
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| Dijon sennep | $1.79 | / | 12.3 ounce | |
| Jam | $2.99 | / | 10 af | |
| Ketchup | $1.99 | / | 24 Nr. HFC | |
| jordnøddesmør | $2.29 | / | 16 | ingredienser: jordnødder, salt |
| gul sennep | $1.69 | / | 9 af |
mejeri & nedkølet
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| smør | $3.49 | / | lb | |
| ost | $4.99 | / | lb | blok |
| æg | $1.39 | / | dusin | |
| græsk yoghurt | $2.49 | / | 16 1203> | almindelig |
| Hummus | $1.99 | / | 8 af | |
| mælk | $2.29 | / | halv gallon |
tør & dåse
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| mandler | $5.99 | / | lb | |
| sorte bønner | $0.79 | / | 15.5 ounce dåse | ingredienser: sorte bønner, vand, salt |
| kasinoerne | $6.99 | / | lb | |
| bønner | $0.79 | / | 15.5 ounce kan | ingredienser: bønner, vand, salt |
| Havre | $3.99 | / | 32 ounce | gammeldags eller hurtig |
| Pasta | $1.49 | / | 16 ounce | 100% fuld hvede |
| Pasta Sauce | $1.39 | / | 18 ounce | ingen tilsat sukker |
| jordnødder | $2.69 | / | lb | |
| popcornkerner | $2.29 | / | 28 af | |
| rosiner | $2.79 | / | 16 af | |
| ris | $2.99 | / | 3 lbs | brun |
| Salsa | $1.99 | / | 16 af | |
| strimlet kokosnød | $1.99 | / | 8 ounce | usødet, uden tilsat sukker |
| tomatpasta | $0.89 | / | 6 af | |
| tomatsauce | $1.49 | / | 15 af | |
| tun | $1.49 | / | 4 | ingredienser: tun, vand eller olivenolie, salt |
frosset
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| frosne jordbær | $1.99 | / | 16 af | |
| Stir Fry vegetabilsk blanding | $2.69 | / | 16 af |
urter & krydderier
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| kanel | $1.99 | / | 1.5 af | |
| spidskommen | $1.99 | / | 1.7 af | |
| hvidløgspulver | $1.99 | / | 2.6 af | |
| Oregano | $1.99 | / | .45 ounce | |
| peber | $2.29 | / | 1.8 af | |
| Salt | $1.69 | / | 26 af | |
| røget Paprika | $1.99 | / | 1.6 af |
kød & fjerkræ
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| kyllingebryst | $2.69 | / | lb | udbenet og uden skind |
| kylling underlår | $1.49 | / | lb | |
| Kylling Pølse | $3.99 | / | 12 ounce | 4-5 links |
| hakket oksekød | $3.99 | / | lb | |
| hele kylling | $1.49 | / | lb |
olie & eddike
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| æblecidereddike | $2.49 | / | 16 af | |
| balsamicoeddike | $2.29 | / | 16.9 af | |
| kokosolie | $5.49 | / | 16 af | |
| ekstra jomfru olivenolie | $7.99 | / | 33.8 af | |
| hvid eddike | $2.29 | / | 17 af |
producere
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| æbler | $2.99 | / | 2 lbs | |
| Avocado | $4.49 | / | 6 tæller | |
| baby gulerødder | $1.99 | / | 24 af | |
| bananer | $0.19 | / | hver | |
| paprika | $0.89 | / | hver | grøn peber er normalt billigste |
| hvidløg | $1.29 | / | 3 ounce | 2 pærer |
| citroner | $0.49 | / | hver | |
| salat | $1.49 | / | hoved | isbjerget |
| kartofler | $0.69 | / | hver | russet |
| rødløg | $0.99 | / | hver | |
| spinat | $1.19 | / | 6 af | |
| søde kartofler | $0.49 | / | hver | |
| tomat | $0.29 | / | hver | |
| hele gulerødder | $0.89 | / | lb | |
| gul løg | $0.79 | / | hver |
drikkevarer
| vare | pris | / | enhed | noter |
|---|---|---|---|---|
| kaffe | $4.99 | / | lb | jord |
| te | $1.99 | / | 20 tasker |
Udskriv, Hent eller Rediger denne liste
Klik her for at udskrive eller hente denne indkøbsliste fra Google Sheets.
for at redigere det med dine egne emner skal du klikke på Fil>Klik på lav en kopi>Omdøb den>vælg din Google Drev-mappe> Klik på OK.
få denne gratis printable!
endelig tackle din købmand budget med denne gratis indkøbsliste & måltidsplan printable! Jeg vil endda lære dig at bruge det.