hvilken bedre måde at tabe kropsfedt end blot at få det til at forsvinde?
dette er løftet om fedtsugning, og faktisk leverer det noget, da fedtsugning er en af de mest effektive måder at reducere kropsfedt på. Men det har nogle alvorlige problemer at overvinde, før det bliver alles foretrukne måde at tabe kropsfedt på.
en fordel ved Lipo
det gode ved fedtsugning er, at det dybest set tager fedt ud af den metaboliske ligning. Du behøver ikke bekymre dig om kalorierne i det fedt, da det er fysisk fjernet.
indtil nu har enhver anden metode til at tabe kropsfedt involveret at øge kalorieunderskuddet ved enten at træne eller slankekure, og normalt begge dele, så fedtet brændes som brændstof for at kompensere for kalorieunderskuddet.
nogle ulemper ved Lipo
men fedtsugning har sine problemer. Først og fremmest fedtsugning er en kirurgisk procedure og ligesom alle kirurgi, det bærer iboende sygelighed og dødelighed risici—du kan blive syg og endda dø af den kirurgiske procedure alene. Også fedtsugning bruges bedst til små problemområder.
faktisk gør det ikke så godt et job på store områder, da det kan lade områderne se klumpede og ujævne ud. Og at gøre store områder bærer meget mere risiko. Og sidst af alt fedtsugning suger ikke bare dit kropsfedt ud, det kan også suge din tegnebog tør.
ville det ikke være meget pænere, hvis du bare kunne tage fedtet ud af ligningen, på samme måde som fedtsugning gør, men gør det naturligt? Og ville det ikke også være rart, hvis du kunne tage Fedtet af i problemområderne og alle andre steder på samme tid og ikke skulle pantsætte dit hus for at gøre det?
fedtbrændere og Fedtflushere: et alternativ
Nå nu Kan du. Der er produkter lavet til at hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt, samt skylle noget af din det ud af din krop, ligesom fedtsugning gør – SÅ fedt er helt ude af den metaboliske ligning.
nogle af disse produkter indeholder en række ingredienskombinationer, herunder cholin og carnitin, og CLA og Guarana combos, der kan få noget af dit fedt til at forsvinde.
men i modsætning til fedtsugning kan disse produkter gøre det i problemområderne og også jævnt over hele kroppen, hvilket giver dig en æstetisk udseende med det helt rigtige udseende.
cholin og carnitin: Den dynamiske Duo til fedttab
cholin og carnitin er almindeligt anvendte kosttilskud, der normalt anvendes alene eller i kombination og typisk med henblik på fedttab. Carnitin er afgørende for fedtsyretransport og korrekt muskelfunktion, og nogle undersøgelser har vist, at carnitintilskud forbedrer træningsevnen.
cholin er et lipotropisk middel, der forhindrer aflejring af fedt i leveren. Det er et essentielt næringsstof for mennesker ved at give cellemembraner strukturel styrke og tilvejebringe struktur til cellemembraner og er involveret i signalering over denne membran såvel som syntese og frigivelse af neurotransmitteren acetylcholin. Ligesom carnitin kan cholintilskud også forbedre den fysiske ydeevne.
cholin er den største kilde til methylgrupper i kosten (en af cholins metabolitter, betain, deltager i methylering af homocystein til dannelse af methionin).
den mulige synergistiske interaktion mellem carnitin og cholin har været kendt i flere år. En undersøgelse af rotter, der blev offentliggjort for et par år siden, viste tydeligt, at cholin i kombination med koffein plus carnitin resulterede i en betydelig bevarelse af carnitin og øget træningsevne og fremmet fedtsyre-iltning samt bortskaffelse i urinen.
brugen af de tre kosttilskud resulterede også i to andre gavnlige virkninger, et fald i triglycerider i blodet og en stigning i triglyceridindholdet i skeletmuskler.
da muskelfedt bruges til at levere energi til at udøve muskler og faktisk øger muskelstørrelsen, ligesom glykogen, er dette en helt anden ting at øge fedt i subkutan hud og andre fede områder af kroppen. Stigningen i intramuskulært fedt hjælper også udholdenhed og genopretning og ville være nyttigt på enhver kost.
men der er mere i historien. En nylig undersøgelse har vist, at cholin og carnitin tilskud med eller uden motion ændrer carnitin status, kropsfedt og biokemiske markører for fedtforbrændingen hos mennesker.
i denne undersøgelse blev nitten kvinder placeret i tre grupper:
- Placebo, cholin eller carnitin preloading periode på 1 uge
- tilskud med cholin plus carnitin i uge 2-Uge 3
- alle grupper udøvet i uge 3
der var flere interessante resultater af denne undersøgelse, der skitserede virkningerne af cholin og cholin plus carnitintilskud.
uden at gå ind i alle detaljer viste undersøgelsen, at det cholininducerede fald i serum og urincarnitin bufres af carnitin forudindlæsning, og disse kosttilskud skifter vævspartitionering af carnitin, der favoriserer fedtmobilisering, ufuldstændig iltning af fedtsyrer og bortskaffelse af deres carbonatomer i urinen som acylcarnitiner hos mennesker.
skylning af fedt i urinen har en anden interessant og nyttig effekt for dem, der forsøger at tabe kropsfedt. Spyling ud fedt i form af acylcarnitiner virker som et osmotisk diuretikum og øger urinstrømmen, hos nogle mennesker mere end andre.
den nederste linje er, at cholin-og carnitintilskud øgede fedttab ved både at øge nedbrydningen og forbrændingen af kropsfedt og interessant nok faktisk skylle fedt (i form af acylcarnitiner, som faktisk er bidder af fedtsyrer kombineret med carnitin) i urinen og ud af kroppen.
i denne sidstnævnte handling er det så tæt som du kan komme til at være ernæringstilskud svarende til fedtsugning!
Guarana & CLA Combo:
konjugeret linolsyre.
denne kombination har vist sig ikke kun at reducere størrelsen på fedtceller, men også at reducere celletal.
både CLA og guarana har vist sig at øge vægt og fedt tab og forbedre kroppens sammensætning. For eksempel viste undersøgelser hos mus fodret CLA en markant reduktion i kropsfedt og en stigning i kroppens proteinniveauer. Andre dyreforsøg viste lignende eller endnu bedre resultater.
men CLA har også markante virkninger hos mennesker. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity fandt, at de, der fik CLA i en fire ugers periode, havde signifikante fald i abdominal fedt.
en nylig undersøgelse konkluderede også, at langsigtet CLA-tilskud ikke kun hjælper med at reducere kropsfedt, men også hjælper med at opretholde vægttab på lang sigt.
endnu mere afslørende er synergismen vist ved kombinationen af guarana (fra en plante, der findes i Amasonen og bruges til dens virkninger på faldende appetit og stigende vægttab) og CLA. Mens undersøgelser har vist, at CLA kan reducere mængden af fedtceller, havde to grupper af mus, der fik CLA eller CLA plus guarana, i en undersøgelse en signifikant reduktion i fedtmasse.
gruppen af mus, der blev fodret med CLA/guarana-kombinationen, viste imidlertid ikke kun et fald i fedtcellernes størrelse, men også et fald i antallet af fedtceller (FASEB Journal, v. 16, no. 5, pt. I; 22.Marts 2002).
- Neumann, G. effekter af L-carnitin på atletisk præstation. Seim, H. Loster, H. eds. Carnitin: patofysiologiske Basics og kliniske anvendelser 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Tyskland.
- Sandage BV, Sabounjian L., hvid, R, Vurtman, RJ. Cholincitrat kan forbedre atletisk præstation. Fysiolog 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. stigninger i VO(2)maks.og metaboliske markører for fedtforbrændingen med koffein, carnitin og cholintilskud hos rotter. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. Carnitin og cholintilskud med motion ændrer carnitinprofiler, biokemiske markører for fedtstofskifte og serumleptinkoncentration hos raske kvinder. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, Vest DB. Konjugeret linolsyre reducerer hurtigt kropsfedtindholdet hos mus uden at påvirke energiindtaget. Am J Physiol 1999 Apr; 276 (4 Pt 2):R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Vadstein J, Gudmundsen O. konjugeret linolsyre reducerer kropsfedt masse i overvægtige og fede mennesker. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. konjugeret linolsyre (CLA) reduceret abdominal fedtvæv hos overvægtige middelaldrende mænd med tegn på det metaboliske syndrom: et randomiseret kontrolleret forsøg. Int J Obes Relaterer Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. tilskud med konjugeret linolsyre i 24 måneder tolereres godt af og reducerer kropsfedt masse hos raske, overvægtige mennesker. J Nutr. 2005 April; 135 (4): 778-84.
- Dulloo1 AG,J, Montani1 JP. Veje fra vægtsvingninger til metaboliske sygdomme: fokus på maladaptiv termogenese under opsamlingsfedt. International Journal of Obesity 2002; 26(Suppl 2):S46-S57.